Exercícios de resistência para Crianças

Um artigo revisado por Mary L. Gavin MD afirma que as crianças com idade superior a 2 deve ter uma média de uma hora de exercício diário para uma boa saúde . As crianças estão passando mais tempo na frente da televisão e do computador do que no passado , resultando em instâncias mais elevadas de obesidade infantil. Ajudar as crianças a encontrar maneiras divertidas para manter-se activo pode ser benéfico para uma série de razões, incluindo um sono melhor , músculos mais fortes e ossos e melhor saúde emocional .
Força

A maioria dos pais acha do treinamento de força como o uso de equipamentos pesados ​​, tais como pesos , mas o treinamento de força pode ser feito sem quaisquer objetos e pode ser útil para a construção de músculos , bem como aumentar a resistência. Esportes como luta livre e ginástica podem ajudar as crianças a desenvolver força superior do corpo , desafiando a sua agilidade e esforços. Além disso , pull- ups , abdominais e outros exercícios podem ser úteis. Praticar uma rotina pode ser uma maneira divertida para toda a família para ficar em forma . Ligeiramente aumentando o número de exercícios com cada rotina pode construir a resistência .
Aerobic Atividade

Endurance é desenvolvido quando as crianças se envolver continuamente em atividades aeróbicas . O exercício aeróbico força o coração a bater mais rápido e aumenta a respiração. Como retomar atividades , o resultado é um coração mais forte , o que significa mais resistência . Atividades aeróbicas pode ser feito ao ar livre ou no interior. Andar de bicicleta - especialmente difícil. caminhada rápida, corrida ou corrida são atividades aeróbicas ao ar livre. Atividades internas incluem ioga , patinação interior, patinação no gelo e natação. Muitas dessas coisas podem ser feitas ao ar livre , bem como, mas condições meteorológicas extremas , como calor ou frio pode limitar a segurança de tais atividades.
Dança

Dança pode ser um ótima maneira para as crianças a se expressar, ter um bom tempo e construir a força e resistência de uma só vez . A dança pode ser feito com um grupo ou classe num centro de fitness ou como parte de um programa de recreio . O YMCA também pode ser um lugar apropriado para aprender. Quando a dança é feita em um ambiente social , as crianças podem fazer amigos e praticar habilidades sociais. Há muitos benefícios para a dança, mas para a resistência , permanecendo ativo por 30 minutos a uma hora deve ser o objetivo e vai aumentar a aptidão cardiovascular. A compra de um CD ou DVD de dança é uma maneira fácil de começar.

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