Quantas horas de sono uma garota de 12 anos precisa?
Uma menina de 12 anos precisa 9-12 horas de sono por noite.É importante observar que esse é um intervalo, e as necessidades individuais podem variar. Algumas crianças de 12 anos podem precisar de mais de 9 horas, enquanto outras podem precisar de mais de 12 horas.
Os fatores que podem afetar as necessidades do sono incluem:
* Idade: O sono precisa diminuir à medida que as crianças envelhecem.
* Nível de atividade: Crianças mais ativas podem precisar de mais sono.
* Saúde: Crianças com certas condições de saúde podem precisar de mais sono.
* genética: Algumas crianças são naturalmente mais sonolentas do que outras.
Sinais de privação de sono em crianças:
* Dificuldade em concentrar
* Irritabilidade
* Mudanças de humor
* Hiperatividade
* Mau desempenho na escola
* Aumento do risco de acidentes
Dicas para promover bons hábitos de sono:
* Estabeleça um cronograma regular de sono.
* Crie uma rotina relaxante para dormir.
* Verifique se o quarto está escuro, quieto e frio.
* Limite o tempo da tela antes de dormir.
* Evite cafeína e bebidas açucaradas antes de dormir.
* Incentive a atividade física regular.
Se você está preocupado com os hábitos de sono de seu filho, converse com seu pediatra.
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