Por que as crianças em crescimento devem tomar mais dieta rica em gordura do que uma pessoa com 50 anos de idade?
Aqui está um colapso:
crianças em crescimento precisam de gordura adequada:
* Desenvolvimento cerebral: As gorduras, especialmente os ácidos graxos ômega-3, são cruciais para o desenvolvimento do cérebro, aprendizado e função cognitiva.
* Produção hormonal : A gordura é essencial para a produção de hormônios que regulam o crescimento e o desenvolvimento.
* Energia: As gorduras são uma fonte concentrada de energia, que é vital para os corpos ativos das crianças.
* Absorção de vitaminas: Algumas vitaminas, como A, D, E e K, são solúveis em gordura e requerem gordura para a absorção adequada.
adultos com mais de 50 anos precisam de uma dieta equilibrada:
* Saúde cardiovascular: À medida que as pessoas envelhecem, seu risco de doenças cardíacas aumenta. Uma dieta rica em gorduras saturadas e trans pode contribuir para esse risco.
* Gerenciamento de peso: O metabolismo diminui com a idade, facilitando o ganho de peso. Uma dieta rica em gorduras saudáveis pode ajudar na saciedade e evitar demais.
A chave é o equilíbrio:
* Tipo de matéria de gordura: Crianças e adultos precisam de gorduras saudáveis, como as encontradas em azeite, abacates, nozes e peixes gordurosos. Gorduras não saudáveis, como as encontradas em alimentos processados e alimentos fritos, devem ser limitados para todos.
* Necessidades de calorias: As necessidades gerais de calorias de uma criança em crescimento são mais altas que as de um adulto. Isso significa que as crianças consumirão naturalmente mais gordura apenas porque comem mais no geral.
em conclusão:
Não se trata de comer mais gordo, mas sobre acertar o tipo de gordura nas quantidades certas . Crianças e adultos devem se concentrar em uma dieta equilibrada com muitas gorduras saudáveis, frutas, vegetais e grãos integrais. Consulte um médico ou um nutricionista registrado para conselhos alimentares personalizados.
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