• Babies
• Construindo uma família
• crianças
• Geral Parenting
• Os recém-nascidos
• adolescentes
• toddlers
• gravidez

Como moldar sua família neste verão

Pode ser divertido entrar em forma durante o verão. Alguns dizem que é mais fácil porque o clima parece atrair todos para atividades ao ar livre e divertidas. Se você quiser moldar sua família neste verão, aqui estão algumas idéias.

Cozinhas
Com atividades físicas e alimentação saudável, os churrascos são uma ótima maneira de incentivar o estilo de vida saudável da sua família. Piqueniques são semelhantes, pois incentivam todos a sair e se movimentar. Você pode planejar atividades ou apenas deixar todos correrem do lado de fora. Realize um torneio de futebol familiar ou alguma outra atividade competitiva. Você pode fazer um churrasco em seu quintal ou em um parque local com instalações adequadas.
Faça disso um evento regular para colher os benefícios saudáveis. E certifique-se de cozinhar alimentos saudáveis ​​– isso é importante para o aspecto fitness do cozimento.

Plante um jardim
A jardinagem envolve exercícios, especialmente se você evita luxos automáticos, como motocultivadores movidos a gás, cortadores de ervas daninhas e outras comodidades motorizadas. As crianças também gostam de jardinagem. Tente dar a eles um terreno ou área especial do jardim para cuidar. Os jardins requerem manutenção, portanto, os “dias familiares” semanais ou quinzenais no jardim não são apenas saudáveis, mas também são necessários para o jardim prosperar. Os alimentos saudáveis ​​que resultam de seus esforços melhorarão a jornada de condicionamento físico de sua família.

Envolva-se em sua comunidade
Uma pequena pesquisa revelará o que sua comunidade está fazendo neste verão. Talvez um dia de limpeza esteja sendo realizado, ou um acampamento de atividades de verão, ou algum outro evento que promova o bem-estar e o exercício. Pode haver caminhadas de arrecadação de fundos, maratonas ou passeios pela sua cidade. Inscreva a família para esses eventos locais neste verão.

Encontre uma atividade que todos gostem
Os membros da família geralmente gostam de ser solicitados a contribuir. Faça uma reunião de família e discuta quais atividades todos gostam. Talvez seu cônjuge goste de andar de bicicleta, seu filho mais novo goste de nadar e seu filho mais velho goste de beisebol. Programe essas atividades na rotina de sua família para que o mesmo tempo seja dedicado a algo que todos querem fazer. Mesmo que seja tão simples quanto um jogo de pega-pega, toda a família se envolverá ativamente nos interesses uns dos outros.

Relacionado:Atividades de verão divertidas e gratuitas para toda a família

Prove a estação
É verão! A produção é abundante, de pêssegos a tomates e uvas. Não hesite em incorporar esses alimentos saudáveis ​​e sazonais na dieta da sua família. O verão é uma ótima época para legumes grelhados, smoothies de frutas gelados e grandes saladas.

Mantenha positivo
Tente manter o programa de fitness de verão da sua família como um esforço positivo. Dizer à família algo como “somos muito gordos” não é necessariamente a melhor maneira de angariar entusiasmo para participar. Em vez de se concentrar na imagem corporal, fale sobre a diversão das atividades, a delícia dos alimentos saudáveis ​​​​de verão e como é bom para toda a família estar ao ar livre junta.

Mais atividades de condicionamento físico sugeridas da Academia Americana de Pediatria em Healthy Children.org

Ferramentas da Amazon.com :

O livro Family Fitness Fun:Vida saudável para toda a família (LIVRO)

Yoga para famílias:conecte-se com seus filhos (DVD)