Como Colocar sua Família em Forma Neste Verão
Pode ser divertido entrar em forma no verão. Alguns dizem que é mais fácil porque o clima parece convidar todos para fora e para atividades divertidas. Se você quer colocar sua família em forma neste verão, aqui estão algumas ideias.
Churrascos
Com atividades físicas e comida saudável, churrascos são uma ótima maneira de incentivar o estilo de vida saudável da sua família. Piqueniques são semelhantes, pois incentivam todos a sair e se mover. Você pode planejar atividades ou apenas deixar todos correrem lá fora. Faça um torneio de futebol familiar ou outra atividade competitiva. Você pode fazer um churrasco no seu quintal ou em um parque local com instalações adequadas.
Torne um evento regular para colher os benefícios saudáveis. E certifique-se de cozinhar comida saudável – isso é importante para o aspecto fitness do churrasco.
Plante um Jardim
Jardinagem envolve exercício, especialmente se você abrir mão de luxos automáticos como arados a gás, roçadeiras e outras comodidades motorizadas. Crianças tendem a gostar de jardinagem também. Tente dar a elas um canteiro especial ou área do jardim para cuidar. Jardins requerem manutenção, então "dias da família" semanais ou quinzenais no jardim não são apenas saudáveis, mas também necessários para o jardim prosperar. Os alimentos saudáveis resultantes de seus esforços melhorarão a jornada de fitness da sua família.
Envolva-se na Sua Comunidade
Uma pequena pesquisa revelará o que sua comunidade está planejando para este verão. Talvez haja um dia de limpeza, um acampamento de atividades de verão ou outro evento que promova bem-estar e exercício. Pode haver caminhadas beneficentes, maratonas ou tours pela sua cidade. Inscreva a família nesses eventos locais neste verão.
Encontre uma Atividade que Todos Gostem
Membros da família geralmente apreciam ser consultados. Faça uma reunião familiar e discuta quais atividades todos gostam. Talvez seu cônjuge goste de ciclismo, seu filho mais novo goste de natação e o mais velho goste de beisebol. Agende essas atividades na rotina da sua família para que tempo igual seja dedicado a algo que todos queiram fazer. Mesmo que seja algo simples como um jogo de pega-pega, toda a família estará ativamente envolvida nos interesses uns dos outros.
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Saboreie a Estação
É verão! A produção abunda, de pêssegos a tomates a uvas. Não hesite em incorporar esses alimentos saudáveis e sazonais na dieta da sua família. O verão é ótimo para legumes grelhados, smoothies gelados de frutas e grandes saladas.
Mantenha o Positivo
Tente manter o programa de fitness de verão da sua família como um empreendimento positivo. Dizer à família algo como "estamos todos muito gordos" não é necessariamente a melhor maneira de gerar entusiasmo sobre participar. Em vez de focar na imagem corporal, fale sobre a diversão das atividades, o sabor delicioso dos alimentos saudáveis de verão e como é bom para toda a família estar junta ao ar livre.
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