Sódio e crianças
Preocupar-se com o sódio é tão importante para as crianças quanto para os adultos. Pesquisas recentes mostram que a maioria dos colombianos britânicos, incluindo crianças, estão comendo muito sódio.
Crianças saudáveis precisam de apenas 1000 a 1500 mg de sódio por dia.
Muitos dos salgadinhos processados no mercado, popular entre as crianças e conveniente para os pais, são frequentemente carregados de sódio. Os salgadinhos comumente ricos em sódio incluem:
- salgadinhos
- biscoitos
- pretzels salgados
- Pipoca
- Macarrão instantâneo
- carne seca e palitos de pepperoni
- nachos e molho de queijo
- kits de almoço embalado
- kits de queijo para barrar e biscoitos
VOCÊ SABIA? Para evitar asfixia, as crianças devem sempre sentar-se enquanto comem. Corte os alimentos em pedaços pequenos e espalhe a manteiga de amendoim em camadas finas.
É importante acostumar as crianças ao sabor dos alimentos sem sal desde o início, oferecendo-lhes uma variedade de alimentos saudáveis. A boa notícia é que existem opções com baixo teor de sódio para escolher, que ainda são divertidas para as crianças e convenientes para os pais.
Experimente estas ideias:
* Muitos queijos são ricos em sódio, certifique-se de ler o rótulo e comer com moderação.
Alerta de alergia:
Você está preocupado com as alergias alimentares? Converse com o médico do seu filho, um nutricionista registrado, ou uma enfermeira de saúde pública.
As informações nas páginas de alimentação saudável do site HealthyFamilies BC são destinadas apenas para fins educacionais e informativos. Não se destina a substituir o conselho médico, diagnóstico ou tratamento de um médico ou outro profissional de saúde qualificado.
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