Co to jest przed snem dla 13 -latka?
Dla 13-latków nie ma jednego „przeciętnego” snu. To zależy od wielu czynników, w tym:
* Indywidualne potrzeby: Niektórzy nastolatki naturalnie potrzebują więcej snu niż inni.
* harmonogram szkoły: Czasy łóżka często obracają się wokół czasu rozpoczęcia szkoły.
* Działania pozalekcyjne: Sport, kluby i inne zobowiązania mogą wpływać na harmonogramy snu.
* nawyki stylu życia: Rola odgrywają konsekwentne rutyny, dobra higiena snu i zdrowe nawyki.
Ogólne zalecenia:
* Minimum 8-10 godzin snu: Jest to zalecana kwota dla nastolatków.
* Spójny harmonogram snu: Idę spać i budzić się mniej więcej o tej samej porze każdego dnia pomaga regulować naturalny cykl snu.
* Unikaj czasu na ekranie przed snem: Niebieskie światło emitowane z urządzeń elektronicznych może zakłócać sen.
* Utwórz relaksującą rutynę snu: Może to obejmować ciepłą kąpiel, czytanie lub słuchanie uspokajającej muzyki.
Ważne jest, aby współpracować z dzieckiem, aby znaleźć przed snem, która jest dla nich najlepiej dla nich, biorąc pod uwagę ich indywidualne potrzeby i harmonogram.
Jeśli martwisz się o nawyki snu dziecka, dobrze jest porozmawiać z lekarzem. Mogą pomóc ustalić, czy istnieją jakieś podstawowe problemy medyczne wpływające na ich sen.
-
Znalezienie odpowiedniej osoby do opieki nad dzieckiem to trudne zadanie. Chcesz kogoś o opiekuńczej naturze pani Doubtfire i pogodnym usposobieniu Mary Poppins. Ale to nie jest łatwe zadanie. Po przeszukaniu czterech zakątków Ziemi (i Google) w pos -
Amerykańska Akademia Pediatrii (AAP) zaleca wyłączne karmienie piersią przez pierwsze sześć miesięcy życia. Ale nie każda rodzina może z różnych powodów stosować się do tych wskazówek. O ile adopcyjny członek rodziny nie zdecyduje się na wywołanie la -
01z 07 Puzzle Rób proste łamigłówki ze swoim dzieckiem. Najlepsze dla tej grupy wiekowej są proste kształty przymocowane do uchwytów, które pasują do wcięć na tablicy. 02z 07 Popraw koordynację ręka-oko Popraw koordynację ręka-oko, budując z
