Co to jest przed snem dla 13 -latka?
* Indywidualne potrzeby: Niektórzy nastolatki naturalnie potrzebują więcej snu niż inni.
* harmonogram szkoły: Czasy łóżka często obracają się wokół czasu rozpoczęcia szkoły.
* Działania pozalekcyjne: Sport, kluby i inne zobowiązania mogą wpływać na harmonogramy snu.
* nawyki stylu życia: Rola odgrywają konsekwentne rutyny, dobra higiena snu i zdrowe nawyki.
Ogólne zalecenia:
* Minimum 8-10 godzin snu: Jest to zalecana kwota dla nastolatków.
* Spójny harmonogram snu: Idę spać i budzić się mniej więcej o tej samej porze każdego dnia pomaga regulować naturalny cykl snu.
* Unikaj czasu na ekranie przed snem: Niebieskie światło emitowane z urządzeń elektronicznych może zakłócać sen.
* Utwórz relaksującą rutynę snu: Może to obejmować ciepłą kąpiel, czytanie lub słuchanie uspokajającej muzyki.
Ważne jest, aby współpracować z dzieckiem, aby znaleźć przed snem, która jest dla nich najlepiej dla nich, biorąc pod uwagę ich indywidualne potrzeby i harmonogram.
Jeśli martwisz się o nawyki snu dziecka, dobrze jest porozmawiać z lekarzem. Mogą pomóc ustalić, czy istnieją jakieś podstawowe problemy medyczne wpływające na ich sen.
-
Autor:Libby Ryan Skończyły się czasy dzielenia imion na chłopców i dziewczynki. Coraz więcej rodziców decyduje się na przełamanie norm dotyczących płci, gdy tylko nadadzą imię swoim pociechom. „Coraz więcej rodziców poszukuje niebinarnych imion, któ -
Dlaczego moje dziecko jest zly i lekceważy? To pytanie składa się z dwóch części – „dlaczego twoje dziecko jest zły” i „dlaczego twoje dziecko nie okazuje szacunku”. Na drugie pytanie łatwiej odpowiedzieć niż na pierwsze. Gniew może wpływać na os -
Coaching emocji a odrzucanie emocji | Znaczenie coachingu emocji | Filozofia meta-emocji coachingu emocji | Co robić, a czego nie robić w coachingu emocji Co to jest coaching emocji Coaching emocji od rodziców uczy dzieci rozpoznawania swoich emocj
