Jak spać 7 -latka?

To może być trudne, aby 7-latka spać, ale konsekwencja i relaksująca rutyna są kluczowe! Oto kilka wskazówek:

Ustanowaj konsekwentną rutynę przed snem:

* Winform DODT: Godzina lub dwie przed snem, przyciemnij światła, wyłącz ekrany i angażuj się w uspokajające zajęcia, takie jak czytanie, słuchanie muzyki lub relaksująca kąpiel.

* Cicha czas: Unikaj stymulowania zajęć, takich jak głośne gry lub energetyczna gra w bliskie przed snem.

* Procedura snu: Uczyń to przewidywalne! Łączenie, szczotkowanie zębów, zakładaj piżamę, przeczytaj książkę, a snuggle to świetne rutynowe elementy snu.

Stwórz relaksujące środowisko snu:

* ciemne, fajne i ciche: Upewnij się, że sypialnia jest ciemna, chłodna i cicha. Maszyna lub wentylator biały szum może pomóc w zablokowaniu rozpraszających dźwięków.

* Wygodne łóżko: Upewnij się, że dziecko ma wygodne łóżko, poduszki i pościel.

* Brak ekranów: Unikaj czasu na ekranie (telefony, tablety, telewizory) przez co najmniej godzinę przed snem. Niebieskie światło emitowane z ekranów może zakłócać produkcję melatoniny.

Rozwiązywanie potencjalnych problemów:

* lęk lub obawy: Jeśli twoje dziecko jest niepokojące lub obawia się przed snem, porozmawiaj z nimi o ich obawach i uspokój je. Możesz spróbować zostawić światło nocne lub pocieszający przedmiot w ich łóżku.

* Hunger: Upewnij się, że Twoje dziecko zjadło zdrowy obiad kilka godzin przed snem. Lekka przekąska, jak mały kawałek owoców lub jogurtu, może również pomóc.

* Za dużo kofeiny: Unikaj dawania dziecku słodkich napojów lub napojów kofeinowych po południu lub wieczorze.

Dodatkowe wskazówki:

* bądź spójny: Trzymaj się tej samej rutyny przed snem każdej nocy, nawet w weekendy.

* Pozytywne wzmocnienie: Chwalcie swoje dziecko za czas i pozostanie w łóżku.

* Unikaj walk o mocy: Jeśli twoje dziecko opiera się przed snem, nie angażuj się w walkę o władzę. Zamiast tego spokojnie i konsekwentnie przekieruj je do pokoju.

* Porozmawiaj z lekarzem: Jeśli Twoje dziecko konsekwentnie ma problemy ze snem, porozmawiaj z lekarzem. Może istnieć podstawowy stan zdrowia.

Pamiętaj: Uśp 7-latka może być trudne, ale z cierpliwością i konsekwencją możesz pomóc im w rozwijaniu zdrowych nawyków snu.

Previous:

Next:No

  • Idąc dalej:rozwój Twojego 5-latka
    Twoje dziecko rozpoczęło szkołę i chociaż będzie uczyć się o sobie i otaczającym je świecie w klasie, nadal odgrywasz kluczową rolę w pomaganiu mu w rozwijaniu umiejętności potrzebnych do prosperowania fizycznego, psychicznego i społecznego. Skąd wie
  • Jak dać dużym dzieciom więcej wolności — jednocześnie trzymając w ryzach własne obawy
    W wieku 9 lat moja córka wydaje się gotowa na podbój świata. W ciągu ostatnich kilku miesięcy nagle poczuła nienasycone pragnienie samotnego spaceru do parku, jazdy skuterem po ulicy z przyjaciółmi (rodzice nie mogą być dozwolone) i przewodzenia we w
  • Wakacyjny przewodnik dla rodziców i opiekunów na rok 2020
    Sezon świąteczny 2020 wygląda zupełnie inaczej dla rodzin i opiekunów z powodu pandemii COVID-19. Dla zdrowia i bezpieczeństwa wszystkich trzeba wziąć pod uwagę o wiele więcej, a wiele rodzin dostosowuje odpowiednio swoje obchody Święta Dziękczynieni