• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Przewodnik i harmonogramy drzemek dla maluchów

W miarę dorastania maluchy nie potrzebują tyle snu, ile kiedyś, chociaż nadal potrzebują drzemki. Do około 18 miesiąca większość dzieci przesypia w ciągu dnia dwie lub trzy solidne godziny, dzieląc je równomiernie na drzemkę poranną i poobiednią. Starsze maluchy zwykle zapadają w jeden dłuższy popołudniowy sen.

Oto, co musisz wiedzieć o drzemkach dla maluchów, w tym jak długo powinny trwać, kiedy maluch powinien się zdrzemnąć, kiedy i jak uciąć sobie drzemkę oraz jak sprawić, by przejścia przebiegały gładko jak to możliwe.

Dlaczego moje dziecko musi drzemać?

Niemowlęta nadal potrzebują pełnych 11 do 14 godzin snu każdego dnia, a niewiele dzieci jest w stanie spać tyle w nocy. Dlatego sen w ciągu dnia — w formie drzemek — jest niezbędny w zestawie dla malucha.

Mniej więcej w wieku 18 miesięcy większość małych dzieci rzuca przedpołudniową drzemkę na rzecz jednej popołudniowej drzemki, chociaż może to nastąpić dopiero po upływie dwóch lat. Jednak ta jedna pozostała drzemka jest konieczna:maluchy, które nie drzemią w ciągu dnia, są przemęczone, bardziej zepsute, bardziej podatne na frustrację, mają więcej napadów złości, mają mniejszy apetyt i nie śpią tak dobrze w nocy. Mają też mniej energii — a małe dzieci potrzebują dużo energii, aby napędzać swój ciągły styl życia.

Dlaczego mój maluch nie drzemie?

To, że drzemki są dobre dla małych dzieci, nie oznacza, że ​​biorą je bez zamieszania. To tak samo normalne, że małe dzieci opierają się drzemkom, jak walka przed snem, i to z wielu tych samych powodów. Mogą to być:

• Są przemęczeni. Kiedy są wyczerpane (może dlatego, że ogólnie nie śpią wystarczająco), maluchy otrzymują przypływ niespokojnej energii – i zużywają dużo tej energii na walkę ze snem.

• Boją się przegapić. Zapracowane maluchy nie chcą tracić czasu na drzemkę. Muszą się wspinać, biegać, bawić się i odkrywać, a drzemka włącza kibosz do akcji.

• Mają lęk separacyjny. Niektóre małe dzieci doświadczają tego samego lęku i obaw związanych z separacją, gdy są usypiane w ciągu dnia, jak w nocy.

• Wewnętrzny zegar mówi im, że nie czas na sen. Czasami maluchom trudno jest zasnąć podczas drzemki, ponieważ ich ciała przyzwyczaiły się do tego, że nie śpią, gdy jest jasno, a śpią, gdy jest ciemno.

Wskazówki dotyczące drzemek dla małych dzieci

Oto jak ułożyć malucha na drzemkę, nawet jeśli się opiera.

• Czas to dobrze. Jeśli chodzi o drzemki malucha, najważniejszy jest czas. Po pierwsze, będziesz chciał odłożyć swojego malucha, kiedy jest naprawdę zmęczona – nie przemęczona. Zwróć uwagę na to, kiedy maluch już zwalnia, na przykład po obiedzie, i wtedy spróbuj go ułożyć na drzemkę. Jeśli nigdy nie poczuje się wyraźnie zmęczona, są szanse, że będzie gotowa na dobry odpoczynek trzy lub cztery godziny po swoim ostatnim śnie.

• Bądź konsekwentny. Jeśli twój maluch jest usypiany i budzi się o tej samej porze prawie każdego dnia, jej ciało i mózg będą tego oczekiwać.

• Zainwestuj w dobrą rutynę drzemki. Twoje dziecko ma przyzwyczajenia, a przewidywalność rutyny drzemki (podobna do jej rutyny przed snem) sprawi, że poczuje się bezpieczniej i wygodniej — to idealne składniki na odpoczynek i wprawienie w drzemkę. Stwórz rutynę drzemki, która jest skróconą wersją twojego wieczornego rytuału – śpiewu, książki, przytulania – ale nie pozwól, by ciągnęła się zbyt długo (w przeciwnym razie przegapisz okno na drzemkę!).

• Najpierw nakarm jej lunch lub poranną przekąskę. Jeśli nadal opiera się zejściem, zacznij popołudniową drzemkę trochę wcześniej i bliżej lunchu. Jeśli nadal śpi poranną drzemkę, najpierw daj jej przekąskę. Maluchy nie tylko śpią lepiej i dłużej z pełnym brzuszkiem, ale mogą też chętniej drzemać, gdy ich głód zostanie zaspokojony.

Jeśli maluch nadal opiera się drzemkom ze wszystkich sił, dzień po dniu, oceń, czy może być gotowy na przerwanie porannej drzemki. Możliwe, że jest na tyle dorosła, że ​​nie potrzebuje już tej wczesnej sjesty.

Jeśli maluch jest gotowy na przejście z dwóch drzemek na jedną, daj mu trochę czasu na dostosowanie się do nowego harmonogramu snu. Może nawet zasnąć wcześniej przed snem — więc bądź otwarty na odpowiednie zmiany.

Czy maluch powinien mieć harmonogram drzemek?

Rutyna jest najlepszym przyjacielem malucha — w tym momencie pojawia się harmonogram drzemek. Harmonogram drzemek Twojego dziecka będzie się jednak różnić w zależności od wieku Twojego malucha. Oto, ile snu potrzebuje Twoje dziecko, zarówno podczas drzemki, jak i w nocy:

• Noworodki (od 0 do 3 miesięcy): 14 do 17 godzin. Noworodki zwykle nie śpią przez około 60 do 90 minut na raz. Zabierają od czterech do sześciu drzemek dziennie przez około 30 minut do dwóch godzin na raz.

• Dzieci (od 4 do 12 miesięcy): 12 do 16 godzin. Niemowlęta śpią trochę dłużej niż w pierwszych miesiącach życia – co oznacza dłuższe odcinki snu w nocy. W wieku 4 miesięcy nadal będzie musiała brać około czterech drzemek dziennie, ale w wieku około 6 miesięcy może spać do dwóch drzemek, jednej rano i jednej po południu.

• Niemowlęta (1 do 2 lat): 11 do 14 godzin. Przed ukończeniem 18 miesiąca życia, daj lub bierz, małe dzieci zwykle ucinają sobie dwie drzemki, rano i po południu. Mniej więcej w połowie drugiego roku zwykle przechodzą na jedną dłuższą, popołudniową drzemkę.

• Przedszkolaki:(od 3 do 5 lat): 10 do 13 godzin. Niektóre dzieci przestają drzemać w wieku od 3 do 4 lat, ale inne nie rezygnują z popołudniowego drzemki do 5 roku życia

• Dzieci w wieku szkolnym (od 6 do 12 lat): 9 do 12 godzin. W wieku 6 lat dzieci nie muszą już drzemać i powinny rejestrować cały sen, którego potrzebują w nocy.

Przykładowy harmonogram snu dla malucha w wieku od 12 do 18 miesięcy

Oto przykład tego, jak może wyglądać harmonogram snu dla młodszego malucha, który wciąż drzemie dwiema drzemkami:

• 7 rano:Obudź się

• 9:30 drzemka

• 11 rano obudź się

• 14:00:drzemka

• 15:30:Przebudźcie się

• 19:30/20:Pora snu

Przykładowy harmonogram snu dla malucha w wieku od 18 do 24 miesięcy

Starsze dzieci mają tendencję do przerywania porannej drzemki na rzecz jednej popołudniowej drzemki. Od około 18 miesiąca życia małe dzieci mogą przestrzegać harmonogramu drzemek, który wygląda mniej więcej tak:

• 7 rano:Obudź się

• 12:30 Drzemka

• 14:30-15 Obudź się

• 19:30/20:Pora snu

Jak długo powinna drzemka 2-latka?

Typowa drzemka dwulatka trwająca od dwóch do trzech godzin. W wieku 2 lat dwie drzemki to zwykle o jedną za dużo, więc zastępuje je jedna długa popołudniowa drzemka.

Skąd wiesz, że Twoje maleństwo jest gotowe na przejście z dwóch drzemek na jedną? Szukaj znaków. Prawdopodobnie rozbudzi się podczas drzemki lub zacznie spędzać całą drzemkę bawiąc się w łóżeczku zamiast spać. Czasami będzie o tym głośno i powie:„Nie jestem zmęczona!”

Nawet jeśli jest gotowa rzucić się na jedną drzemkę, spodziewaj się, że przejście od dwóch do jednej będzie nieco wyboiste. Przez pierwsze kilka tygodni Twoje dziecko może być marudne i wybredne, gdy stara się nie zasnąć przez ponad sześć godzin z rzędu.

Spróbuj ustanowić cichą godzinę (lub dwie) zamiast przerwanej drzemki. Niech Twoje dziecko usiądzie w łóżku ze stosem książek lub pobawi się samotnie w swoim pokoju cichymi zabawkami, takimi jak puzzle lub pluszaki. W ten sposób może odzyskać energię bez snu.

W razie potrzeby możesz również przesunąć lunch nieco wcześniej, aby dostosować się do wcześniejszej popołudniowej drzemki. Jeśli przysypia przed obiadem, nie martw się — zawsze możesz ją nakarmić, gdy się obudzi.

Pamiętaj, że mając tylko jedną szansę na regenerujący sen, Twoje dziecko może łatwo się sfrustrować i zdenerwować w porze obiadowej. Możesz łatwo dostosować jej harmonogram, aby upewnić się, że śpi wystarczająco dużo — na przykład karmiąc ją trochę wcześniej, aby wcześniej zasnąć.

To powiedziawszy, jeśli pozwoliłeś swojemu śpiącemu dziecku spać później niż zwykle, nie oczekuj, że będzie gotowe do snu o zwykłej porze.

Kiedy dzieci przestają drzemać?

Podobnie jak wiele innych kamieni milowych we wczesnym dzieciństwie, istnieje szeroki zakres normalności, jeśli chodzi o całkowitą rezygnację z drzemek.

Większość małych dzieci przestaje drzemać, gdy ma od 3 do 4 lat bez spojrzenia wstecz (z drugiej strony prawdopodobnie spoglądasz za siebie dość tęsknie). Inne dzieci delektują się sjestą do późnego wieku przedszkolnego.

Jeśli twoja 3-latek jest bardziej wytrzymała niż odpoczywająca, gdy drzemka się toczy, może zbliżać się do tego kamienia milowego, w którym nie ma już drzemki.

Ale nie rezygnuj zbyt szybko z drzemek. Wiele małych dzieci opiera się drzemkom, mimo że nadal ich potrzebują. Ostatnią rzeczą, jakiej pragniesz, jest dziecko pozbawione snu, więc zwiększ swoje wysiłki, aby jak najdłużej zachować popołudniową drzemkę.

I pamiętaj, jeśli przestawisz się na brak drzemek, ale maluch nadal jest marudny, nadpobudliwy lub nieuważny, nie ma powodu, dla którego nie miałbyś wrócić i przywrócić popołudniowej drzemki. Przynajmniej pamiętaj, aby uwzględnić ciszę w ciągu dnia, aby nadal miała szansę na naładowanie się i odpoczynek.