• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Ile snu potrzebuje mój maluch?

Potrzeby małych dzieci w zakresie snu są różne, ale ci, którzy mają zalecaną ilość snu, mają lepsze zdrowie psychiczne, emocjonalne i fizyczne. Większość małych dzieci powinna spać od 11 do 14 godzin w ciągu 24 godzin.

Niewiele tematów pochłania uwagę rodziców bardziej niż sen dziecka. Jeśli zapytasz, prawdopodobnie otrzymasz szalenie rozbieżne odpowiedzi, zwłaszcza jeśli porównasz notatki z innymi rodzicami.

To może być przygnębiające, gdy słyszysz o mistrzach snu, którzy z radością śpią ponad 14 godzin w połączeniu z drzemką i nocnym snem, zwłaszcza jeśli Twoje dziecko śpi mniej solidnie lub chętnie współpracuje. Jednak pamiętaj, że wielu rodziców ma trudności z zapewnieniem dziecku wystarczającej ilości snu – a niektóre dzieci mogą po prostu mieć mniej snu lub mniej solidnego snu.

Niektóre dzieci mają tendencję do łatwiejszego zasypiania, podczas gdy inne wydają się z tym walczyć. Ale to nie znaczy, że nie możesz majstrować przy próbie delikatnego ponownego okablowania wzorca snu.

Jak zmienić się sen małego dziecka

Małe dzieci, które mają zalecaną ilość snu, mają lepszą uwagę, pamięć i regulację emocji. Dzięki temu są w stanie lepiej się uczyć.

Zdrowie psychiczne, emocjonalne i fizyczne malucha jest najlepsze, gdy ma odpowiednią ilość snu. Kiedy pomagasz maluchowi zasnąć, nie tylko pomagasz mu być szczęśliwszym — wspierasz jego ogólne samopoczucie.

12 miesięcy:od 13 do 15 godzin

W wieku jednego roku większość dzieci nadal ucina sobie dwie drzemki dziennie, jedną rano i jedną po południu. Poranna drzemka jest zwykle krótsza z tych dwóch, ale razem te drzemki powinny dawać około dwóch do trzech godzin snu. Różnicę stanowi sen w nocy, zwykle od 11 do 12 godzin.

6:00:pobudka na cały dzień

9:30–10:30:poranna drzemka

14:00-16:00:Popołudniowa drzemka

19:00:Pora snu

18 miesięcy:od 12 do 14 godzin 

Mniej więcej w wieku 18 miesięcy dziecko może nie potrzebować już dwóch drzemek dziennie. Może się okazać, że dziecku trudniej jest zejść na poranną drzemkę lub że robi się coraz krótsza. Jeśli tak, spróbuj przesunąć drzemkę o 15 minut później każdego dnia, a następnie dostosuj porę lunchu do czasu tuż przed, aby mieć tylko popołudniową drzemkę.

Jeśli na przykład Twoje dziecko spało o 10 i 14, nowa drzemka może skończyć się w okolicach południa. Ta pojedyncza drzemka może trwać od jednej do dwóch i pół godziny, ale jej długość będzie się różnić między małymi dziećmi. W tym wieku sen w nocy zwykle utrzymuje się na poziomie około 11 do 12 godzin, co daje łączną dawkę dzienną do około 12 do 14 godzin.

24 miesiące:od 11 do 13 godzin 

Gdy maluch skończy 2 lata, jego popołudniowa drzemka może zacząć się skracać do około godziny. Jednak indywidualne potrzeby małych dzieci w zakresie drzemek są różne. Zwykłe zakresy drzemek dla dwulatków mogą wynosić od jednej do czterech godzin.

Oczekuje się, że sen w nocy zmniejszy się w tym wieku do około 10 do 11 godzin. W rezultacie dwulatki śpią średnio od 11 do 13 godzin dziennie.

Kiedy kończy się drzemka?

Większość dzieci będzie drzemać przez cały okres niemowlęcy i przedszkolny. W wieku 5 lat większość dzieci wyrasta z potrzeby drzemki.

Czy Twoje dziecko potrzebuje więcej snu?

Ważne jest, aby pamiętać, że niektóre dzieci naturalnie radzą sobie lepiej śpiąc w nocy mniej niż ich rówieśnicy, a będą też takie, które będą potrzebowały o wiele więcej, aby funkcjonować jak najlepiej. To samo dotyczy drzemek.

Niektóre dzieci opuszczają poranną drzemkę wcześniej i radzą sobie dobrze, podczas gdy inne dzieci trzymają się dwóch drzemek lub zaplanowanego odpoczynku do późnych lat przedszkolnych. Kluczem jest dostosowanie rutyny snu Twojego dziecka do jego konkretnych potrzeb.

Prawdopodobnie nie jest zaskoczeniem, że małe dzieci pozbawione snu mają większe trudności z zarządzaniem swoimi emocjami. Jedno z badań dotyczyło małych dzieci pozbawionych drzemki. Naukowcy odkryli, że dzieci pozbawione drzemek miały mniej pozytywnych reakcji emocjonalnych, a zwiększone negatywne reakcje emocjonalne.

Kilka wskazówek, które mogą wskazywać, że Twoje dziecko może potrzebować więcej snu:

• Łatwo się denerwują 
• Nadpobudliwość
• Problemy z zasypianiem lub snem
• Nadmierne zepsucie
• Mniejsza czujność niż normalnie
• Opór przed wstawaniem rano
• Przecieranie oczu

Jeśli zauważysz te oznaki, czas podjąć działania, aby dostosować harmonogram snu dziecka, aby zaradzić deficytowi snu i przywrócić optymalny czas snu.

Często zadawane pytania

Jak mogę później ułożyć malucha do snu?

Spójność jest kluczem do bardziej przewidywalnych godzin snu i budzenia. Upewnij się, że maluch nie drzemie zbyt blisko pory snu i że jego sen w ciągu dnia (albo za dużo, albo za mało) nie przeszkadza w odpowiednim śnie w nocy.

To powiedziawszy, niektóre małe dzieci wcześnie wstają, bez względu na to, jak późno lub wcześnie kładą się spać. Niektóre sztuczki, które rodzice uznają za pomocne, to ciemne odcienie, zegar od uśpienia do przebudzenia, który mówi im, kiedy można wstać z łóżka, oraz wentylator lub maszyna z białym szumem.

Słowo od Verywell

Jeśli masz malucha, który nie spełnia zaleceń dotyczących snu dla swojego wieku, możesz czuć się zaniepokojony. Pamiętaj, wytyczne dotyczące snu są odpowiednie dla większości dzieci. Ale każdy maluch jest inny. Niektóre wymagają więcej lub mniej snu niż inne. Jeśli Twoje dziecko wykazuje oznaki, że potrzebuje więcej snu, możesz spróbować drobnych zmian, aby poprawić jego nawyki snu.