Wskazówki żywieniowe i żywieniowe:Twój 1-latek

​​Po pierwszych urodzinach Twojego dziecka prawdopodobnie zauważysz gwałtowny spadek apetytu. Być może Twoje dziecko nagle odwraca głowę po kilku ugryzieniach i/lub opiera się podejściu do stołu w porze posiłków. Pomimo takiego zachowania i zwiększonej aktywności, istnieje dobry powód do zmiany. Tempo wzrostu Twojego dziecka zwolniło; on lub ona naprawdę nie potrzebuje teraz tak dużo jedzenia.

Wskazówki dla rodziców:

  • Roczniczki potrzebują około 1000 kalorii podzielonych na trzy posiłki i dwie przekąski dziennie aby zaspokoić ich potrzeby w zakresie wzrostu, energii i dobrego odżywiania. Nie licz jednak na to, że Twoje dziecko zawsze je w ten sposób — nawyki żywieniowe małych dzieci są nieprzewidywalne i nieprzewidywalne z dnia na dzień! Na przykład Twoje dziecko może:

    • Zjedz wszystko w zasięgu wzroku na śniadanie i prawie nic więcej przez resztę dnia.

    • Jedz tylko to samo jedzenie przez trzy dni z rzędu, a potem całkowicie je odrzuć.

    • Jedz 1000 kalorii jednego dnia, ale potem jedz zauważalnie mniej więcej w ciągu następnego lub dwóch dni.

  • Zachęcaj, ale nie naciskaj ani nie zmuszaj dziecka do jedzenia o określonej porze . Choć może trudno w to uwierzyć, dieta Twojego dziecka ustabilizuje się w ciągu kilku dni, jeśli udostępnisz szereg zdrowych pokarmów.

  • Jednolatki potrzebują pokarmów z tych samych podstawowych grup żywieniowych, co Ty. Jeśli zapewnisz dziecku wybór z każdej z podstawowych grup żywności i pozwolisz mu eksperymentować z szeroką gamą smaków, kolorów i konsystencji, powinno ono spożywać zbilansowaną dietę z dużą ilością witamin.

  • Nie ograniczaj tłuszczów z menu swojego rocznego dziecka . Niemowlęta i małe dzieci powinny otrzymywać około połowy kalorii z tłuszczu. Cholesterol i inne tłuszcze są również bardzo ważne dla ich wzrostu i rozwoju w tym wieku. Gdy Twoje dziecko osiągnie wiek 2 lat, możesz stopniowo zmniejszać spożycie tłuszczu (obniżając je do około jednej trzeciej dziennych kalorii w wieku od 4 do 5 lat). Patrz Dieta przedszkolaków nie powinna być beztłuszczowa:oto dlaczego aby uzyskać więcej informacji.

  • Upewnij się, że jedzenie jest wystarczająco chłodne, aby zapobiec oparzeniu ust . Sam sprawdź temperaturę, ponieważ on lub ona będzie się kopać, nie biorąc pod uwagę ciepła.

  • Nie podawaj żywności mocno przyprawionej, solonej, masła lub słodzonej . Te dodatki uniemożliwiają dziecku doświadczanie naturalnego smaku żywności i mogą być szkodliwe dla długoterminowego dobrego zdrowia.

  • Twój maluch nadal może zakrztusić się kawałkami jedzenia. Dzieci nie uczą się żuć ruchem zgrzytającym, dopóki nie osiągną wieku około czterech lat. Upewnij się, że wszystko, co dajesz dziecku, jest rozgniecione lub pokrojone na małe, łatwe do żucia kawałki.

    • Nigdy nie oferuj orzeszków ziemnych, całych winogron, pomidorków koktajlowych (chyba że są pokrojone w ćwiartki), całych marchewek, nasion (tj. przetworzonych nasion dyni lub słonecznika), całych lub dużych kawałków hot-dogów, paluszków mięsnych lub twardych cukierków (w tym galaretki fasola lub gumowate misie) lub kawałki masła orzechowego (można cienko posmarować masłem orzechowym krakers lub chleb).

    • Hot dogi i marchewki — w szczególności — należy pokroić wzdłuż na ćwiartki, a następnie pokroić na małe kawałki.

  • Upewnij się, że Twoje dziecko je tylko w pozycji siedzącej i pod nadzorem osoby dorosłej . Chociaż Twój roczny maluch może chcieć robić wszystko na raz, „jedzenie w biegu” lub podczas rozmowy zwiększa ryzyko zadławienia. Naucz swoje dziecko jak najwcześniej, aby skończyło kęs przed rozmową.

Dodatkowe informacje ze strony HealthyChildren.org:

  • Przykładowe menu dla rocznego dziecka
  • Upewnij się, że Twoje dziecko je wystarczająco
  • Rozmiary dla małych dzieci
  • Wybieranie przekąsek dla małych dzieci
  • Samolot Choo Choo:przewodnik żywieniowy dla dzieci (Krajowa Rada Mleczarska)​


Previous:

Next:

  • 101 zajęć noworodkowych dla rodziców i ich pakiety radości
    Pierwsze miesiące życia noworodka mogą sprawić, że rodzice poczują się, jakby utknęli na kole dla chomika. Karmić. Zmień pieluchę. Sen (dla noworodka). Umyć. Spłukać. Powtarzać. To na pewno sprawi, że będziesz przeszukiwać sieć i książki dla dzieci w
  • Logiczno-matematyczne działania zwiększające ilość prezentów
    O co w tym wszystkim chodzi? Logiczno-matematyczne działania zwiększające prezenty Ilu rodziców powiedziało:„Po prostu nie jestem dobry z matematyki?” Ilu dziewczynom wciąż mówi się, że matematyka jest poza ich ligą? Matematyka i logiczne myślenie to
  • 51 unikalnych hawajskich imion dla dzieci i ich znaczenie
    Wiele hawajskich imion brzmi prawie jak kołysanki:mają piękną kadencję i płynność, spływają z języka w melodii samogłosek i sylab. Oprócz słodkich dźwięków hawajskie nazwy mają również potężną głębię i znaczenie. „Nazywanie dzieci, miejsc i obiektów