• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

5 wskazówek dotyczących przetrwania strzałów

Czy strzały Cię denerwują? Nie jesteś sam. Wiele osób boi się ich, ponieważ bardzo boją się igieł. Więc następnym razem, gdy twój lekarz poprosi cię o podwinięcie rękawa, wypróbuj te wskazówki:

1. Odwróć się podczas oczekiwania. Przynieś grę, książka, muzyka, lub film — coś, w co całkowicie się wciągniesz, więc nie siedzisz w poczekalni i nie myślisz o ujęciu. Niektóre gabinety lekarskie wyznaczają „kliniki zastrzyków”, w których nie robią nic poza podawaniem zastrzyków, więc czas oczekiwania jest krótszy.
2. Skoncentruj się na powolnym przyjmowaniu, głębokie oddechy. Oddychaj aż do brzucha. Głębokie oddychanie może pomóc ludziom się zrelaksować – a koncentracja na czymś innym niż ujęcie może oderwać od tego myśl.
3. Skup się uważnie na czymś w pokoju. Znajdź zdjęcie, plakat, lub znak na ścianie. Skoncentruj się na szczegółach:jeśli patrzysz na obraz, na przykład, spróbuj policzyć kwiaty w ogrodzie, krowy w polu, lub inne obrazy. Lub utwórz jak najwięcej nowych słów, używając liter na znaku. Zastanów się, jak może wpłynąć na Ciebie wiadomość na plakacie uświadamiającym zdrowie. Co trzeba, skup się na czymś innym niż ujęcie, aż się skończy.
4. Kaszel. Badania pokazują, że kaszel raz przed i raz podczas zastrzyku może pomóc niektórym osobom odczuwać mniejszy ból.
5. Rozluźnij ramię. Jeśli jesteś spięty, może sprawić, że strzał będzie bardziej bolesny — zwłaszcza jeśli naprężysz obszar, w którym wykonujesz strzał.

Czasami ludzie odczuwają zawroty głowy lub omdleją po oddaniu strzału. Jeśli czujesz się zabawnie, usiądź lub połóż się i odpocznij przez 15 minut.

Nie wahaj się powiedzieć lekarzowi lub pielęgniarce, że jesteś zdenerwowany przed wykonaniem zastrzyku. Specjaliści medyczni są przyzwyczajeni do osób, które boją się zastrzyków i pomogą Ci się zrelaksować.