• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Samouspokajanie – nauczcie swoje dziecko tej umiejętności na życie

Autorzy: Patti Ideran, OTR/L, CEIM & Mark Fishbein, MD, FAAP

W dyskusjach o pomaganiu dzieciom w nauce samodzielnego zasypiania często pojawia się pojęcie „samouspokajania”. Termin ten bywa interpretowany jako rodzic zmuszający dziecko do „płaczenia się” lub ignorowanie jego płaczu. To absolutnie nieprawda.

Pozwolenie niemowlątom na naukę strategii uspokajania daje im ważną umiejętność na życie. Prowadzenie przez przykład i nauczanie dobrych mechanizmów radzenia sobie od początku pomaga niemowlątom stać się szczęśliwymi, dobrze dostosowanymi dziećmi.

Rozpoznawanie potrzeb niemowlęcia i tego, co pomaga

Nauczanie samouspokajania to krzywa uczenia się dla was i waszego niemowlęcia. Jeśli wasze niemowlę jest wyjątkowo drażniące, na przykład, może być głodne (wtedy musicie je nakarmić) albo bardzo zmęczone (wtedy musicie spróbować pomóc im zasnąć). Jeśli myślicie, że niemowlę cierpi, musicie to rozwiązać.

Jeśli wykluczycie to wszystko, a niemowlę jest najedzone, przełożone i wypoczęte, ale drażniące, to możecie spróbować progresji technik uspokajania (patrz niżej).

Zbyt często, gdy wasze niemowlę płacze (co może wydawać się non-stop), macie instynkt, by natychmiast je podnieść. Zamiast tego, następnym razem zwolnijcie tempo i podejmijcie kroki, by naprawdę poznać wasze niemowlę i to, czego potrzebuje. Spróbujcie każdą technikę powoli, i zatrzymajcie się, by zobaczyć, jak niemowlę reaguje; oboje nauczycie się, co pomaga, a co nie.

Techniki uspokajania do wypróbowania

Kolejność progresji jest ważna, bo na początku robicie mniej, używając tylko głosu, a na końcu więcej, gdy trzymajecie i możecie karmić niemowlę. Celem jest, by niemowlę uspokoiło się z mniejszą ingerencją z waszej strony, i byście odebrali się od trzymania niemowlęcia cały dzień, co częste przy drażniących niemowłątkach.

Progresja metody CALM Baby

• Patrzcie na niemowlę, pozwalając mu zobaczyć wasze oczy.

• Patrzcie na nie i mówcie do niego.

• Połóżcie dłoń na jego brzuchu lub klatce piersiowej.

• Złóżcie jego rączki do ciała lub zgińcie nogi do brzucha.

• Zmieńcie pozycję, przewracając je na bok (tylko gdy czuje!).

• Podnieście niemowlę i trzymajcie na rękach lub na ramieniu (ale jeszcze się nie ruszajcie!).

• Trzymajcie i kołysajcie niemowlę.

• Zawiążcie niemowlę i kołysajcie.

• Włóżcie suszkę do jego ust (lub pomóżcie mu doraźnić rękę lub kciuk do ust, by sszał). Możecie też spróbować tego wcześniej w progresji, jeśli niemowlę lubi suszki.

• Nakarmcie je, jeśli myślicie, że to pomoże.

Inne strategie pomagające uspokoić niemowlę

Inne strategie, które możecie włączać, to masaż grzbietu trzymając niemowlę, śpiewanie do niego, spacer z nim, i biały szum. Gdy niemowlęta są wyjątkowo drażniące, mamy tendencję do próbowania wielu rzeczy, by im pomóc uspokoić się. Ale czasem to oznacza, że dodajemy więcej bodźców do już przeciążonego układu zmysłowego, co może dać efekt odwrotny.

Możecie je trzymać, chodzić, zmieniać pozycje, pukać, śpiewać, przekazywać partnerowi, na przykład, i to jest za dużo wejścia. Niektórzy rodzice, z którymi pracowaliśmy, wybierają intensywną strategię, np. siadanie na piłce gimnastycznej i skakanie; jednak to ryzykowne, bo kontrola głowy niemowlęcia może nie być na tyle silna, by wytrzymać ten intensywny ruch, albo możecie przypadkowo spaść z piłki z niemowlęciem na rękach.

Dajcie niemowlę czas, by się uspokoiło

Gdy niemowlęta są nie do uspokojenia, radzimy rodzicom spróbować jednej strategii (1-2 wejścia zmysłowe) przez ok. 5 minut przed przejściem do następnej. To może wydawać się długim czasem, ale pozwala niemowlęciu przetworzyć wrażenia i dać mu czas na uspokojenie się. Świetną pozycją do wypróbowania jest „wiszenie na przedramieniu” (trzymanie niemowlęcia na przedramieniu twarzą w dół, głowa blisko łokcia, wspierana w dłoni). Może potrwać parę minut, a czasem płacz może najpierw wzrosnąć, zanim zaczął ustępować.

Inne rzeczy, które możecie spróbować: stać i trzymać niemowlę mocno, gdy ssze suczkę, cichotanie lub pukanie, zawijanie i kołysanie. Tylko nie próbujcie wszystkich strategii naraz ani zbyt szybko po sobie, bo się przeładowa!

Możecie też spróbować zmniejszyć intensywność interakcji: mówić ciszej, ruszać wolniej, mniej animować twarzą. Spróbujcie trzymać się jednej metody przez pięć minut; jeśli nie pomaga uspokoić niemowlęcia, przejdźcie do innej strategii i dajcie jej też pięć minut. Dajcie każdej strategii szansę przed poddaniem się. Za każdym razem, gdy niemowlę płacze, spróbujcie strategii, i róbcie to przez co najmniej dzień, by zobaczyć, czy pomaga niemowlęciu w zmianie. Jeśli czujecie, że jakaś strategia działa czasem, spróbujcie tej pierwszej.

Konsekwencja jest kluczowa przy próbie utalenia pewnych zachowań. Wasze niemowlę może nie przestać kapryśnić od razu. Ale gdy będziecie używać strategii za każdym razem, gdy płacze, wasze niemowlę może przyzwyczaić się do niej i może uspokajać się szybciej z czasem. Pamiętajcie, że jeden rodzic może mieć strategię, która najlepiej działa dla niego, a drugi inną, która pomaga najbardziej, i to absolutnie w porządku!

Wasze dorastające niemowlę

Gdy niemowlęta dorastają, ich płacz się zmienia, i wasze strategie pomagania im w uspokajaniu też powinny. Czasem rodzice znajdują strategię, która dobrze działa z ich niemowlęciem, np. przysiady z niemowlęciem na rękach, która jest znacznie trudniejsza do wykonania ze starszym, cięższym niemowlęciem! Rodzice tendują do trzymania się strategii, które raz zadziałały, i mogą nie chcieć próbować czegoś innego, bojąc się, że może nie zadziałać. Niemowlęta mogą wyrosnąć z huśtawki, a rodzic skacący z niemowlęciem na piłce gimnastycznej może być trudniejszy, a nawet ryzykować upadkiem, gdy niemowlę ciężnieje. Bądźcie otwarci na moment, gdy czas spróbować czegoś innego, co może być bardziej odpowiednie lub bezpieczniejsze dla waszego niemowlęcia, gdy rośnie.

Szukajcie pomocy, gdy jej potrzebujecie

Nie wahajcie się porozmawiać z pediatrą. Jeśli wy i wasze niemowlę jesteście wciąż zafrustrzowane, są więcej zasobów, które mogą pomóc. Rozważcie kontakt z terapeutą zajęciowym pediatrycznym specjalizującym się w leczeniu niemowląt, specjalistą zdrowia psychicznego niemowląt lub psychologiem rozwojowym pediatrycznym. Ci profesjonaliści mogą pomóc wam zrozumieć wasze niemowlę, nauczyć was czytania jego sygnałów i promować samoregulację. Przeprowadźcie z nimi wywiad, by upewnić się, że mają doświadczenie zawodowe, którego szukacie, by mieć największą szansę na sukces.

Więcej informacji

• Reagowanie na płacz niemowlęcia
• Jak zapewnić bezpieczny sen niemowlęcia
• Radzenie sobie z nowym niemowlęciem w pandemii COVID-19
• Tworzenie pozytywnych doświadczeń dla niemowlęcia