• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Jak zarządzać Jet Lag u niemowląt?

Twój własny sen prawdopodobnie nie jest zbytnio zależny od małych zmian czasu podczas podróży, ale maluchy mogą się trochę roztrzęsić. Przypadek jet lag po locie na wakacje lub w odwiedzinach u rodziny może oznaczać dużą zmianę w nocnej rutynie Twojego dziecka, powodując, że ma problemy z nadrabianiem zasypiania.

Na szczęście nie musisz odkładać tej bardzo potrzebnej nadchodzącej podróży. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o radzeniu sobie z jet lagiem u niemowląt oraz o sposobach zapobiegania temu, aby maluch był wypoczęty i gotowy do drogi po przyjeździe.

Jak długo utrzymuje się jet lag u niemowląt?

Jet lag jest tymczasowy i zwykle trwa tylko kilka dni u niemowląt i małych dzieci, zanim przystosują się i powrócą do normy.

Jeśli chodzi o oznaki jet lag, będziesz wiedział, że Twoje dziecko nie jest zsynchronizowane z potrzebami snu, jeśli jest wybredne lub bardzo czepiające się.

W zależności od wieku dziecka dostosowanie się do zmiany strefy czasowej może być trudne. W przypadku dzieci poniżej 6 miesiąca życia, które nie mają regularnych cykli snu, zmiana czasu o godzinę lub dwie może nie powodować zamieszania. Ale starsze dziecko lub małe dziecko może mieć problemy z wewnętrznym zegarem, jeśli przegapi drzemkę z powodu podróży lub jeśli spróbujesz ją namówić do snu, gdy jest jeszcze jasno.

Jak pomóc mojemu dziecku z jet lagiem wrócić do harmonogramu?

Dobrą wiadomością jest to, że dzięki odpowiednim strategiom niemowlę lub małe dziecko powinno dostosować się do zmiany czasu w ciągu kilku dni. Oto jak pomóc maluchowi szybko wyzdrowieć z jet lagu:

• Dąż do spójności. Niemowlęta i małe dzieci dobrze sobie radzą z ustaloną rutyną przed snem, więc nie zapomnij zabrać swojego w drogę. Kąpiel, ulubiona książka i ta mała piosenka, którą uwielbiasz nucić, zasygnalizują jej, że czas już spać.

• Zapakuj kawałek domu. Czy twój maluch ma wyjątkową miłość, którą uwielbia? Zabierz go ze sobą, aby złagodzić rozdrażnienie z powodu jet lag. Możesz również spakować prześcieradło do łóżeczka swojego dziecka, ponieważ znajomy zapach tkaniny może uspokajać i poprawiać jego sen.

• Uważaj na sygnały senne. Unikaj przemęczonego terytorium dziecka, gdy jesteś w podróży i radzisz sobie z jet lagiem. Zwróć uwagę na objawy senności dziecka, takie jak ziewanie, pocieranie oczu i nerwowość, a następnie połóż je spać senne, ale obudzone, aby mogło samotnie usadowić się w łóżeczku.

• Spójrz na jasną stronę. Światło słoneczne może odgrywać kluczową rolę w resetowaniu wewnętrznego zegara organizmu, więc po przyjeździe spędzaj czas na zewnątrz. Może pomóc złagodzić jet lag u małych dzieci — a także dorosłych.

• Ruszaj się . Czuwanie i aktywność w ciągu dnia może pomóc w jet lagach. Udaj się na plac zabaw, do parku lub na basen i pozwól maluchowi raczkować lub chodzić po okolicy, aby zużyć trochę energii.

• Bądź cierpliwy. Przyzwyczajanie się do zmiany czasu to proces, więc daj dziecku kilka dni na powrót do zwykłego szczęśliwego ja. Na razie uspokój się i bądź wyrozumiały, jeśli jest trochę marudna lub potrzebująca.

Jak mogę zapobiec baby jet lag?

Możesz nie całkowicie zapobiec jet lagowi, ale jeśli znasz z wyprzedzeniem swoje plany podróży, możesz spróbować zmniejszyć jego wpływ. Oto jak przygotować niemowlę lub małe dziecko przed wejściem na pokład samolotu:

• Zdecyduj, czy zresetować. Wybierasz się na krótką wycieczkę? Jeśli będziesz w domu za mniej niż tydzień, zadaj sobie pytanie, czy warto zresetować zegar biologiczny i harmonogram snu dziecka. W końcu, gdy Twoje dziecko przyzwyczai się do nowej strefy czasowej, będziesz musiał wrócić.

• Stopniowo przesuwaj harmonogram. Jeśli odpowiedź brzmi „tak” lub nie będzie Cię na dłużej, powoli dostosuj harmonogram snu dziecka na kilka dni przed wyjazdem. Przesuń czas zasypiania, kładąc ją do łóżka nieco wcześniej lub później każdego wieczoru (w zależności od miejsca docelowego).

• Śpij dobrze przed wyjazdem. Zacznij od właściwej stopy, upewniając się, że Twój mały podróżnik w czasie jest dobrze wypoczęty. Zmęczenie od samego początku tylko pogorszy jet lag u niemowląt i małych dzieci.

• Rozważ loty nocne. W zależności od tego, dokąd się wybierasz, wieczorne lub późne loty mogą być dobrodziejstwem dla rodziców. Niezależnie od tego, czy Twoje dziecko śpi podczas lotu, prawdopodobnie będzie na tyle zmęczone, że pójdzie spać, kiedy tego chcesz, bez wszczynania większej walki.

Podróżowanie z niemowlętami i małymi dziećmi jest zarówno ekscytujące, jak i nieco męczące, ale jet lag, który się z tym wiąże, z pewnością można sobie poradzić. Mając wystarczająco dużo czasu na dostosowanie, maluch będzie spał dobrze, a Ty możesz skupić się na zaplanowanej przez Ciebie wypełnionej zabawą podróży.