• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Pobieranie dziecka w harmonogramie snu

Porozmawiaj z doświadczonymi rodzicami na temat snu dziecka, a jedyną rzeczą, którą usłyszysz w kółko, jest znaczenie ustalenia harmonogramu snu niemowląt.

Właściwie wczesne ułożenie dziecka w harmonogramie snu może być kluczem do zdrowego snu teraz i na nadchodzące lata. Oto kiedy i jak zapewnić dziecku harmonogram snu.

Kiedy możesz urodzić dziecko według harmonogramu snu?

Kiedy Twoje dziecko ma około 2 miesięcy, jego wewnętrzny zegar stanie się nieco bardziej przewidywalny — i możesz spróbować wdrożyć podstawowy harmonogram snu noworodka.

Pomiędzy 3 a 6 miesiącem pory snu, drzemki i pobudki Twojego dziecka będą coraz częściej pojawiać się w tych samych porach każdego dnia. Nauczysz się przewidywać naturalny czas snu Twojego dziecka i pracować nad usypianiem go, gdy jest senne, ale nadal nie śpi, ucząc je cennej życiowej umiejętności samodzielnego zasypiania.

Pamiętaj, że trening snu dziecka w dowolnej formie (znany również jako nauka snu lub trening samoukojenia) powinien poczekać, aż Twoje dziecko będzie miało co najmniej 4 do 6 miesięcy, jeśli zdecydujesz się na to w ogóle. Twój pediatra poinformuje Cię, kiedy Twoje dziecko jest gotowe fizycznie i rozwojowo.

Jaki jest najlepszy harmonogram snu dziecka?

Nie ma jednego uniwersalnego harmonogramu snu dziecka. Maluchy różnią się tym, kiedy i ile śpią każdej nocy i podczas drzemki. Możesz mieć naturalnie wcześnie wstającego, który lubi wstawać przed słońcem i od razu jeść… lub Twoje dziecko może spać trochę później (masz szczęście!).

W miarę jak Twoje dziecko będzie rosło, na tyle zaznajomisz się z jego głódem i sygnałami snu, aby opracować harmonogram karmienia i snu, który będzie odpowiedni dla Twojej rodziny.

Oto tabela z przybliżonymi harmonogramami snu dziecka według wieku na początek:

Czy możesz ustawić harmonogram snu noworodka?

Ponieważ Twoje noworodek spędził ostatnie dziewięć miesięcy w przytulnym zaciszu Twojej ciemnej macicy, przez kilka pierwszych tygodni życia nie zrozumie, kiedy jest dzień, czy noc. Oznacza to, że nie możesz jeszcze oczekiwać, że Twoje dziecko będzie miało harmonogram snu noworodka.

Oczekuj, że Twój noworodek będzie spał od 14 do 17 godzin (podawaj lub bierz) w ciągu 24 godzin. Twoje dziecko będzie spać przez dwie do trzech godzin na raz, a następnie stopniowo od trzech do czterech godzin bez przerwy. Pamiętaj, aby zapytać swojego pediatrę, kiedy możesz pozwolić swojemu dziecku stale spać przez cztery lub więcej godzin na raz.

Pamiętaj, że jeśli noworodek nie obudzi się sam w nocy, będziesz musiał budzić je co dwie do trzech godzin.

Harmonogramy snu dziecka według wieku

Oto bardziej szczegółowe przykładowe harmonogramy snu dla dzieci w wieku od 2 miesięcy do 10–12 miesięcy:

• Dwumiesięczny harmonogram snu
• 3-miesięczny harmonogram snu
• Harmonogram snu dla 4 miesięcy
• Harmonogram snu dla 5 miesięcy
• Harmonogram snu dla 6 miesięcy
• 7-miesięczny harmonogram snu
• 8-miesięczny harmonogram snu
• 9-miesięczny harmonogram snu
• Harmonogram snu w wieku 10–12 miesięcy

Wskazówki, jak zapewnić dziecku harmonogram snu

Poniższe wskazówki mogą pomóc dziecku w regularnym śnie:

• Rozpocznij wcześnie, ale nie za wcześnie. Noworodki nie mogą przestrzegać harmonogramu snu, ale możliwe jest wprowadzenie luźnego harmonogramu jedzenia i snu, gdy Twoje dziecko ma 2 miesiące, w oparciu o jego osobowość i nawyki związane z drzemką.
• Zapoznaj się ze wzorcami snu i „okna budzenia” dziecka. Prowadź dziennik snu, aby zorientować się, kiedy Twoje dziecko zwykle śpi, abyś mógł odpowiednio zaplanować drzemki i porę spania, a także śledzić jego „okna czuwania” lub ilość czasu, przez jaki dzieci mogą się obudzić, które różnią się w zależności od wieku. Na przykład noworodki są naprawdę wybudzone i czujne tylko przez około trzy minuty co godzinę, jednomiesięczne przez około godzinę, a trzymiesięczne przez maksymalnie dwie godziny bez przerwy. I pamiętaj, wszystkie dzieci są inne.
• Bądź elastyczny. Jeśli chodzi o wdrażanie rutyn, Twoje dziecko może preferować rzeczy wysoce zaplanowane lub bardziej płynne. Spróbuj odpowiednio dostosować harmonogram snu dziecka, trzymając się jego naturalnego rytmu tak bardzo, jak to możliwe.
• Uważaj na sygnały dotyczące snu. Zwracaj uwagę na sygnały, że Twoje dziecko jest zmęczone, takie jak przecieranie oczu, ziewanie lub rozdrażnienie. Celem jest ułożenie dziecka, gdy jest senne, ale jeszcze nie śpi, aby miało szansę nauczyć się zasypiać bez Twojej pomocy. Jeśli senność jeszcze nie działa, próbuj dalej!
• Wykonaj rutynę przed zaśnięciem. Rutyny uspokajają niemowlęta i wzmacniają naturalny rytm dobowy, sygnalizując, że czas iść spać. Dobra rutyna przed snem dziecka może obejmować karmienie z przytulaniem, kąpielą, książką, masażem i kołysanką. Skróć tę rutynę (na przykład po prostu książkę lub kołysankę) przed drzemką.
• Włącz harmonogram na resztę dnia. Niemowlęta czują się pocieszone dodatkową strukturą i rytmem trudnego harmonogramu dnia, obejmującego tę samą godzinę budzenia się, pory drzemki, pory karmienia i godziny zabawy. Codzienna rutyna może nawet sprawić, że pora snu będzie gładsza. Możesz chcieć obudzić się rano z przytulaniem i karmieniem, a następnie spacer w wózku lub nosidełku. Po popołudniowej drzemce Twojego dziecka nadchodzi czas na brzuszek i gaworzenie w bujanym bujaku.
• Nie skacz na pierwszy dźwięk. Gdy dzieci osiągną około 3 miesiąca życia, potrafią się uspokoić, więc nie podskakuj, aby podnieść dziecko, jeśli robi zamieszanie w nocy lub podczas drzemek. Zamiast tego odczekaj kilka minut, aby zobaczyć, czy może sama zasnąć. Jeśli nadal się denerwuje, spróbuj sprawdzić, co się z nią dzieje, nie podnosząc jej.
• Dostosuj według potrzeb. Pamiętaj, że dzieci nie są przewidywalne, więc harmonogram snu Twojego dziecka będzie ewoluował z czasem. Odrobina prób i błędów może pomóc Ci dowiedzieć się, co działa na Twoje dziecko.

Dlaczego harmonogram snu niemowląt jest ważny?

Harmonogram snu niemowlęcia jest przewidywalny, a przewidywalność zapewnia mu komfort, ułatwiając przejście od pracowitego dnia do ciszy nocnej.

Harmonogram snu obejmujący pory snu i drzemki toruje drogę do ostatecznego nauczenia dziecka samodzielnego zasypiania i przesypiania nocy.

Kiedy powinienem zgłosić się do lekarza?

Nigdy nie wahaj się skontaktować się z lekarzem, jeśli masz pytania dotyczące harmonogramu snu dziecka lub problemów ze snem. Wiele problemów ze snem można rozwiązać, o ile poprosisz o pomoc.

Zdrowe wzorce snu zaczynają się od harmonogramu snu — nawet dla niemowląt. Gdy nauczysz się przewidywać naturalny czas snu Twojego dziecka i budząc się, możesz pomóc w płynnym przejściu do krainy snów, aby oboje odpoczęli, czego potrzebujesz.