Informacje dla wegetarian
Specjalna dieta jest często zdrową dietą — w rzeczywistości możesz zachować określoną dietę ze względów zdrowotnych — ale nadal może nie dostarczać wszystkich składników odżywczych potrzebnych Tobie i Twojemu dziecku podczas karmienia piersią.
Jeśli Twoje spożycie jakiejkolwiek większej grupy żywności jest ograniczone, zastanów się, jak uzupełnisz brakujące elementy w swojej diecie i omów swoje plany z lekarzem lub dietetykiem. Na przykład kobiety karmiące piersią, które nie jedzą mięsa, muszą dowiedzieć się, w jaki sposób otrzymają wystarczającą ilość białka dla swoich dzieci i dla siebie.
Jako wegetarianin możesz już znać sposoby łączenia pokarmów roślinnych w celu zaspokojenia swoich potrzeb. Możesz otrzymać białko z ryżu, fasoli, jajek, orzechów i masła orzechowego oraz substytutów mięsa. Jeśli nie znasz wszystkich zdrowych sposobów na zrekompensowanie braku mięsa w swojej diecie, skonsultuj się z zarejestrowanym dietetykiem.
Zapytaj swojego pediatrę, czy powinieneś codziennie przyjmować suplement witaminowo-mineralny zawierający takie elementy jak żelazo, cynk i witamina B12. Bardzo ważne jest, aby surowi weganie (którzy unikają wszystkich produktów pochodzenia zwierzęcego w swojej diecie) przyjmowali suplement witaminy B12, ponieważ ten składnik odżywczy pochodzi wyłącznie ze źródeł zwierzęcych. Pamiętaj, że musisz również upewnić się, że spożywasz wystarczającą ilość kalorii, aby zachować zdrowie – zwykle od 2200 do 2500 dziennie, jeśli masz przeciętną budowę.
Jeśli masz jakieś szczególne obawy dotyczące swojej diety, pediatra może zasugerować skonsultowanie się z zarejestrowanym dietetykiem.
-
Dobry wieczór rzemieślniczy. Niezależnie od tego, czy jesteś rodzicem, opiekunką, czy — bądźmy szczerzy — nawet jeśli nie masz dzieci, nie można zaprzeczyć, że wciągająca sesja rzemieślnicza jest po prostu dobra dla duszy. A gdy jesteś rodzicem lub o -
Prawie za każdym razem, gdy lekarz używa słowa „ciąża” z przymiotnikiem przed nim, rzeczy mogą być bardzo stresujące, dość szybko. Jeśli kiedykolwiek zdarzyło Ci się znaleźć w Google termin „ektopowy”, wiesz, że w zasadzie oznacza to, że coś postanow -
Nie jest tajemnicą, że wychowywanie dzieci jest drogie, ale szczery post jednej mamy na temat ceny porodu wciąż przyciąga wzrok. Marina Mogilko, popularna osobowość YouTube i mama mieszkająca w Kalifornii, niedawno zabrała się do TikTok, aby podzieli
