Wymagania żywieniowe dla mamą opieki
Podobnie jak w przypadku jesteś w ciąży , kiedy karmi nie jesteś tylko jedzenia dla jednego, jesz za dwa - nie pod względem kalorii , ale w kategoriach wymagania pokarmowe . Musisz skromną ilość dodatkowych kaloriidziennie, aby wspierać produkcję mleka , ale niektóre składniki odżywcze powinny być traktowane priorytetowo w diecie. I powinno się pić więcej wody . Wiele więcej wody
Kalorie
Średnio , jeśli karmienie piersią powinno być uzyskanie od 400 do 500 kaloriidziennie więcej niż ty , zanim były w ciąży . - Około 2200 do 2700 kalorii dziennie lub o tym, co jesz w ciągu ostatniego trymestru ciąży .
Hydration
jest to szczególnie ważne dla matek karmiących , aby pobyt uwodniony , a może bezpośrednio wpływać na produkcję mleka . Napić się wody za każdym razem pielęgniarki jako łatwy przypomnieniem i dążyć do 8 filiżanek cieczy dniu . Niesłodzone soki owocowe, rosół lub bulion i herbaty ziołowe są również dobrym wyborem dla nawilżenia .
Wapnia
Postaraj się 1300 mg wapniadziennie . Szklanka mleka zawiera 300 kalorii , więc pije mleko jestdobre posunięcie odżywczych - pomaga podanie płynów , zbyt . Inne dobre źródła wapnia jest nabiał , takie jak jogurty i sery . Niemleczne źródła wapnia są ciemnozielone warzywa , sardynek w puszkach, Black-eyed groch i inne ziarna i Blackstrap melasy . Spójrz w wzbogacanej żywności , takich jak mleko sojowe i sok pomarańczowy .
Żelazo
Żelazo jest kolejnym ważnym składnikiem odżywczym dla matek karmiących . Powinieneś dostać 9 miligramówdziennie . Czerwone mięso jest bogate w żelazo , ale to prawiejedyne źródło - spróbuj fasola i suszone owoce , też. Ciemne zielone warzywa i Blackstrap melasy pełnić dobrych źródeł zarówno wapń i żelazo
Białko
Upewnij się, jeść wystarczająco dużo białka , a także - . Dwie lub trzy porcje 3 do 4 uncji każda. Czerwone mięso , drób , owoce morza i produkty mleczne są bogate w białko , jak są produkty sojowe takie jak tofu i mleko sojowe . Orzechy, fasola i jaja są również dobrym źródłem białka .
Czego unikać
matki karmiące powinny unikać wysokiej rtęcią ryb , jak rtęć może być przekazywane za pośrednictwem mleka matki i powodować rozwojowa problemy dziecka . Makrela , miecznik, Płytecznik , pomarańczowy atlantycki i rekina nie powinny być spożywane podczas karmienia piersią , a jedynie ograniczone ilości tuńczyka , makreli hiszpańskiej , Grouper i bluefish powinny być spożywane . Matki karmiące piersią powinny unikać kofeiny - 2 do 3 filiżanekdziennie jest do przyjęcia, ale nie więcej . Kofeina możedziecko niespokojne i nerwowe . Należy również powstrzymać się od alkoholu podczas karmienia piersią .
-
Proces odciągania piersi może początkowo wydawać się przytłaczający dla nowych mam. Jest tak wiele do nauczenia się o tym przydatnym narzędziu, które pomaga karmić dziecko – a kto lepiej udzieli wskazówek dotyczących odciągania pokarmu niż matki, któ -
Zabawki dla dzieci są trochę jak muszki owocowe. Nie jesteś do końca pewien, skąd pochodzą, jak się rozmnażają ani jak się ich pozbyć – i ostatecznie wydaje się, że są wszędzie, gdzie spojrzysz. Szalony? TAk. Ale oto sekret:istnieje mnóstwo kreatywny -
Jako dwulatek Nathaniel Lampros z Sandy w stanie Utah był zafascynowany zabawkowymi mieczami i uwielbiał pojedynkować się ze swoją czteroletnią siostrą Kenayde. Ale nieuchronnie walnął ją w głowę, rozpłynęła się we łzach, a Angela, ich matka, przybie
