• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Odżywianie i Weight Control dla Dzieci

Jako rodzic , jesteś zrozumiałe, zatroskany o zdrowie i dobre samopoczucie dzieci i chcesz upewnić się uzyskać dobre odżywianie i utrzymać zdrową wagę . Jednak te same trendy żywności kulturowe sprawiają, że trudno , aby utrzymać dobre nawyki żywieniowe i swoje " idealne " Waga wyciągnąć również dzieci , które często imitują nawyków zdrowotnych , które widzą Państwo ćwiczyć. Nie ma magicznej liczby lub sposób , aby zapewnić dziecku osiągnięcie zdrowej wagi i przyjmuje styl życia dobrego odżywiania . Jednak , wyposażenie jej w wiedzę i umiejętności , aby dokonywać zdrowych wyborów zwiększa szanse , że odżywianie i kontrolę wagi stanie się naturalną zwyczaj , a nie walki.
Pożywne wybór Największa

młodszy dziecko ,bardziej zależne on jest Ci wybór zdrowego dostępne , co najważniejsze , aby zbliżyć odżywiania i kontroli wagi , jak wspólnym wysiłkiem , nie wyróżniając się dziecko, które zmaga się z nadwagą lub będąc pod . Nie można wciąż słodkich , żywności o wysokiej zawartości tłuszczu i napoje się i oczekiwać, że dziecko nie je zjeść . Więc zaopatrzyć swoje szafki i lodówkę z zdrowych wyborów , takich jak owoce i warzywa , całe ziarna krakersy , sery i mleko. Fast food i wygodne pokarmy przetworzone mogą zaoszczędzić czas na krótką metę , ale są pełne cukru , tłuszczu i soli, które działają przeciw celu rośnie apetyt dziecka do zdrowej żywności . Unikaj używania jedzenia jako nagrody i zaangażować dziecko w planowaniu posiłków , aby pomóc mu się, żezdrowy posiłek powinien zawierać pożywne równowagę witamin , minerałów , węglowodanów, białka i tłuszczu .


Część sterująca

Gospodarka wielkości opakowań żywności i super -size posiłki w restauracji fast food pochylić swoją percepcję , jak wiele żywności organizm naprawdę potrzebuje . Naucz dziecko czytać i interpretować etykiety żywności kalorii , składników odżywczych i wielkości porcji , by mogła podejmować świadome decyzje o ile z jej ulubionej płatków śniadaniowych lub makaron i ser jest wystarczająco . Ona nie musi porzucić wszystkie żywności kocha ale znając odpowiednie wielkości porcji pomoże jej nauczyć dyscypliny i samokontroli w swoich nawyków żywieniowych . Naucz ją , aby nie najeść się jednego rodzaju pożywienia , ale aby uwzględniała odpowiednią porcję białka, ziaren i owoców lub warzyw , aby zaspokoić jej apetyt . Oczy dzieci są często większe niż ich apetyty , więc Narodowego Instytutu Cukrzycy oraz Chorób Nerek układ trawienny oraz zaleca, począwszy od małych porcji z opcją prosić o więcej, jeśli Twoje dziecko jest jeszcze głodny po zjedzeniu wszystkiego na talerzu .


Ćwiczenia

Dobre odżywianie to tylko część odpowiedzi na kontroli wagi dla dzieci i dorosłych . Nawet jeśli dziecko nie jest rażąco przejadanie się , jeśliwiększość swojego dnia spędza siedząc przy biurku robi pracy w szkole tylko do domu do plop przed TV, gier wideo lub komputera , nie jest wystarczająco dużo ćwiczeń do spalić kalorie on spożywane . Jeśli stanie się regularną nawyk , tomasa zacznie piętrzą się . Odpowiedź jest włączenie większej aktywności fizycznej do dnia swojej rodziny . Podobnie jak w nawykach żywieniowych , dzieci będą bardziej skłonni do kopiowania , co ty robisz . Dlatego , aby siłowniarodzina działalności . Wybierz się na spacer lub przejażdżkę rowerem przed lub po kolacji . Skocz na trampolinie razem lub grać catch , piłkę nożną lub koszykówkę . Trzymaj zaimprowizowane wyścigi nadwozia lub fizycznych wyzwań . Popływać . Spacer z psem . Weź tańca lub gimnastyki klasy lub po prostu włączyć jakąś muzykę i taniec w salonie czy kuchni . Cokolwiek robi Ty i Twoje dziecko w ruchu i zabawy razem będzie się opłacać w lepszej kontroli zdrowia i wagi.
Ciała Obraz

Jak dzieci przenieść do lat pre-teen , że może stać się bardziej świadomym siebie o swoje ciało , zwłaszcza jeśli waga jestwalka . Media bombarduje je z obrazami , które promują samokrytyki i niezadowolenie ze sposobu ich szukać , jeśli nie pasuje do tego, co jest " w ".; Ten negatywny obraz siebie może szybko rozkwitnie do szukania pociechy w niezdrowych nawyków żywieniowych , które służy jako samospełniające się proroctwo , ponieważ staje się błędne koło siebie sabotażu , które mogą powodować długo utrzymujące psychologiczne uszkodzenie jej własny wizerunek i zaufanie .

Co potrzebuje dziecko z ciebie , zwłaszcza jeśli jest ona walkę, z jej wagi , jest cierpliwość , empatia i współczucie wsparcie . Zebrane ją tak jak ona jest i wspierać wszelkie wysiłki ona sprawia, jeść zdrowo i poruszać się . Potwierdź swoje zmagania i poprosić ją, jakiego rodzaju pomoc , że będzie wdzięczna od Ciebie w swoim dążeniu, aby być zdrowsze , bez przymusem lub krytyczne. Bądź na poszukiwania każda okazja, aby dać jej szczere komplementy , zarówno na jej wyglądzie i jej wewnętrznej charakteru , aby pomóc jej zrozumieć, że widzisz więcej niż tylko do niej jej fizycznych rozmiarów. I po raz kolejny , Twój przykład w wyrażaniu akceptację i uznanie dla swojego ciała , niezależnie od swojej wielkości , będzie stanowić przykład dziecko może obserwować .