Hvordan får du en 7 åring i dvale?
Etabler en jevn rutine for leggetid:
* avviklingstid: En time eller to før sengetid, dim lysene, slå av skjermer og delta i beroligende aktiviteter som å lese, lytte til musikk eller et avslappende bad.
* Stille tid: Unngå å stimulere aktiviteter som høye spill eller energisk spilletid i nærheten av sengetid.
* Bedetidsrutine: Gjør det forutsigbart! Bad, pensle tenner, ta på pyjamas, lese en bok og kos er alle gode rutinemessige elementer i leggetid.
Lag et avslappende søvnmiljø:
* mørk, kul og stille: Forsikre deg om at soverommet er mørkt, kult og stille. En hvit støymaskin eller vifte kan bidra til å blokkere distraherende lyder.
* komfortabel seng: Forsikre deg om at barnet har en komfortabel seng, puter og sengetøy.
* Ingen skjermer: Unngå skjermtid (telefoner, nettbrett, TV -er) i minst en time før sengetid. Det blå lyset som sendes ut fra skjermer kan forstyrre melatoninproduksjonen.
Adressering av potensielle problemer:
* angst eller frykt: Hvis barnet ditt er engstelig eller redd for leggetid, kan du snakke med dem om bekymringene og berolige dem. Du kan prøve å legge igjen et nattlys på eller en trøstende gjenstand i sengen deres.
* sult: Forsikre deg om at barnet ditt har spist en sunn middag noen timer før leggetid. En lett matbit, som et lite stykke frukt eller yoghurt, kan også hjelpe.
* for mye koffein: Unngå å gi barnets sukkerholdige drikker eller koffeinholdige drikker på ettermiddagen eller kvelden.
Tilleggstips:
* være konsistent: Hold deg til den samme sengetidsrutinen hver natt, selv i helgene.
* Positiv forsterkning: Ros barnet ditt for å legge seg i tide og ligge i sengen.
* Unngå strømkamp: Hvis barnet ditt motstår sengetid, ikke delta i en maktkamp. I stedet, rolig og konsekvent omdirigerer dem til rommet sitt.
* snakk med legen din: Hvis barnet ditt konsekvent har problemer med å sove, snakk med legen din. Det kan være en underliggende medisinsk tilstand.
Husk: Å få en 7-åring til å sove kan være utfordrende, men med tålmodighet og konsistens kan du hjelpe dem med å utvikle sunne søvnvaner.
Previous:Er det ok at 13 -åringen min sover med nattlys?
Next:No
-
Lærere får utallige oppgaver med stramme tidsfrister. Felles kjerne, standardisert testing og disiplinære problemer tar bort gleden ved å undervise. Oftest møter foreldre og elever fullt engasjerte lærere som underviser ut fra ønsket om å påvirke fre -
Å føde er aldri lett. Jeg mener, de kaller det ikke arbeid for ingenting. Men å føde midt i en global pandemi? Det er ikke noe noen av oss kunne ha forestilt oss. Likevel er det det hundretusenvis av kvinner har gjort siden 11. mars 2020, da Verdens -
En saftig fersken, en god bok og skyggen av et stort tre. Det var min mors oppskrift på en perfekt sommerettermiddag, som hun drømte om da hun var liten i Michigan og leverte til min søster og meg hver juli og august i barndommen vår i Connecticut. H
