• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

6 vanlige grunner til at et lite barn våkner om natten

Fredelig søvn er avgjørende for den generelle trivselen til en pjokk. Som forelder kan du være bekymret for at barnet ditt våkner om natten. Imidlertid er det et vanlig fenomen observert av de fleste foreldre. Mens de fleste småbarn har uavbrutt søvn, kan noen våkne ofte eller ha problemer med å sovne.

Å ikke ha nok søvn kan få barnet til å føle seg konstant sliten og irritabel, noe som kan føre til utmattelse og vanskelige situasjoner for deg. Enten din pjokk har våknet om natten en god stund eller bare har begynt å gjøre det, kan det å være klar over mulige årsaker bidra til å håndtere situasjonen bedre.

Mulige årsaker til at et lite barn våkner om natten

Småbarn har vanligvis en godt regulert søvn-våkne-syklus sammenlignet med babyer. Følgende årsaker kan imidlertid få en pjokk til å våkne om natten () ().

1. Fôring: Akkurat som babyer har flere småbarn en tendens til å våkne om natten for å spise. Selv om dette fenomenet er normalt, anbefaler eksperter gradvis avvenning av nattmating når babyen fyller 12 måneder. Det kan forhindre at det blir en vane, som fortsetter inn i barndommen.

2. Rask utvikling: Småbarn er en tid med raske fysiske, mentale og sosiale endringer. For eksempel kan en raskt voksende pjokk nå gå selvstendig, løpe og kaste gjenstander i en bestemt retning. Disse endringene kan være overveldende og forårsake søvnregresjon. Søvnregresjon er en forbigående tilstand der et lite barn som har sovet godt plutselig motstår søvn, våkner midt på natten og sliter med å sovne ().

3. Endring i rutine: Når et lite barn opplever en endring i sin vanlige rutine, kan søvn- og våkensyklusen endre seg. Pottetrening, avvenning, bli med i en barnehage, en ny barnevakt eller ankomsten av et nytt familiemedlem, er noen av tilfellene som kan føre til endringer i rutinene deres, og bidra til at de våkner om natten.

4. Lengere dagslurer: Småbarn bør sove 11 til 14 timer om dagen, inkludert to lur, hver to til tre timer lange (). Hvis et lite barn har lengre lur på dagtid, spesielt mot kvelden, kan det hende de ikke føler seg søvnige om natten og våkner ofte. Å holde lur innenfor en bestemt grense og fremme riktig mengde fysisk aktivitet, spesielt om kvelden, sikrer at pjokk er trøtt nok til å sove godt gjennom natten.

5. Banner: Tenner forårsaker hevelse og smerte i tannkjøttet, og etterlater småbarn irriterte og masete. Ubehaget kan forstyrre småbarns søvn på dagtid og om natten. Hvis pjokk har tenner, kan du lindre smerten og uroen ved å massere tannkjøttet med en ren finger eller gi dem en kjølig tenner å tygge på.

6. Frykt: Når babyer vokser til småbarn, utvikler de større bevissthet om omgivelsene. Småbarn kan utvikle mørkeskrekk, frykt for å være alene eller frykt for fremmede. Disse er normale og forårsaker stort sett ingen problemer. Hos noen småbarn kan imidlertid denne frykten utløse ekstrem nød og angst, og forårsake nattvåkne ().

7. Mareritt og nattskrekk: Babyer og småbarn drømmer også, og noen drømmer kan være ubehagelige og forårsake forstyrret søvn. Natteskrekk kan oppstå når babyen delvis sover og er annerledes enn mareritt. Mareritt og natteskrekk kan begge bidra til nattlig oppvåkning.

8. Separasjonsangst: Separasjonsangst er en normal hendelse og rammer stort sett barn mellom seks måneder og tre år. Det får smårollingen til å våkne om natten og oppføre seg grinete, klissete og masete når de ikke ser foreldrene sine i nærheten (). De fleste småbarn sovner så snart foreldrene omfavner eller klemmer dem.

9. Elektroniske medier: Overdreven bruk av elektroniske enheter, som fjernsyn og nettbrett, kan forstyrre god nattesøvn. Småbarn bruker vanligvis elektroniske enheter for å lytte til rim, se tegneserier eller bruke interaktive læringsverktøy. American Academy of Pediatrics (AAP) fraråder bruk av alle typer elektroniske enheter blant barn under to år ().

10. Sykdom: Tett eller rennende nese, forkjølelse, hoste, feber og fordøyelsesforstyrrelser, som kolikk, kan forårsake forstyrret nattesøvn. I sjeldne tilfeller kan et lite barn ha forstyrret søvnen som en bivirkning av medisiner.

Hvis du mistenker at barnet ditt ikke våkner på grunn av noen av de ovennevnte årsakene, er det tilrådelig å konsultere en barnelege. De vil bidra til å fastslå og fastslå den nøyaktige årsaken.

Hvordan administrere nattoppvåkning hos småbarn?

Du kan prøve følgende trinn for å håndtere nattoppvåkning hos småbarn effektivt.

1. Finn årsaken og handle deretter. Alle småbarn vil ha forskjellige grunner til å våkne om natten. Noen kan våkne på grunn av smerte, og andre kan gjøre det på grunn av separasjonsangst. Vurder situasjonen, finn den eksakte årsaken og arbeid for å implementere den riktige løsningen.

2. Gi rikelig med tid til pjokk til å tilpasse seg. Det betyr at når de våkner om natten, må de først sovne igjen selv. Det er et viktig foreldretriks som er nyttig for å takle separasjonsangst. Men hvis pjokk er utrøstelig, klapp på ryggen eller gni baksiden av hånden, men unngå å plukke opp eller holde dem i fanget. Men hvis nattvåknene skyldes en sykdom eller mareritt, kan det være aktuelt å klemme pjokk og skjemme bort dem til de sovner igjen.

3. Vær tålmodig og utholdende i din innsats. Tross alt er det å innprente sunne søvnvaner hos småbarn en kontinuerlig prosess som er avhengig av konseptet læring ved å gjøre. La derfor barnet ditt lære selvberoligende fra tidlig spedbarn. Du kan prøve en blandet tilnærming der du kan berolige dem den ene dagen og den neste dagen stille og rolig se dem selv berolige. Når smårollingen din blir eldre, reduser antall ganger du beroliger dem, slik at de blir selvhjulpne.

4. Ros barnet ditt for innsatsen. Det vil oppmuntre dem til å forstå og praktisere sunne søvnvaner. Forklar dem at oppvåkning om natten til slutt løser seg med vedvarende innsats, forutsatt at de følger veiledningen din. Hvis barnet ditt fortsatt våkner og sliter med å sovne igjen, kontakt lege.

Tips for å forhindre at småbarn våkner om natten

I de fleste tilfeller er natteoppvåkning hos småbarn midlertidig og kan forebygges. Du kan prøve følgende tips med pjokk fra en tidlig alder for å sikre god søvn () () ( ).

1. Vær en rollemodell og følg en fast søvn- og våkenrutine som familie. Babyer og småbarn ser på andre og imiterer. Bruk dette instinktet til å trene dem med sunne søvnvaner.

2. Følg en fastlagt sengetidsrutine . Gi pjokk et varmt bad, pusse tennene og les historier samtidig før leggetid. Å gjøre det kan hjelpe dem til å føle seg avslappet og sovne mens de utvikler en sunn søvnrutine ().

3. Tilby rikelig med stimulering på dagtid. Ta med pjokk til en nærliggende park eller lek med dem i hagen din. Bortsett fra en lur eller to, involver dem i lekne aktiviteter frem til middag. Naturlig lys (sollys) og mye stimulering kan holde pjokk våken og aktiv i løpet av dagen og hjelpe dem å sove rolig om natten.

4. Hold soverommet til småbarnet ditt skjermfritt. TV, smarttelefoner, nettbrett og andre slike elektroniske dingser kan påvirke barnets søvnmønster. Å se på aldersupassende innhold, som vold og redsel, kan til og med forårsake mareritt og natteskrekk. Dessuten forstyrrer kunstig lys melatoninproduksjonen, og forårsaker svekket søvn.

5. Diskuter positive tanker og snakk om glade ting ved sengetid. Å gjøre det utvikler sunne tanker i barnets sinn og kan føre til god søvn. Alternativt kan du og smårollingen din nyte en rolig stund sammen, lytte til fredelig musikk før leggetid.

6. Følg trygge søvnvaner. Hold småbarnssengen fri fra rotet som kan forstyrre søvnen. Du kan imidlertid tillate dem å beholde favorittgjenstandene sine, for eksempel en elskende baby. Det kan hjelpe et lite barn med å sovne, spesielt når de våkner om natten. Sørg imidlertid for at gjenstanden er fri for materialer, som knapper, sløyfer og små bånd som er en kvelningsfare.

7. Sørg for at soverommet er svakt opplyst og har en behagelig atmosfære. Vinduer bør dekkes med gardiner for å begrense kunstig lys, og pjokk må ha behagelige klær. Sørg for at alle småbarnets behov, som bleieskift eller sult, blir dekket før leggetid.

8. Du kan vurdere å dele rom i begynnelsen. Eksperter anbefaler å plassere babyens seng på foreldrenes rom det første året (). Det kan bidra til å innprente gode søvnvaner i starten. Når barnet ditt blir eldre, kan du flytte det til rommet sitt.

9. Hold tryggheten stille , og ikke løp umiddelbart til småbarnsrommet hvis de våkner midt på natten. Vent i stedet i flere sekunder, slik at de får sjansen til å sovne på egenhånd. Når du kommer inn på rommet deres, hold deg på avstand fra sengen deres og forsikre deg om at du er der. Men ikke slå på lyset, bli for lenge eller sov med dem.

10. Vær tålmodig og utholdende i din innsats. Å bygge sunn og trygg søvnpraksis tar tid, spesielt for babyer og småbarn som ikke kan forstå deres relevans tilstrekkelig. I løpet av prosessen kan du føle deg frustrert eller overveldet, men unngå å vise negative følelser til barnet ditt, da det kan gjøre ting verre.

En pjokk som våkner om natten er vanlig og kan være forårsaket av mange årsaker. Raske kroppsforandringer, tenner, rutineendringer, utvikling av frykt eller lur på dagtid kan være noen årsaker. For å sette barnets søvnplan tilbake på sporet, identifiser årsaken og prøv å løse den. Sett en sengetidsrutine og sjekk at de følger den strengt. Hvis de har frykt eller separasjonsangst, kommuniser med dem og forsikre deres sikkerhet for å lindre frykten. Tidlig intervensjon kan hjelpe barnet med å forbedre søvnmønsteret og morgenprestasjonen. Ved behov kan du også søke hjelp fra en barnepsykolog.

Nøkkelpekere

• Lurer på dagen, spenningen etter å lære nye ting, endringer i rutiner, tenner og mange andre årsaker kan bidra til at en pjokk våkner om natten.
• Prøv å finne ut den eksakte årsaken og hjelp smårollingen din sakte å tilpasse seg omgivelsene.
• Hjelp barnet ditt med å utvikle en sengetidsrutine, hold dem engasjert i aktiviteter frem til middag, og sørg for de omgivende soveforholdene for å forhindre at de våkner ofte.