• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Slik får du et småbarn til å sove

Selv om du vet hvor viktig søvn er, kan småbarnet ditt ha en helt annen oppfatning av sengetid. Med så mye som skjer og virkelig ikke nok tid på dagen til å takle alle de spennende aktivitetene, kan småbarnet ditt motstå å gå i seng som om hun skal gå glipp av noe fantastisk. Heldigvis kan du trekke ut din egen pose med triks for å få henne forberedt til litt øyeklokke og hoffentlig redusere sengetidskamper.

Dette trenger du

• Bøker, enkle puslespill og/eller andre stille aktiviteter
• Sengetidssnack
• Pyjamas
• Trygghetsobjekt
• Klistermerke-kart

Instruksjoner

1. Etabler og hold fast ved en regelmessig kveldsrutine. Dette vil la småbarnet ditt vite hva som forventes, og hoffentlig redusere sengetidskollapser. Konsekvens og forutsigbarhet er nøkkelen.

2. Start kveldens avspenning tidlig, anbefaler Aha! Parenting. En time eller to før sengetid, oppmuntre småbarnet ditt til å delta i stille aktiviteter, som enkle puslespill eller å se på bøker. Slå av TV-en, da dette kan være stimulerende. Et varmt bad før pussing av tennene kan også hjelpe til å roe og avslappe barnet ditt. For eksempel kan du starte å avslappe ca. kl. 18:30 og sengetid kan være kl. 19:30. Bruk klokken som referanse og gjør den til "den onde", ikke du. Si "Klokken sier at det er tid å begynne å rydde opp" eller "Ifølge klokken har du fem minutter til sengetid."

3. Tilby en sengetidssnack for å holde barnet ditt mett til morgenen. Et glass melk eller en skive toast burde nok være nok. Unngå sukker eller matvarer med koffein.

4. La barnet ditt velge sine egne pyjamas. Gi henne to alternativer og la henne velge. Dette kan virke lite, men å la henne føle seg uavhengig og dyktig ved å ta et valg kan hjelpe til å unngå en sengetid maktkamp.

5. Sett sengetidsstemningen. Slå av radioer og alt annet som lager høye lyder, eller slå ned volumet. Temperaturen i småbarnets rom bør være på den kjølige siden – ikke for varm eller kald. Dim lysene. Et lite nattlys eller bordlampe er greit.

6. Tilby barnet ditt et trygghetsobjekt, som sin favoritt bamse eller fuzzy teppe.

7. Avslutt kvelden med en godnatt-historie eller en sang. Avslutt med en klem og kyss god natt. Vær fast og direkte hvis småbarnet kommer ut av seng. Berolig henne om at hun er trygg og at det er tid å hvile. Du kan sjekke på henne hvert femte minutt hvis hun er virkelig lei seg, men gjør det til en rask beroligelse og gå så.

8. Opprett et belønningssystem for å bli i seng. Tilby mye ros for å følge reglene. Du kan også sette opp et klistermerke-kart. Hver gang barnet ditt blir i seng, tilby ham et klistermerke på morgenen. Etter et visst antall klistermerker, tilby ham en litt større premie, som en ny bok.