Velge snacks for småbarn

Småbarn bruker mye energi på å vokse og leke, og de små magene deres kan ikke holde nok mat til å holde dem fra å bli sultne mellom måltidene. Mange små barn trenger både morgen- og ettermiddagsmat. Disse bør tidsbestemmes slik at de fortsatt er sultne til lunsj og middag.

Snacks bør inneholde en balanse mellom sunn mat. Barn kommer ofte til å tenke på en "snack" som en tid for å spise høyt bearbeidet mat. Du kan bidra til å unngå denne fellen ved å servere nylaget mat til barna dine – selv ved snacks.

Alternativer for sunn snacks for småbarn:

Frisk frukt

  • Epler, bananer, fersken, nektariner, pærer (tynne skiver for sikkerhets skyld)
  • Kirsebær, druer, plommer (skåret eller knust og uthulet)
  • Oransje- eller grapefruktdeler (kuttet i biter)
  • Jordbær

Tørket frukt

  • Epler, aprikoser, fersken, pærer (kuttet opp)
  • Dadler, svisker (uthulet, kuttet opp)
  • Rosiner eller tyttebær

Grønnsaker

  • Gulrøtter, grønne bønner (godt stekt, i terninger)
  • Dampet blomkål, brokkoli
  • Yams eller søtpoteter (kokt og i terninger)
  • Erter (moset for sikkerhets skyld; et barn kan inhalere hele erter)
  • Dampet, purert spinat eller grønt
  • Avocadoskiver eller små terninger

Meieriprodukter

  • Ost (revet eller i terninger)
  • Hytteost
  • Yoghurt, fersk eller frossen
  • Melk, inkludert melkealternativer uten meieri

Brød og frokostblandinger

  • Hvetebrød
  • Fullkornstortilla, pita eller bagels kuttet i små biter
  • kjeks (graham, fullkorn)
  • Tørr kornblanding av fullkorn
  • Riskaker (for eldre småbarn)

Magre proteiner

  • Fisk (tunfisk på boks, laks, sardiner, sik)
  • Panøttsmør eller andre nøttesmør (glatt, fordelt tynt på grovt brød eller kjeks)
  • Edamame bønner eller kikerter (dampede eller moste) eller hummuspålegg
  • Kokte tofuterninger eller tofu-dip
  • Hardkokte egg

Snacks småbarn bør unngå:

Store biter av all mat er farlig for barn under 4 år og utgjør en alvorlig kvelningsfare. Av denne grunn bør rå grønnsaker og noen frukter som gulrøtter, epler, hele cherrytomater, hele grønne bønner og selleri kuttes i små biter og/eller kokes for å minimere kvelningsrisikoen. Nøtter, peanøtter, popcorn og store mengder klebrig mat som peanøttsmør er også kvelningsfare. Se Utrygg mat for småbarn for flere eksempler.

Tungt bearbeidet mat bør også unngås; de har en tendens til å ha lav næringsverdi og høy i salt og tilsatt sukker.

Tilleggsinformasjon fra HealthyChildren.org:

  • Eksempelmeny for en toåring
  • Velge sunne snacks for barn 
  • Unngå matfeller
  • Førskolebarns dietter bør ikke være fettfrie:Her er hvorfor
  • Airplane Choo Choo:A Feeding Guide for Children (National Dairy Council)

>


Previous:

Next:

  • 25 gratis pedagogiske nettsteder for barn
    25 gratis pedagogiske nettsteder for barn
    Barn og skjermer. Noen ganger er de mer en ikonisk duo enn foreldre og omsorgspersoner ønsker. Å se små barn limt til nettbrett, telefoner eller datamaskiner med det blikket i øynene – du vet det – gir sjelden varme og uklare følelser for menneskene
  • Dine barnevaktalternativer
    Dine barnevaktalternativer
    Den beste barnevakten for deg er en som passer dine behov og budsjett, og som har et anstendig nivå av erfaring. Du vil også ha noen som passer inn i din personlighet og foreldrestil. For å finne den beste barnevakten for jobben, må du kanskje utfors
  • Forstå flate flekker på babyens hode
    Forstå flate flekker på babyens hode
    Det er ikke uvanlig at babyer har flate flekker på hodet. Og det er noen ting du kan gjøre for å hjelpe. Babyens hodeskaller er veldig myke og beinene kan påvirkes av trykk. Babyer har også svake nakkemuskler. På grunn av dette, de har en tendens