Food Pyramid for småbarn
Det amerikanske Department of Agriculture publiserer ernæring og kosttilskudd retningslinjer for voksne og barn . De første offisielle retningslinjer vedtatt i 1992 introduserte maten pyramide med trinn en annen farge for hver av de nødvendige matvaregrupper . USDA deretter flyttet fra pyramiden skritt til en runde middag - plate grafisk å illustrere sunt daglig kosthold. USDA My Plate for småbarn tilbyr en rekke sunne valg for tre grunnleggende måltider i løpet av dagen og også ideer for snacks .
Grains
korn mat gruppen av USDA My Plate gir småbarn kostfiber og ernærings kosttilskudd fra korn og korn. USDA forslag til korn gruppen omfatter hele korn korn , ris, pasta og brød. Frokostblandingerog snacks alternativer har strimlet hvete , ristet havre , havremel og bagels eller muffins . Hel-hvete matvarer har hele korn -kjernen med spiren , kli og stivelse . Småbarn trenger mellom 3 og 5 gram av korn hver dag med hele korn som utgjør minst halvparten av disse gram.
Bilder Grønnsaker
My Plate vegetabilsk gruppering gir småbarn mineraler og vitaminer fra en rekke sesongens grønnsaker . USDA bifaller serverer småbarn frosset, friske eller tørkede grønnsaker , men anbefaler serverer hermetisert grønnsaker merket " no- salt tilsettes ".; Grønnsaker tilby interessante snack valg for småbarn , særlig fargerike utvalg av rød , grønn , lys oransje eller lilla fra denne maten gruppen . Etaten foreslår å skjule grønnsaker i andre matvarer eller tilby småbarn nekter å spise grønnsaker most grønnsaker blandet med favoritt matvarer som potetmos eller naturlig frukt smoothies . USDA daglige anbefalinger for småbarn inkluderer ca 1 kopp grønnsaker .
Frukt
Frukten gruppe fra min plate anbefalinger gi småbarn viktige mineraler og vitaminer . USDA anbefaler serverer småbarn hermetisert , friske, fryste , tørkede frukter uten tilsetningsstoffer som sukker eller sirup . Fruktjuice gir et sunt alternativ for noen måltider , men bare juice laget av 100 prosent frukt uten tilsatt sukker. Frisk frukt gir et bedre alternativ for småbarn på grunn av fiberinnholdet . Småbarn trenger ca en kopp frukt hver dag , ifølge USDA .
Dairy
The USDA - anbefalte meieri gruppe gir småbarn med kalsium for å bygge sterke bein . Fett - fri, lav - fett og redusert fett ost , melk , soya og yoghurt for barn eldre enn to år gir småbarn et bredt utvalg av meieri valg for regelmessige måltider og snacking. USDA advarer foreldre mot å la småbarn å fylle opp ved å drikke melk og å unnlate å spise en godt avrundet måltid som inneholder alle de min plate matvaregrupper . The USDA anbefaler småbarn spiser omtrent to kopper meieriprodukter hver dag .
Protein Foods
Mine Plate mat anbefalinger oppfordrer foreldre til å tilby småbarn en rekke matvarer med protein, inkludert kjøtt , fjærfe, egg , bønner, soyaprodukter, nøtter , frø, erter og sjømat . Småbarn trenger protein hvert måltid for sunn blod utvikling , og USDA anbefaler småbarn spiser ca 2 gram protein daglig . Mine Plate tips funksjonen serverer magert kjøtt og begrense mengden av sjømat for småbarn på grunn av høye nivåer av kvikksølv og andre miljøgifter i vassdrag . Foreldre til vegetariske småbarn har spesielle min plate forslag som har nøtter , erter, bønner og soyaprodukter .
-
Liker du å lete etter skjulte skatter? Liker du å tilbringe tid utendørs? Har du tilgang til et globalt posisjoneringssystem (GPS)? Hvis du svarte ja på disse spørsmålene, kan det være lurt å prøve geocaching. Hvis du ikke er sikker på hva geocaching -
? Ved to års alder bør barnet ditt spise tre sunne måltider om dagen, pluss en eller to mellommåltider. Han eller hun kan spise den samme maten som resten av familien. Ikke fikser på mengder og ikke gjør måltidene til en kamp. Når det er mulig, tilb -
Det har gått seks uker siden vår datter, Clementine, ble født. Hun sover endelig bedre og går lenger mellom matingene. Hun blir også mer våken når hun er våken. Jeg og mannen min føler derimot at vi har blitt påkjørt av en lastebil. Jeg er overrasket
