• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hvor mye sukker bør en Toddler Eat Per Dag

Gode ernæringsmessige vaner er spesielt viktig for småbarn som lærer å spise og drikke uavhengig av brystet eller flasken at en forelder har vært å gi siden fødselen. Når det kommer til en pjokk helse , slik at han får riktig ernæring og kaloriinntak uten for mye tilsatt sukker i kostholdet sitt er viktig .
Tenk caloric behov

Siden småbarn er fortsatt i vekst og utvikling, er det viktig at de møter en sunn kaloriinntak . Ifølge Kidshealth , småbarn trenger mellom 1000 og 1400 kalorier om dagen , avhengig av aktivitetsnivå , størrelse og alder . Noen dager kan et barn føler for å spise mer , mens andre dager han ikke kan være sulten i det hele tatt . I stedet for å bekymre seg om din pjokk er ferdig hvert måltid , se på hans kaloriforbruki løpet av en uke for å sikre at han får nok å spise samlet . Hvis du har spørsmål som han ikke får nok å spise, kan det være på tide å gjøre en avtale for å diskutere dine bekymringer med pjokk barnelege .
Teach Toddlers Riktig Ernæring

Selv om de er ikke vokser like raskt som de var i deres baby stadier , småbarn fortsatt har ernæringsmessige behov som må være oppfylt på en sunn måte som de blir vant til et nytt utvalg av mat valg , hver med ulike smaker og konsistenser . Snarere enn å fokusere på hvorvidt din pjokk er å få en bestemt mengde sukker i sitt daglige kosthold, og tilbyr ham et bredt utvalg av sunn hele mat alternativer sørger for at han får den kaloriinntak han trenger gjennom næringsrik mat versus tomme kalorier som fett, sukker og bearbeidet matvarer .

vurdere kilden av Sugar

Ifølge Academy of Nutrition and Dietetics , er sterkt bearbeidet mat lastet med sukker. Mange matvarer som brød, har frynser pastasauser og kornprodukter tilsatt sukker for å gjøre dem mer tiltalende. Være skeptisk til produkter merket organisk og naturlig . De også kan være lastet med tilsatt sukker. Disse overskytende sukker kan være skadelig for barnas helse . Overflødig sukker kan hemme kroppens immunsystem, redusere hvite blodcellenesevne til å drepe bakterier med 40 prosent, og enda dårligere atferd, oppmerksomhet span og læringsevne.
Redusere Toddler Sugar Intake

Ifølge USDA ChooseMyPlate nettsted, sukker anses å være tomme kalorier , som legger ingen ernæringsmessig verdi til et barns kosthold . Tomme kalorier fra sukker kan finnes i brus, frukt punch , godteri , kaker, kjeks , paier og iskrem . Mens nettstedet bemerker at en og annen tom kalori splurge er OK , bør de fleste av disse matvarene utelates fra barnets kosthold og erstattet med sunnere alternativer som vann , frokostblandinger uten tilsatt sukker og vanlig yoghurt med frisk frukt . USDA MyPlate mat guide ikonet viser et sunt måltid for barnet , som består av frukt og grønnsaker , proteiner og korn som brun ris , servert med lite fett og fettfri melk eller vann .