5 tips for å overleve skudd

Gjør skudd deg nervøs? Du er ikke alene. Mange mennesker gruer seg for dem fordi de har en veldig ekte frykt for nåler. Så neste gang legen din ber deg om å rulle opp ermet, prøv disse tipsene:

  1. Avled deg selv mens du venter. Ta med et spill, bok, musikk, eller film - noe du blir helt fanget av, slik at du ikke sitter i venterommet og tenker på skuddet. Noen legekontorer planlegger "skuddklinikker" hvor de ikke gjør annet enn å gi skudd, så ventetiden blir kortere.
  2. Konsentrer deg om å ta sakte, dype pust. Pust helt ned i magen. Dyp pusting kan hjelpe folk til å slappe av - og å konsentrere seg om noe annet enn skuddet kan ta tankene dine av det.
  3. Fokuser intensivt på noe i rommet. Finn et bilde, plakat, eller et skilt på veggen. Konsentrer deg om detaljene:Hvis du ser på et maleri, for eksempel, Prøv å telle antall blomster i hagen, kyr i feltet, eller andre bilder. Eller lag så mange nye ord du kan ved å bruke bokstaven på et skilt. Tenk på hvordan budskapet på en helsebevissthetsplakat kan påvirke deg. Uansett hva som trengs, fortsett å fokusere på noe annet enn skuddet til det er over.
  4. Hoste. Forskning viser at hoste en gang før og en gang under skuddet kan hjelpe noen mennesker til å føle mindre smerte.
  5. Slapp av i armen. Hvis du er anspent, det kan gjøre et skudd mer vondt - spesielt hvis du spenner opp området der du får skuddet.

Noen ganger føler folk seg svimmel eller besvimt etter å ha fått et skudd. Hvis du føler deg morsom, sitte eller ligge og hvile i 15 minutter.

Ikke nøl med å fortelle legen eller sykepleieren at du er nervøs før du tar bildet. Leger er vant til folk som er redde for skudd, og de vil kunne hjelpe deg med å slappe av.

Previous:

Next: