Hvordan redusere stress mens gravid
Mange kvinner har en viss grad av stress når de er gravide . Tross alt, det er mange ting å være bekymret , inkludert babyens helse , økonomi og bare komme seg gjennom fødselen . Stress er en normal ting i løpet av svangerskapet. Men det er best å prøve å minimere stress mens du er gravid . Her er noen ting som kan hjelpe .
Instruksjoner
en
Snakk med andre om dine følelser og hvordan du føler deg . Du kan snakke med din partner, familie , venner eller din egen lege . Kommunikasjon med andre og vite at du har folk som er på din side villig til å hjelpe kan gå langt i å redusere stress mens du er gravid .
2
Ta litt tid for deg selv . Noen ganger trenger du litt tid til å slappe av og ikke bekymre deg for hus husarbeid eller arbeid . Tar litt tid for deg selv kan hjelpe deg dekomprimere og redusere stress . Gode ideer til ting å gjøre omfatte lesing , hvile, se på TV , shopping eller noe annet som gjør at du føler deg bra. Du kan også få en pedikyr , spesielt hvis du har problemer med bøyd over å trimme tåneglene .
3
Sørg for at du får nok søvn . En gravid kvinne som ikke får nok søvn kan være grinete og virker stresset. Lur når du kan i løpet av dagen og sørg for at du sover nok om natten .
4
Minimer eksponering for bekymringsfulle forhold , og du vil minimere stress. Noen ganger kan for mye informasjon om graviditet komplikasjoner og problemer føre til unødig stress. Hvis svangerskapet går langs normalt uten noen komplikasjoner , lese om disse mulige problemer kan gjøre deg stresset uten reell grunn .
5
Be om hjelp hvis du er stresset om alt du trenger å gjøre i forhold til å jobbe , ta vare på huset og gjør seg klar for baby. Du kan be din partner, venner eller familie for å få hjelp . Kanskje de kan hjelpe deg med innkjøp av mat eller se noen andre barn du måtte ha. Akseptere tilbud om hjelp eller be om hjelp kan redusere stress mens du er gravid .
6
Få støtte fra andre mødre og gravide kvinner . Bli med i en lokal støttegruppe eller en elektronisk oppslagstavle eller mamma gruppe . Snakker om din frykt , bekymringer og stressfaktorer med andre som har vært der kan bidra til å redusere stress.
7
Ta vare på deg selv . Spise et sunt kosthold og trening kan bidra til å redusere stress. Gå, svømme , gjør yoga , meditere eller noe annet som kan stress. Spise et sunt kosthold vil få deg til å føle deg bedre generelt og som vil redusere stress også.
Previous:Hvordan Feel Attraktiv under graviditeten
Next:Hva er det viktigste aspektet ved følelser i spedbarnsalderen hva dens funksjon?
-
De fleste nybakte foreldre er både engstelige og spente på å ta med seg babyen hjem for første gang. Her er noen tips som hjelper deg med å ønske din nyfødte velkommen: Ta med bilbarnstolen din til sykehuset den dagen du skal hjem. Sørg for at d -
Redaktørens merknad: Vi vet at det kan være vanskelig å oppdra barn. Derfor er vi dedikert til å gjøre livet ditt enklere med de nyeste og beste foreldrerådene og produktene. Vi ville fortelle deg at hvis du velger å kjøpe en av varene i dette innleg -
Fødselstraumer er enhver fysisk eller følelsesmessig lidelse du kan oppleve under eller etter fødsel. Under fødselen kan du føle deg redd, hjelpeløs eller ikke støttet av de rundt deg. Etter fødselen kan du føle deg skyldig eller følelsesløs på grunn
