• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Babylur og lurrutine

Ingen babyer er helt like, og det samme gjelder babyens søvnplaner. Hvor lenge den lille sover og hvor ofte er bare ett aspekt til babyens individualitet.

Når det er sagt, å etablere en pålitelig søvnrutine på dagtid gir ikke bare en mindre grinete baby, det kan også bety at alle i huset sover bedre om natten. Her er hva foreldre bør vite om dagsøvn for babyer og hvordan man lager en lurrutine som fungerer.

Hvor lenge bør babyen sove?

Babyens lur og tidsplaner vil endre seg nesten like mye som han gjør i løpet av det første året. Din nyfødte vil sove mellom 14 og 17 timer i løpet av en 24-timers periode, en god del av det i løpet av dagen, spesielt i de første ukene og månedene.

Men ikke bli vant til det. Når babyen din når 3-måneders milepælen, kan det hende han sover noen timer om gangen, flere ganger om dagen, for så å kutte ned til én eller to timer over to lur når han nærmer seg første bursdag.

Blunder bidrar til å motvirke søvnunderskudd om natten og støtter hans generelle helse og utvikling. Så selv om voksne kan hoppe over lurene, er det ikke valgfritt å døse på dagtid for babyen.

Blundplanene varierer mye fra baby til baby. Men når det kommer til lengden på lur, har babyer en tendens til å falle inn i to grunnleggende kategorier:«monsterbløterne», som sover i to til tre timer om gangen (og har heldige, godt uthvilte foreldre), og «kattsluppene,» ” som sover i kortere perioder – noen ganger så lite som 30 minutter i strekk – men kan ha hyppigere perioder med lukkede øyne i løpet av dagen.

Hvor mange lur trenger babyen min?

Antall lurer babyen trenger avhenger av alderen. Nyfødte trenger tre til fem lur om dagen eller mer. Babyer i intervallet 4 til 6 måneder trenger to til tre lur om dagen. Og babyer 6-12 måneder trenger to lur om dagen.

Babylurplan:Hva er den beste lurplanen for babyen?

Mens hver baby er forskjellig, har de en tendens til å falle inn i lignende søvnmønstre, avhengig av alder og stadium. Å prøve å etablere en lur tidsplan med en gang for den søvnige lille nyfødte er en fåfengt innsats, og kan forstyrre ammingen ved å påvirke melketilførselen din.

Når den lille har uteksaminert fra nyfødtstatus, kan du imidlertid begynne å gjøre lurer til en del av dagens rytme. Eldre babyer trenger 12 til 16 timers søvn daglig frem til 1-årsalderen, noe som betyr at lur vil være en viktig del av babyens liv (og ditt!). Her er en grunnleggende oversikt over lurtall etter alder:

3 måneder gammel lurplan

• 3 til 4 lur daglig
• 30 minutter til 2 timer hver

4 måneder gammel lurplan

• 2 eller 3 lur daglig
• 1 til 2 timer hver

5 måneder gammel lurplan

• 2 til 3 lur daglig
• 1 til 2 timer hver

6 måneder gammel lurplan

• 2 til 3 lur daglig
• 1 til 2 timer hver

7-12 måneder gammel lurplan

• 2 lur daglig
• 1 til 2 timer hver, 1 om morgenen, 1 om ettermiddagen

Disse babylur-planene er ment å gi veiledning, fordi det ikke er noen harde og raske regler for hvor mye babyer bør sove.

Så lenge du får det anbefalte antall timer søvn per dag, er det ingen grunn til å bekymre deg for lengden på lur. (Ekstra lange slumrer sent på dagen kan imidlertid begynne å forstyrre nattesøvnen for eldre babyer, noe som kan bety å justere lurrutinen slik at han er klar til å sove ved sengetid.)

Forsikre deg også om at du følger alderstilpassede våkneperioder for babyen din mellom lurene:

• 0-1 måned:45 minutter mellom lur

• 1–2 måneder:45–60 minutter mellom lur

• 2-4 måneder:1,5-3 timer mellom lur

• 5-8 måneder:2,5-3 timer mellom lur

• 9–12 måneder:2,5–4 timer mellom lur

Tips for å få babyen til å sove

Du kan ta følgende trinn for å hjelpe babyen din med å sove:

• Etabler en lurrutine som ligner på leggetid. Den beste måten å sikre at babyens søvnplan på dagtid er noe pålitelig, er å følge en lignende lurrutine som leggetidrutinen du bruker om natten. Det hjelper også å legge ham til omtrent samme tid hver kveld, legge ham ned for lur rundt samme tid hver dag, og ha konsekvent mating og leketider.
• Planlegg fremover. Babyen din vil sove bedre under lur hvis han har et komfortabelt, konsekvent sted å hvile. Selv om han garantert vil ta seg en slumring i vognen fra tid til annen under morgenturen din, er det ideelt hvis babyen din sovner i sin egen seng eller barneseng. (Når du er hjemme, legg alltid babyen din i sengen for å sove, og ikke la ham sove i lengre perioder i barnevognen eller bilsetet.)
• Ikke overplanlegg. Overplanlegging av dagen gjør det vanskelig å etablere en søvnplan, og det betyr at du vil haste rundt i stedet for å lette babyen på lur. Gi deg selv og den lille luren din en pause, og unngå å prøve å pakke for mye inn i dagen.
• Kjenn tegnene på søvnighet. Hvis han gnir seg i øynene eller begynner å bli grinete, forteller han deg at lur er nært forestående. Legg ham ned for å sove når han viser tegn på søvnberedskap:hengende øyelokk, gjesping, masete og gnir i øynene.
• Ta vare på det grunnleggende. Det er lettere å sovne når babyen får dekket sine grunnleggende behov. Det betyr å skifte bleie og fylle opp magen før lur, så han slumrer så lenge som mulig.
• Hold det koselig. Nyfødte og yngre babyer som ikke ruller over ennå, sover best i en tettsittende seng eller vugge i stedet for i en vidåpen soveplass. For ekstra komfort, svøp den lille, spesielt hvis han sover i en barneseng i stedet for en bassin. Vær oppmerksom på at selv under lur bør babyer alltid legges på ryggen.
• Kontroller temperaturen. Den ideelle romtemperaturen for babyer er mellom 68 og 72 grader Fahrenheit, enten det er sommer eller vinter. Et for kaldt rom kan vekke babyen din tidlig fra lur (brrr...hvor er mamma? ), mens et for varmt rom er en risikofaktor for SIDS.
• Lett deg inn i lur. Gi babyen din tid til å slappe av før lur. Å avbryte babyen din midt i leken fordi det er tid for en lur, vil sannsynligvis ende i frustrasjon for dere begge. Lukk i stedet skyggene, kos og spill (eller syng) myk musikk for å begynne å lokke den lille til drømmeland.
• Vær aktiv mellom lurene. Jo mer aktiv babyen din er når han er våken, desto mer klar vil han være til å hvile når du skal sove. Snakk, kurr og syng til babyen din for å holde ham engasjert. Nyt rikelig med magetid, og flytt ham deretter til ryggen for å endre natur. Uansett hvilken aktivitet babyen din foretrekker er flott for å brenne energi mens han er våken, så han er klar til å slumre senere.
• Kjør interferens. Hvis babyen din våkner for tidlig i lur, se om du kan forlenge luren ytterligere ved å stryke ham forsiktig og si beroligende ord uten å ta ham opp. Dette kan hjelpe babyen din til å sovne igjen og hjelpe ham med å få den ekstra hvilen han trenger.
• Ikke ofre lur for en god natts søvn. Du vil ikke få mer søvn om natten ved å gi opp lur på dagtid. Du vil bare ende opp med en overtrøtt baby som ikke får sove i det hele tatt.

Bør du la babyen gråte den ut for lur?

Hvis babyen din har trent deg til å svare på hver klynk mens han skal sove, kan det hjelpe dere begge å få litt hvile å gråte. Cry it out-metoden er kun for babyer som er minst 4 til 6 måneder gamle. Det betyr ganske enkelt at du lar en baby som sovner gråte i perioder uten å gå inn for å trøste ham, så han lærer å berolige seg selv til å sove på egen hånd.

Selv om mange foreldre synes det er for plagsomt, viser studier at denne søvntreningsmetoden vanligvis forbedrer søvnen innen en uke.

Baby vil ikke sove. Hva bør du gjøre?

Babyen din kjemper om lur av de samme grunnene som han ikke vil legge seg om natten. Hvis den nyfødte ikke vil sove, kan det være at han ikke er vant til å sove på ryggen ennå. Så gjør krybbeopplevelsen litt koseligere:prøv å svøpe, legg ham i en supermyk sovesekk eller tilby ham en smokk ved lur.

Hvis han er eldre, kan det være vanskelig for ham å roe seg ned under middagsstøy og distraksjoner. Hvis det er tilfelle, få rommet hans til å føles mer som det gjør om natten, med blendingsskjermer og en hvit støymaskin.

Noen ganger kan tannsmerter hindre ham i å døse. Hvis tannringer ikke gjør susen, spør barnelegen din om paracetamol er et alternativ.

Kanskje den lille lurfighteren din har det for mye moro på leketiden og vil ikke at det skal ta slutt. Din lurrutine som ligner din leggetid vil komme godt med her, med vuggesanger, en bok, mating og kos. La babyen din bli døsig, og legg den deretter forsiktig ned for litt sårt tiltrengt hvile.

Søvntrening for lur

Søvntrening er egentlig ikke et alternativ for verken lur eller leggetid før babyen er 4 til 6 måneder gammel fordi de små bare ikke er utviklingsmessig klare. Du kan imidlertid begynne å bruke grunnlaget for en tidsplan for dagssøvn tidlig, ved å senke hastigheten når det nærmer seg lur, dempe lyset og sørge for at babyens rom er stille.

Når han når alderen når du kan sove trene, er innsatsen vanligvis verdt de langsiktige fordelene. Det hjelper mange babyer med å sovne raskere og lære å roe seg tilbake i søvn hvis de våkner om natten.

En typisk treningstilnærming for lur søvn betyr å legge ned babyen når han er døsig, men våken, og deretter forlate rommet. Hvis han gråter og du bruker Ferber-metoden, kan du gå tilbake for en rask sjekk - men ingen plukking eller mating - med noen minutter, og øke intervallet mellom innsjekkinger til han sovner. Du kan også prøve andre søvntreningsmetoder hvis de fungerer bedre.

Når slipper babyen lur?

Akkurat når du tror du har fått hele lurrutinen nede, kommer her en kurvekule:Etter 6 måneders alder, og igjen rundt 1-årsalderen, vil babyen din mest sannsynlig slippe en av lurene sine fra den daglige timeplanen. Den nøyaktige timingen for å "slippe en lur" varierer fra baby til baby, men generelt sett, når babyen din er klar til å gå fra tre lur til to eller fra to lurer til en, er det fordi han er klar.

Babyer slipper lur når de blir eldre, og foreldre vil gjøre klokt i å tilpasse timeplanene sine for å sikre at de får nok nattesøvn. Et sted mellom 3 og 4 år vil smårollingen din gi opp lur helt. Det kan virke som et ufattelig tap:Uten den ettermiddagsluren, hvordan vil du ha tid for deg selv? Den gode nyheten er at når barnet ditt er klar til å gi opp lur, har leggetid en tendens til å bli lettere. Hvis smårollingen din løper på full damp hele dagen, vil han om kvelden vanligvis være sliten nok til å slippe til drømmeland uten mye kamp.

Fra babyens tidligste uker til slutten av det første året og inn i småbarnsalderen er nok kvalitetssøvn et av de viktigste verktøyene for riktig utvikling, og det inkluderer søvn på dagtid i form av lur. Mens babyens lurplan aldri kommer til å bli satt i stein, kan du ta skritt for å bygge en pålitelig rytme inn i babyens søvnrutine, slik at babyen får hvilen han trenger ved lur.