• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

12 mødre deler:Hva jeg skulle ønske jeg visste om postpartum-perioden

Etter at du har fått babyen din, kan du naturligvis tro at du er ferdig. Du har endelig fått den nyfødte i armene. Du kan anta at sinnet og kroppen raskt vil sprette tilbake til "normalt", og du vil være fri for de mange mulige ubehagene eller symptomene på graviditet. Svangerskapet er over, ikke sant? Ikke akkurat. Du er nå inne i den ofte intense, noen ganger langvarige postpartumperioden, som ofte kalles fjerde trimester.

Fjerde trimester

Denne opplevelsen etter fødselen kan variere drastisk fra person til person. Mens noen føler seg bra fysisk like etter fødselen, kan andre føle seg så slitne at de knapt kan fungere. Mødrene vi intervjuet sa at de følte seg sjokkerte, overrasket, sinte, ensomme, usett og blåst bort i løpet av denne tiden – så vel som salige og forelsket. Å falle hvor som helst i dette spekteret av følelser er normalt. Det er også normalt å føle seg forskjellig fra dag til dag, eller til og med minutt til minutt.

Men det mange nybakte mødre pleier å ha til felles i denne perioden er at de føler seg litt blindet av en rekke fysiske og følelsesmessige symptomer. De fleste kvinner er ikke forberedt på et angrep av andre svært vanlige (og normale) postpartum symptomer, forklarer Tamika Auguste, MD, en Washington, D.C.-basert OB/GYN-lege som har født babyer i nesten to tiår.

Disse symptomene kan omfatte selvtvil, frustrasjon, blødning, forstoppelse, humørsvingninger, nattesvette, brystvortesmerter, brystoverfylling, babyblus og ammingsutfordringer.

American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) bemerker at mange ventende mødre ikke får nok informasjon om opplevelsen etter fødselen. Organisasjonen tar til orde for mer omfattende omsorg for nybakte mødre i denne perioden, samt forbedret opplæring før fødsel om hva du kan forvente.

"Fødselsperioden varer fra fødsel opp til åtte uker eller mer. For noen tar det opptil 12 uker," sier Dr. Auguste. Hun fastsetter at denne tidsrammen er unik for hver nybakt mor og vil avhenge av en rekke faktorer, for eksempel deres medisinske historie, graviditets- eller fødselskomplikasjoner, tilgang til støtte og livsomstendigheter.

I denne perioden raser hormonene dine, sier Dr. Auguste, som forklarer hvorfor mange nybakte mødre ender opp med tårer, anstrengte og føler at de ikke kan gjøre noe riktig. Denne følelsesmessige omveltningen er veldig vanlig og kalles vanligvis baby blues.

Men når det vedvarer og forstyrrer daglige aktiviteter som å dusje, spise og komme seg ut av sengen, er det mer enn babyblues. Kvinner bør søke utredning og omsorg for fødselsdepresjon, råder Dr. Auguste.

Vi snakket med 12 mødre fra hele landet om hva de skulle ønske de hadde visst om denne opplevelsen etter fødselen – både de gode og de dårlige. Les om deres erfaringer så vel som deres nyttige råd.

1

Dana Lawrie

Statistikk

• Hvem: Dana Lawrie, 33, Snohomish, Washington
• Barn: Nash (nesten 3), Jax (18 måneder), Baby girl på vei (termin november 2021)

Danas råd

"Etterfødselen var ikke som jeg hadde forventet, og ærlig talt noe jeg ikke følte at jeg var forberedt på. Jeg visste at jeg ville være utslitt, strukket ut og travelt. Men dybden av hvordan de dagene ukene og månedene etter fødselen ville være var en overraskelse for meg. 

Følelsesmessig syntes jeg de første månedene etter fødselen var veldig vanskelige. Jeg sier det ikke for å skremme noen, men fordi jeg skulle ønske noen hadde vært åpen med meg om kampene ... uten å legge til en klisje på slutten, [som] "men det er det beste!" eller "men det er verdt det!"

Dana Lawrie

Jeg skulle ønske noen hadde sagt at noen dager vil du være så sliten at hodet ditt vil banke og du vil føle deg helt fortapt i en tåke. Du vil føle at du ikke vet hva du gjør, og du vil overbevise deg selv om at du gjør alt feil – men det er du ikke.

— Dana Lawrie

Det er ingen håndbok, og alle foreldre der ute finner ut av dette mens vi går.

Jeg antok at det gjorde meg til en dårlig mor at jeg ikke elsket alt. Jeg følte meg ensom mye av tiden, men det var sjelden et øyeblikk jeg ikke hadde en baby festet til kroppen min. Det var en annen form for ensomhet. En der jeg følte at ingen rundt meg kunne se meg og virkelig forstå hva som foregikk i hodet mitt.

Jeg innså at jeg trengte andre likesinnede kvinner i livet mitt. Mammaer som ikke hadde alt sammen, og vi er ikke redde for å være ærlige om det. Og som også ville støtte meg med null dømmekraft når jeg delte sannhetene mine. Finn dine støttende mennesker, enten det er personlig eller på nettet.

Den andre tingen jeg skulle ønske noen hadde fortalt meg er å gå i ditt eget tempo. I disse første månedene er det eneste du trenger å være opptatt av en sunn, matet baby og en sunn (også matet) mor. Alt annet på jorden kan vente. Du trenger ikke å gjøre "mer". Gi deg selv all den tiden du trenger for å helbrede og tilpasse deg dette nye livet."

2

Veniece Lee

Statistikk

• Hvem: Veniece Lee, 31, Raleigh, NC
• Barn: Myan (4), Maelyn (nyfødt)

Venezias råd

"Jeg husker knapt de første dagene jeg var hjemme med sønnen min. Det var akkurat hvor trøtt og ute av det jeg var. Heldigvis var mannen min der for å ta opp slakk de første ukene fordi kroppen min trengte å hvile.

Ingen snakker om den følelsesmessige berg-og-dal-banen du kan oppleve etter fødselen. Å tenke eller snakke om fødselshistorien min fikk meg til å bryte sammen i tårer. Jeg gråt over hver minste ting, enten det var bra eller dårlig. Jeg har aldri følt meg så ute av kontroll over følelsene mine. Denne følelsen varte de første månedene etter fødselen. Jeg var aldri deprimert, men postpartum PTSD er ekte.

Veniece Lee

Du hører folk snakke om hvor sliten du vil være med en nyfødt, men det var ingenting som liknet noe jeg noen gang har opplevd – og jeg pleide å være oppe i 24 timer bare for moro skyld tilbake på college.

– Venedig Lee

Som førstegangsfødende var amming litt av en læringskurve. De to første ukene var tøffe . Det gjorde helvete vondt og så startet klasematingen, noe som ikke gir brystene dine tid til å hvile og komme seg etter den siste matingen. Heldigvis hadde jeg en fantastisk ammingskonsulent under og etter svangerskapet som advarte meg. Hun sa at hvis jeg kunne klare meg gjennom de første 2 til 3 ukene ville det være som natt og dag. Hun hadde rett! Etter det gikk det jevnt.

Gi deg selv litt nåde! Det er greit hvis oppvasken ikke er ferdig og huset ikke er plettfritt. Å prøve å gjøre for mye for tidlig kan være overveldende og fysisk smertefullt i det lange løp. Deleger de små oppgavene til støttesystemet ditt slik at du kan hvile og knytte bånd med den nye babyen din.

Min mann og jeg tok en del klasser under svangerskapet som var veldig hjelpsomme og informative. Klassen lærte ham hvordan han kunne hjelpe meg på alle trinn, fra fødsel til fødsel, så det var fordelaktig for oss begge."

3

Jimmi Sivia

Statistikk 

• Hvem: Jimmi Sivia, 29, Greater Seattle Area, WA
• Barn: Atlas (1 måned)

Jimmis råd

"Jeg er ærlig talt overrasket og fortsatt generelt sliten over hvor bra jeg har det. Under fødselen rev jeg ikke eller trengte sting (hallelujah!), og kroppen min føles fantastisk. Jeg hadde et ganske skummelt svangerskap, fysisk. Så jeg ikke Jeg vet ikke om jeg føler meg fantastisk bare fordi jeg ikke er gravid lenger, eller om kroppen min bare trives etter fødselen.

Jeg hadde så mye angst og depresjon før fødselen, mine nære venner, familie og medisinske leverandører advarte meg om å være veldig oppmerksom på min mentale helse etterpå. Men så langt er min mentale helse også fantastisk. Jeg føler at jeg har ventet på dette hele livet. De eneste problemene jeg har opplevd er mine problemer med amming.

Det vanskeligste har vært min manglende evne til å amme. Jeg så en ammingskonsulent og gjorde så mye ekstra arbeid for å prøve å få en låse og holde forsyningen oppe. Jeg tok beslutningen om å slutte å prøve nylig fordi det føltes for traumatisk og jeg følte at den mentale helsen min gikk nedoverbakke.

Jeg har alltid hørt at noen kvinner bare ikke kan amme. Men jeg trodde aldri jeg skulle være en av disse kvinnene. Jeg hadde insulinresistens før svangerskapet og ble aldri informert om at endokrine problemer kan påvirke melketilførselen. Jeg tror det er viktig å vite at noen ganger vil babyen din ikke låse seg, melketilførselen din er lav, eller underliggende helseproblemer kan påvirke den evnen – og det er greit.

Jimmi Sivia

Jeg gikk frem og tilbake med å føle meg utilstrekkelig og nedbrutt og ha det greit med det faktum at jeg brukte for det meste formel. På slutten av dagen er babyen min matet, trives og glad, og det er alt som betyr noe.

— Jimmi Sivia

Sørg for at du har et solid støttesystem og medisinske leverandører som du absolutt stoler på. Du kan alltid bytte leverandør og du kan alltid velge ditt støttesystem. Sørg for at de har din og babyens beste i hjertet og ikke presser deg til å gjøre ting du ikke er komfortabel med eller i stand til å gjøre. Kjenn grensene dine, ær kroppen din og beskytt fornuften din. Du må være frisk for å ta vare på babyen din." 

4

Ashley Ferrel

Statistikk

• Hvem: Ashley Ferrel, 35, Dallas, TX
• Barn: Margot (4), Ford (9 måneder)

Ashleys råd

"Min opplevelse etter fødselen med datteren min (min førstefødte) var uventet vanskelig. Jeg hadde planlagt og forberedt meg på en naturlig sykehusfødsel med så få intervensjoner som mulig. Så mislyktes hun på ikke-stresstesten ved min 40-ukers avtale, og det var rett til fødsel og fødsel for en induksjon som resulterte i et akutt keisersnitt.

Heldigvis ble datteren min født frisk og vi hadde en ganske enkel ammeopplevelse. Men følelsen av svikt jeg følte etter at fødselsplanen min falt fra hverandre var ganske intens.

Fysisk jobbet jeg i 14 timer og tok deretter et keisersnitt, så kroppen gikk gjennom mye. Følelsesmessig hadde jeg baby blues og slet med overgangen til å være mor til en nyfødt.

Ashley Ferrel

Da de siste av våre besøkende dro, følte jeg meg dypt ensom en stund.

– Ashley Ferrel

Jeg er så takknemlig for at jeg hadde et flott støttesystem, på grunn av å bli med i en støttegruppe for nybakte mødre. Det er ikke en overdrivelse å si at gruppen reddet meg. Og mannen min er en fantastisk partner – utrolig empatisk og en god lytter. Jeg følte alltid at vi var i det sammen.

Vi fant ut at vi ventet igjen i januar 2020, og så skjedde COVID-19-pandemien. Planlegging for den fødselsopplevelsen på forhånd gjorde min opplevelse etter fødselen så mye bedre! Jeg visste hva jeg kunne forvente fysisk og følelsesmessig, jeg var i stand til å fokusere på å knytte bånd til [babyen min] i stedet for å slå meg selv opp for å "mislykkes" ved fødsel.

Alle forteller deg om [søvnmangelen], men før du opplever det selv, kan du egentlig ikke vite det. Det beste for meg var den søvnige babykosen og følelsen av undring og glede ved nytt liv.

Ashley Ferrel

Det er like deler utmattelse og ren magi. Og hvis det ikke føles lett eller naturlig, er det greit og faktisk normalt.

– Ashley Ferrel

Det er flere "riktige" måter å ta vare på deg selv og babyen din på. Lær å stole på intuisjonen din og finn en rytme som fungerer for deg. Vær snill mot deg selv og praktiser selvmedfølelse. Denne tiden av livet er fantastisk, men den er vanskelig ! Ikke gjør det vanskeligere ved å være hard mot deg selv."

5

Meagan Mason

Statistikk 

• Hvem: Meagan Mason, 38, Atlanta, GA
• Barn: Madison (5 måneder)

Meagans råd 

"Min erfaring etter fødselen var utfordrende både fysisk og mentalt. Jeg så for meg at det planlagte keisersnittet mitt ville ligne på min myomektomi (operasjon for å fjerne et myom). Jeg visste at jeg ville få et nytt smertefullt magesnitt. Jeg visste at jeg ville få gripende gasssmerter. Jeg visste at jeg ville få vaginal blødning. Jeg tenkte for meg selv:«Ok, ikke noe problem!» Men den største forskjellen mellom de to operasjonene er denne gangen jeg hadde en nyfødt baby på vei hjem med meg som ville trenge min omsorg. 

Meagan Mason

Jeg følte meg så hjelpeløs når det gjaldt å ta vare på datteren min.

— Meagan Mason

Som mor, når du hører babyen din gråte, er din første reaksjon å hoppe opp og komme dem til unnsetning. Mange ganger kunne jeg knapt hente datteren min eller til og med amme. Heldigvis var min kone der for å gjøre noen av tingene jeg ikke kunne, men det har definitivt forårsaket meg litt tristhet.

De første tre ukene etter fødselen kan jeg si at jeg hadde "baby blues". Etter mye bønn og meditasjon klarte jeg å komme ut av det stadiet og jeg kunne igjen oppleve den store gleden ved å være mor.

Den beste delen av opplevelsen etter fødselen var endelig å ha babyen min i armene mine. Å endelig kunne kysse, klemme og holde på et menneske du har skapt er virkelig en uforklarlig opplevelse. Ord kan ikke beskrive den umiddelbare gleden og lykken jeg følte.

Meagan Mason

Det mest utfordrende aspektet av min opplevelse etter fødselen er å lure på om jeg gjør alt riktig. Jeg forårsaket meg selv mye stress og belastning for å prøve å være den perfekte forelderen i stedet for å gi meg selv rom til å lære hva det er å være en god mor.

— Meagan Mason

Jeg tror at når folk snakker om ammeprosessen, glamoriserer de den. Jeg skulle ønske noen hadde fortalt meg at noen ganger ville det være lett, men andre ganger ville det være ekstremt frustrerende. Jeg skulle også ønske at noen hadde nevnt hvor smertefullt låsing kan være.

Ofte var jeg i tårer fordi smerten var så uutholdelig. Til slutt lærte jeg at morsmelk er bra, men en velmatet baby er best, enten fra morsmelk eller morsmelkerstatning.

Det beste rådet jeg kan gi til gravide mødre er å være tålmodig med deg selv. Som nybakte mødre har ingen av oss funnet ut av dette som heter morskap. Vit at du vil gjøre feil underveis, og det er ok.

Meagan Mason

Kroppen din har nettopp utført et mirakel, så la den hvile og helbrede.

— Meagan Mason

I tillegg til det, vær åpen for å ta imot hjelp fra andre, husk at du bare er én person. Til slutt, ikke la noen fortelle deg hvordan du skal oppdra barnet ditt. Selv når du finner ut av ting mens du går, vet du til syvende og sist hva dine moderlige instinkter forteller deg – hør på det. Du vet bedre enn noen andre hva som er best for barnet ditt.

Husk at hormonene dine er høye, så du kan føle en rekke følelser daglig. En dag kan du være lykkelig. Dagen etter kan du være trist. Vær oppmerksom på at de svingende følelsene dine er normale. Bare vit at du har det bra og at babyen din elsker og setter pris på deg for det!"

6

Lauren Marciante

Statistikk 

• Hvem: Lauren Marciante, 27, Boca Raton, FL
• Barn: Savannah (14 måneder)

Laurens råd

"Jeg hadde et keisersnitt ved 35 uker. Jeg hadde en ganske enkel bedring:Jeg var veldig sår i en til to uker, men tre til fire uker etter fødselen var jeg klar til å [forsiktig] gå tilbake til mitt vanlige liv. seks uker følte jeg meg helt fin og gikk til og med en løpetur rundt i nabolaget.

Følelsesmessig var jeg på sky ni. Jeg forventet egentlig at jeg ville bli rammet av fødselsdepresjon, men jeg følte det stikk motsatte. Jeg tror jeg var så full av adrenalin og hadde så mye energi de første månedene.

Jeg tror hårtapet etter fødselen var den mest overraskende delen for meg. Jeg hadde hørt om det, men jeg opplevde det ikke før rundt syv måneder etter fødselen. Jeg trodde jeg var i det fri, så da jeg plutselig mistet mye hår og hadde babyhår som stakk rett opp over alt, var jeg i totalt sjokk og skrekk.

Lauren Marciante

Jeg var heller ikke klar over hvor ensom det var å være nybakt mor.

— Lauren Marciante

Mens jeg hadde mannen min og familiene våre rundt, føltes det aldri som om noen helt forsto hva jeg hadde å gjøre med. Det er vanskelig å gå fra å være en selvstendig person som kan gjøre hva de vil når som helst, til plutselig å ha en baby knyttet til deg det meste av dagen.

Gjør det du trenger for å komme deg gjennom dagen. Noen dager går fort mens andre drar utover. Det er ok å sitte på sofaen hele dagen eller bla gjennom telefonen under nedetider. Det er også greit å føle behovet for å løpe rundt i huset og gjøre det skinnende rent før noen kommer innom.

Lauren Marciante

Egenomsorg er så viktig! Du kan ikke være den beste moren for babyen din hvis du ikke er den beste for deg selv først.

— Lauren Marciante

Finn et fellesskap av andre nybakte mødre å dele dine erfaringer med og å se til når du trenger råd. Jeg fant en Facebook-gruppe med støttende, ikke-dømmende mødre rundt om i landet som alle fikk babyer innen en måned etter meg. Internett er ofte et skummelt og fordømmende sted, men det er også lommer med solskinn."

7

Rachael Lucille

Statistikk 

• Hvem: Rachael Lucille, 32, Portland, OR
• Barn: Jett (9), Mia (4)

Rachaels råd

"Fysisk og følelsesmessig var min første fødselsopplevelse veldig bra. Jeg hadde mye støtte hjemme med moren min og var i stand til å komme meg skikkelig fysisk, uten å gjøre så mye annet enn å ta vare på den nye babyen min. [Da jeg dro] tilbake til på jobb, jeg ble godt støttet og følte meg ikke overarbeidet. Jeg hadde mye støtte andre steder, selv uten støtte fra barnets far.

I 2017 var både mine fysiske og følelsesmessige opplevelser vanskelige. Jeg var omsorg for 2 små barn; min da 5 år gamle sønn og 6 år gamle stesønn, pluss den nye babyen. Jeg fikk ikke tid til å fokusere på båndet mitt til babyen, og ting var veldig kaotisk.

Følelsesmessig hadde jeg ikke tenkt på at fødselsdepresjon kunne skje meg. Jeg prøvde bare å være alt for alle på den tiden. Dette endte med en 2-års utbrenthet. Min fysiske helbredelse tok også mye, mye lengre tid, og alt dette avbrøt båndet med min nyfødte. Jeg mistet all følelse av hvem jeg var. En av de mest konsekvente følelsene jeg hadde i løpet av den tiden var sinne og harme.

Rachael Lucille

Be om, eller til og med kreve, støtte. Det er ikke et tegn på svakhet. Du og barnet ditt vil være bedre for det. Prioriteten bør være å knytte bånd til babyen din etter at den er født, ikke å skynde seg for å få ting tilbake til det normale.

– Rachael Lucille

Noen ganger må du minne folk på hvor stor en avtale det er å ha en ny baby som er avhengig av deg for alt, og hvor stor sak det er å ha båret og vokst et menneske i ni måneder. Du må prioritere fokus på deg og babyens bånd og restitusjon.

Omgi deg med mennesker som vil støtte deg, og i den sesongen av livet ditt, ikke overanstreng deg for de som ikke støtter deg. Den perioden kommer bare én gang (per graviditet). Hvis det er ubehagelig, bør fokuset være på å finne glede og gjøre det hyggeligere. Hvis det er hyggelig, nyt det!"

8

Estefania Badillo

Statistikk 

• Hvem: Estefania Badillo, 27, Houston, Texas
• Barn: Mateo (23 måneder), Lucía (3 måneder)

Estefanias råd

"Hvis jeg kunne beskrive min fødselsreise med ett ord, ville det vært vantro. Jeg kunne ikke tro hvor lite jeg visste om postpartum. Det var den mest utfordrende delen for meg. Jeg føler virkelig at jeg ble blendet av Moder Natur fordi det er ikke snakket nok om før du opplever det.

Jeg ble overrasket over at det til og med kom med en rekke symptomer. Jeg var ikke klar over at jeg ville gå gjennom babyblues. Jeg ignorerte disse følelsene og de utviklet seg til fødselsdepresjon. Min mangel på kunnskap og utdannelse førte meg til en mørk vei etter mitt første svangerskap. Den store delen var å holde de små menneskene mine. Det får alltid hele verden til å slutte å snu.

Min fysiske opplevelse var veldig vanskelig fordi jeg fikk akutt keisersnitt for mitt første barn og en ny keisersnitt for mitt andre. Jeg hadde seks uker med kirurgisk bedring. Det var veldig vanskelig å gå, bøye seg eller til og med holde min egen baby. Jeg var begrenset til å ligge i sengen eller gå veldig sakte, sammen med alle de andre symptomene på fødselen, som blødninger, forstoppelse, magesmerter og mer.

Når det gjelder den følelsesmessige delen, var jeg overveldet. Selvfølgelig forteller alle deg at du skal være utrolig glad, og at det er ment å være den største dagen i livet ditt. Det er imidlertid ikke alltid tilfelle. Jeg følte meg hjelpeløs, håpløs, utålmodig, sliten og ensom til tider. Det er veldig forvirrende fordi forventningene som nybakt mor er veldig høye.

Estefania Badillo

Jeg skulle ønske jeg hadde blitt opplært i hvordan jeg kan ta vare på meg selv mentalt og fysisk mer enn bare en 10-minutters rutineprat med en sykepleier rett før du forlater sykehuset mens du signerer millioner av papirer og bekymrer deg for dine 3-dagers- gammel baby.

— Estefania Badillo

Jeg trodde postpartum bokstavelig talt betydde etter fødsel og dagene du er på sykehuset, men det går utover det. Jeg skulle ønske noen ville ha fortalt meg at du ikke føler deg "normal" eller tilbake til ditt vanlige selv før seks til ni måneder etter. Vurder også terapi før og etter fødselen, selv om du har det bra. Livsoverganger er vanskelige, og det er alltid hyggelig å ha noen der å snakke med.

Kvinner bør ikke gå inn i morsreisen uten å være klar over fødselsdepresjon og angst. Kvinner skal ikke føle seg alene. Det burde definitivt ikke være noe kvinner skammer seg over. Det er en del av det å være mor. Vi er langt fra det akkurat nå, men jeg håper på en fremtid hvor det ikke er noen «bounce back»-kultur. Hvor [i stedet] kvinner kan feires for kroppene som skaper mennesker.

Estefania Badillo

Jeg skulle ønske jeg hadde visst at fjerde trimester handler om deg . Jeg kan ikke understreke dette nok.

— Estefania Badillo

Egenomsorg bør være nummer én på oppgavelisten din mentalt og fysisk. Hormonene og kroppen din prøver å gå tilbake til [nivåer før graviditeten], og du må være tålmodig med kroppen din. Noen dager vil være vanskeligere enn andre. På de vanskelige dagene må du gi deg selv litt mer kjærlighet.

Det beste rådet jeg fikk var:'Du kan ikke skjenke fra et tomt glass.' Som nybakt mor er det falske forventninger som kommer fra media, stereotypier og til og med din egen kultur. Glem alle disse tingene og gjør det som føles riktig for deg."

9

Darlie Hugill

Statistikk 

• Hvem: Darlie Hugill, 33, Toledo, OH
• Barn: Kari (11), Kohlton (3)

Darlies råd 

"Jeg fikk datteren min da jeg var 22 (hun er 11 nå). Jeg ante ikke hva jeg kunne forvente og var under så mye stress at jeg gikk i søvne. [Fødselsperioden] var veldig utfordrende for meg. Det treffer deg bokstavelig talt massevis av murstein. Jeg hadde definitivt babyblues og PPD. Jeg slet fordi fokuset ikke lenger var på meg, alt noen brydde seg om var babyen. Det var ikke før venninnen min fortalte meg at jeg oppførte meg annerledes at jeg gikk for å hente hjelp.

Spol frem til å få sønnen min. [Det var en] helt annen situasjon. [Jeg hadde] ingen PPD; Jeg følte meg flott. Denne gangen hovnet jeg opp overalt etter at jeg fikk ham, noe legen fortalte meg var normalt. Jeg føler det var mye vanskeligere å gå ned i vekt etter at jeg fikk sønnen min. Det er fortsatt en kamp.

Darlie Hugill

Gjenopprettingsprosessen er ikke pen.

– Darlie Hugill

Jeg er glad for at vi som samfunn begynner å normalisere de ikke fullt så pene delene av livet etter babyen. Og også mangel på søvn. Det er ingen måte å si det lett på:Du vil ikke sove. Bare legg merke til tegnene på PPD og vær oppmerksom. Ta deg også tid til deg selv. Det er vanskelig når babyen er liten fordi det er vanskelig å forlate dem de første månedene.

Men når du er klar, gjør den tiden for deg selv. Det er veldig viktig. Sett også av tid til partneren din fordi det forholdet også kan være anstrengt."

10

Erin DeLaney

Statistikk 

• Hvem: Erin DeLaney, 35, Portland, OR
• Barn: Octave (9), Bijou (7)

Erins råd

"Jeg har to døtre, og begge fødselsopplevelsene var verdener fra hverandre. Jeg reagerte intenst da min første fødsel ikke gikk som planlagt, til tross for at jeg i ni måneder sa at jeg ville gå med strømmen og stole på den opplevelsen vi trengte. å ha.

Min første fødsel ble indusert og medisinert på et sykehus og min andre var umedisinert hjemme. Den andre gangen hadde kroppen min lettere for å helbrede. Jeg følte at følelsene mine var mer balanserte og jeg hadde færre forventninger til meg selv etter fødselen. Dette hjalp virkelig både mentalt og fysisk.

Erin DeLaney

Jeg la så mye tanker og intensjon i graviditet og fødsel at jeg var i sjokk og uforberedt på alle følelsene etterpå.

– Erin DeLaney

Jeg ble sjokkert over hvor sliten jeg var. Hver følelse føltes forsterket, noe som var vakkert når jeg opplevde glede og takknemlighet og vanskeligere når jeg følte meg engstelig eller utmattet. Jeg hadde tenkt at jeg ville ønske å være alene, med bare familien vår, for å knytte meg til den nye babyen vår. Men jeg ble overrasket over hvor mye jeg sårt trengte og ønsket all mulig hjelp.

På den tiden var jeg veldig hard mot meg selv for de vanskelige følelsene som dukket opp. Jeg husker at jeg følte at jeg hadde skuffet meg selv og alle de menneskene som fortalte meg hvilken flott mamma jeg kom til å bli da jeg ble sliten og utålmodig med en gråtende jente klokken 02.00. Mangel på søvn endrer hjernen din, og det samme gjør alle disse følelsene etter fødselen.

Erin DeLaney

Bare fordi jeg var grinete for å våkne så mye og kanskje ikke var i stand til å nyte hvert øyeblikk da jeg var søvnmangel, gjorde meg ikke til en dårlig mor. Det gjorde meg til menneske.

– Erin DeLaney

Ta all hjelpen som tilbys, og be så om all hjelpen du trenger. Gi deg selv tillatelse til å føle hver følelse under solen. Den er din, og den er der for å lære deg noe. Føl det og la det gå. Husk at alt tar tid. Spesielt å bli vant til den nye kroppen og babyen din.

Gå sakte og ta vare på deg selv. Det er ikke et hedersmerke å se hvor mye du kan utrette etter at du har født. Du vil aldri få tilbake denne langsomme tiden, så nyt den og sov når du kan!"

11

Kelli Adams

Statistikk 

• Hvem: Kelli Adams, 34, Houston, TX
• Barn: Murer (2)

Kellis råd 

"Min fysiske opplevelse etter fødselen var utfordrende. Jeg fikk akutt keisersnitt på grunn av feber. Gjenoppretting etter det gjorde ting vanskeligere å håndtere. Jeg går i trapper eller kjører selv hvor som helst i to uker etter operasjonen. 

Jeg visste at hormonene mine var over alt, så jeg ville ha gråtende øyeblikk og følelsen av å mislykkes til tider, men jeg visste at det var midlertidig. Så jeg gikk bare gjennom bevegelsene fra dag til dag. Støttesystemet mitt var veldig bra til å holde meg motivert selv når jeg følte at jeg ikke gjorde nok. Å ha en kjærlig og støttende landsby er så avgjørende.

Hevelsen som varte i minst en uke etter fødselen tok meg på vakt. Sosiale medier og internett vil få deg til å tro at utvinningen er sømløs, og det er sjeldne tider når folk kommer seg sakte. Jeg var definitivt en av de sakte utvinningstilfellene. Ettervirkningene av å få barn er vanskelige. Gjenopprettingen og hva som skjer i gjenopprettingen ville vært veldig nyttig å vite.

Kelli Adams

Sove når babyen sover:Jeg hørte det, men implementerte det ikke som jeg burde ha gjort.

– Kelli Adams

Husk alltid at du gjør det som er best for barnet ditt. Folk kan gi råd hele dagen, men [som babyens mor har du] siste ord. Stol på magefølelsen og instinktet. Dessuten er det greit å gjøre feil. Vi lærer alle på jobben med foreldreskap. Barnet ditt vil ikke elske deg mindre, og du er den beste for dem uansett.

Når du føler deg nede på deg selv, ha øyeblikket ditt, men ikke bli der. Stå opp og oppmuntre deg selv og forstå at følelser og hormoner er midlertidige. Også dette skal gå over."

12

Jessie McCarty

Statistikk

• Hvem: Jessie McCarty, 28, Vancouver, WA
• Barn: Briar (4), Zeke (2)

Jessies råd

"Jeg var veldig intensjonell med å forberede både kropp og sinn før fødsel. Jeg føler at det påvirket min evne til å føle meg bra ganske raskt. Jeg gjorde mye forberedelse med bevisst språk og positive bekreftelser ('Jeg ble skapt for å føde en baby ,' 'denne sammentrekningen hjelper meg med å bringe babyen min på jorden', 'Jeg kan gjøre vanskelige ting'). Jeg har også trent frem til termin, alt med lav effekt, langsomme bevegelser fokusert på generell styrke.

Misforstå meg rett, det var fortsatt en restitusjonstid, men generelt følte jeg meg bra og at kroppen min helbredet raskt. Jeg ble overrasket over hvor fredelig det var. Folk er raske til å fortelle deg at babyer holder deg våken hele natten ... men ikke hvor relativt enkle nyfødte kan være! Sannelig, det fjerde trimesteret var favorittsesongen min – i senga, hele dagen, hvile og slikke den nye jenta. Det er ikke alt ille! Det er en veldig søt sesong.

Vet at kroppen din ikke vil sprette tilbake til det den var før babyen med en gang. Faktisk vil du sannsynligvis ha en god støt fortsatt selv et par uker etter fødselen. Dette er normalt! Du bar bare en baby i ni måneder og fødte den. Så utrolig! Se på kroppen din gjennom en linse av takknemlighet for den mirakuløse handlingen den nettopp gjorde.

Forbered deg så mye du kan (og stol på familien din eller samfunnet rundt deg) slik at du virkelig kan bremse ned og bare være i øyeblikket i løpet av den tiden. Lag enkle måltider, la familie eller venner hjelpe deg når de tilbyr (og ikke vær sjenert når de spør om det er noe du trenger). Beveg deg sakte og hvil. La oppvasken hope seg opp (eller lei noen til å hjelpe deg og rydde huset den første måneden!). Det går så fort.

Jessie McCarty

Kjenn alternativene dine og gjør undersøkelsene dine – hver fødsel, hver kropp, hver baby er forskjellig.

– Jessie McCarty

Få en doula. De er begavede i å hjelpe deg med å forberede sinnet ditt til og under fødselen. Finn en jordmor eller OB/GYN som du virkelig har kontakt med. Ikke føl deg dårlig med å "skyte" en du ikke gjør. Du kommer til å jobbe med dem i nesten ett år! Det er viktig å ha noen du føler er på din side, for deg og bryr seg om deg."