• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Kan jeg ta probiotika mens jeg ammer?

Å holde tarmhelsen i sjakk er ikke alltid lett, og probiotika har gitt sårt tiltrengt lindring for mange som trenger det. Fra fordøyelsesproblemer til bakterielle infeksjoner, bruk av probiotiske kosttilskudd – som bidrar til å øke kroppens "gode" bakterier som trengs for å holde seg frisk – er et populært behandlingsalternativ.

De gode nyhetene? Enten du nettopp har begynt på ammereisen eller er en erfaren proff, er probiotika trygt å bruke. I denne veiledningen skal vi grave litt dypere inn i hvordan probiotika virker, de mulige fordelene ved å bruke dem mens du ammer, og eventuelle sikkerhetstiltak du bør ta for å beskytte deg selv og din ammende baby.

Hva er probiotika?

Først en rask biologileksjon:Kroppen vår inneholder både "gode" og "dårlige" bakterier. For mange dårlige bakterier kan gjøre deg syk (for eksempel urinveisinfeksjoner, streptokokker i halsen eller matforgiftning), men gode bakterier er det som hjelper til med å bekjempe det.

"Probiotika fyller på "gode" bakterier i kroppen som kan ha blitt utarmet av sykdom eller stress, forklarer Stacy Weiner, PharmD, en farmasøyt og apoteksjef i Virginia. "De 'gode' bakteriene hjelper med fordøyelsen og bidrar også til å styrke immunforsvaret."

Når du er syk, hjelper probiotika (de gode bakteriene) til å forhindre at de dårlige bakteriene kommer ut av kontroll, noe som gjenoppretter den nødvendige balansen kroppen din trenger for å føle seg bedre. De hjelper deg også med å fordøye maten riktig, forhindrer at dårlige bakterier fra mat eller drikke kommer inn i blodet ditt, og bryter ned og absorberer medisiner.

Balansehandlingen mellom gode og dårlige bakterier skjer naturlig i kroppen din. Du kan opprettholde en sunn tilstedeværelse av probiotika ved å spise visse matvarer, for eksempel yoghurt og cottage cheese.

Du kan naturlig øke kroppens probiotika ved å spise visse matvarer, inkludert:

• Kefir
• Kimchi
• Kombucha
• Sylteagurk
• Surkål
• Surdeigsbrød
• Yoghurt

Når det er sagt, velger mange mennesker å ta probiotiske kosttilskudd som kommer i en rekke former, inkludert kapsler, piller, drinker og pulver. De to vanligste stammene av probiotika du finner i butikkene er Lactobacillus og Bifidobacterium . (Du er kanskje kjent med merker som Culturelle, Align og Activia.)

Probiotika kan gi lindring fra visse medisinske tilstander forårsaket av dårlige bakterier, inkludert (men ikke begrenset til) diaré, forstoppelse, soppinfeksjoner, urinveisinfeksjoner (UTI), eksem og tannkjøttsykdom.

Er det trygt å ta probiotika mens du ammer?

Det anses generelt som trygt å ta probiotiske kosttilskudd mens du er gravid eller ammer. Faktisk er det mulige helsemessige fordeler forbundet med bruk av probiotika mens du ammer.

Rebecca Agi MS, IBCLC, en privat ammingskonsulent i Los Angeles og medlem av Verywell Family Review Board, forklarer:"Studier har vist at mors forbruk av visse Lactobacillus stammer kan faktisk hjelpe til med å behandle mastitt og kan til og med redusere gråtetiden hos babyer med kolikk."

Selvfølgelig er det viktig å først søke råd fra helsepersonell. "Det anbefales alltid å konsultere en lege før du starter noen kosttilskudd," sier Agi.

Fordeler med probiotika mens du ammer

Morsmelk inneholder en rekke sunne næringsstoffer for babyer, inkludert proteiner, fett, vitaminer og karbohydrater. Forskning har også vist at probiotika er naturlig tilstede i morsmelk, noe som gir fordeler for både omsorgspersonen og babyen.

Som Dr. Weiner forklarer, "Probiotika overføres ikke direkte til morsmelk, men de virker ved å forbedre mors helse, som igjen endrer sammensetningen av morsmelk for å gjøre den sunnere for babyen."

Mens mer forskning er nødvendig for definitivt å bekrefte fordelene med probiotika mens du ammer, er det som nevnt tidligere noen studier som tyder på at de kan hjelpe til med å behandle mastitt hos de som ammer og forhindre eksem hos babyer som ammes.

Mastittlindring

Mastitt oppstår når en melkegang blir blokkert og/eller brystet ikke er tilstrekkelig drenert. Bakterier begynner å vokse i området, forårsaker infeksjon, hevelse, svie, rødhet eller smerte. Dessverre kan mastitt påvirke opptil 33 % av personer som ammer og er en vanlig årsak til å slutte helt.

En studie fant at probiotiske kosttilskudd ble vist å være et effektivt alternativ til antibiotika for behandling av mastitt. Dette er absolutt oppmuntrende, men det er alltid best å snakke med helsepersonell for å diskutere den beste behandlingen for mastittsymptomene dine.

Eksemforebygging

Mens alle er forskjellige, har probiotiske kosttilskudd vist potensialet til å forebygge og behandle eksem (atopisk dermatitt).

For å fremme effektiviteten deres fant forskning at bruk av probiotiske kosttilskudd under amming kan gi beskyttelse mot eksem hos spedbarn som ammes i de to første leveårene.

Sikkerhetsregler

Selv om det generelt anses som trygt å ta probiotiske kosttilskudd mens du ammer, er det viktig å ha noen sikkerhetstiltak i bakhodet.

Medisinsk historie

Mens probiotika er gunstig for noen, kan de være skadelige for andre når det gjelder visse medisinske tilstander.

"Det er noen tilfeller hvor bruk av probiotika ikke ville være trygt," forklarer Dr. Weiner. "For eksempel, hvis moren er immundefekt eller har visse fordøyelsesproblemer som korttarmsyndrom, er det ikke trygt å ta probiotika."

Den beste måten å finne ut om det er trygt å starte et probiotisk kosttilskudd på er å snakke med helsepersonell.

Bivirkninger

Som med enhver ny kosttilskuddsrutine, er det viktig å holde øye med eventuelle bivirkninger etter å ha startet probiotika.

Ifølge Dr. Weiner, "De vanlige bivirkningene forbundet med bruk av probiotika er oppblåsthet, gass eller diaré. Hvis disse symptomene forverres eller varer mer enn to uker, anbefaler jeg at du ringer legen din."

Hun understreker også viktigheten av å holde tritt med doser, siden probiotika er mest effektive når de tas hver dag.

Et ord fra Verywell

Probiotika anses som et trygt alternativ mens du ammer den lille. "Fordi probiotika sjelden absorberes i blodet, anses de generelt som trygge å ta under graviditet eller amming," bekrefter Dr. Weiner.

Enten du trenger hjelp med fordøyelsesproblemer eller urinveisinfeksjoner, kan probiotika, enten det inntas naturlig i mat eller ved å ta et kosttilskudd, gi litt ekstra lindring.

Før du starter et probiotisk supplement, sørg for å snakke med helsepersonell for mer informasjon. Jo bedre du føler deg, jo bedre vil den ammede babyen din føle seg – det er en vinn-vinn!