• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Sint tenåring – beste måter å håndtere tenåringssinne på

Foreldre til tenåringer spør ofte om hvordan de skal håndtere en sint tenåring. De er forvirret og frustrert over den fiendtlige oppførselen og mangelen på impulskontroll. Det er vanskelig for dem å forstå hvorfor tenårene deres alltid er sinte og ikke vil lytte til voksnes råd.

Humørsvingninger hos enkelte tenåringer kan skje raskt. De kan i spenning diskutere et nytt videospill det ene øyeblikket og så bli sinte det neste fordi du kommenterer håret deres.

Hvorfor er tenåringer så sinte

Sinne innebærer en følelsesmessig respons på opplevd trussel, fornærmelse, frustrasjon eller urettferdighet.

Det er to hovedårsaker til sinne i tenårene.

Biologisk årsak

Puberteten er en tid med rask fysisk vekst og omfattende hjerneutvikling. Disse raske endringene kan føre til en økning i tenårings aggresjon og sint oppførsel.

Mange foreldre gir tenåringer sin aggressive oppførsel skylden på rasende hormoner. Det er imidlertid ikke tilfelle. Mens hormonnivåene øker i løpet av tenårene, bestemmer ikke hormoner hvordan ungdomsårene utspiller seg.

I hovedsak er urolig tenåring som en bil med fullt funksjonelle gasspedaler og ingen bremser i denne perioden. Følelsene deres er intense, mens kognisjonen deres ikke kan hjelpe til med å regulere dem. Det er lettere for dem å bli sinte og vanskeligere å stoppe når de først blir opprørt.

Ulike deler av tenåringens hjerne utvikler seg i ulik hastighet. I tenårene er den emosjonelle delen av hjernen blant de første som utvikles, mens prefrontal cortex, den tenkende delen av hjernen, er blant de siste.

Følelsesmessig årsak

Tenåringer er en av de mest misforståtte artene på jorden. Når noe går galt i livene deres, peker vi fingrene mot deres alder.

Vanlige årsaker til at foreldre tilskriver tenåringens sinne inkluderer:

• de er trassige
• de er urimelige
• de kan ikke akseptere virkeligheten
• de er vanskelige
• de prøver å trykke på knappen din
• de mister vettet på grunn av hormonene
• de er i denne rare fasen og er uforutsigbare
• de prøver å hevde sin uavhengighet
• de har for mye skjermtid
• de prøver å finne sin egen identitet

For noen foreldre er ordet "tenåring" nesten synonymt med feil, trøbbel, det å være urimelig eller aldri kan ha rett.

Det er nesten som om de aldri kan gjøre noe riktig hvis de ikke lever opp til foreldrenes forventninger. Disse undertrykte tenåringene er ofte sinte.

I ungdomsårene fremmer tenårings hjerneforandringer nyhet, uavhengighetssøking, sosialt engasjement og kreativ utforskning. På grunn av dette skiftet blir de mer risikovillige, sårbare for gruppepress og forvirret over hvem de er, noe som skaper enda flere konflikter og frustrasjoner hjemme.

Samtidig tillater deres kognitive vekst dem å være mer følsomme for rettferdighet og forhold. En følelse av urettferdighet forårsaker flere negative følelser. Disse frustrasjonene forverrer tenåringenes allerede sterke følelser.

Hva er konsekvensene av tenårings sinne

Hyppig tenåringssinne kan legge en betydelig belastning på hele familien. Familiemedlemmer er frustrerte og vet ikke hva som vil utløse flere sinte utbrudd. De kan føles som om de går på eggeskall. Når de reagerer på en måte som eskalerer konflikten, kan ting komme ut av kontroll.

Ungdoms sinne påvirker også ungdommene selv negativt, bortsett fra å forårsake familiedeling.

Tenåringer som ofte opplever sinne er mer sannsynlig å engasjere seg i usunn atferd som rusmisbruk og spiseforstyrrelser. De er også utsatt for psykiske problemer som depresjon og selvmord.

Advarselstegn på alvorlige problemer inkluderer symptomer på depresjon. Tenåringsdepresjon er et alvorlig psykisk helseproblem som ikke tas lett på. Dødsfall ved selvmord er den nest største dødsårsaken blant tenåringer mellom 15 og 19 år i USA.

En studie fant at suicidale ungdommer har problemer med å håndtere sinne og tristhet sammenlignet med deres ikke-suicidale kolleger. De rapporterer ofte at de opplever intenst sinne rett før deres selvmordsforsøk.

Sinneproblemer er også assosiert med stressrelaterte sykdommer som hjerte- og karsykdommer og negative sosiale problemer.

Det er viktig å hjelpe sinte tenåringer med å utvikle adaptive mestrings- og sinnehåndteringsferdigheter.

Hvordan takle en sint tenåring

Ikke la frykt eller pessimisme bli en selvoppfyllende profeti

Ungdomstiden er en vanskelig tid for foreldre, så de har en tendens til å tenke det verste om tenårene. Voksne projiserer ofte negative holdninger eller stereotypier mot tenåringer, noe som gjør dem en bjørnetjeneste.

Andres meninger om oss kan forme måten vi oppfatter oss selv og vår atferd på. Når foreldre tror at barnets sinne er med vilje eller de gir tenåringene skylden for konflikt, øker kampene.

De negative meldingene ungdommer absorberer om hvem de er og hva som forventes av dem, vil få dem til å synke til det nivået i stedet for å heve seg over det.

Livserfaringen i ungdomsårene former en tenårings hjerne og fremtidige liv på en dyp måte.

Ikke la fordommer og klisjeer fra samfunnet føre deg på villspor.

Å bli foreldre til en tenåring kan være utfordrende, men det kan også være en av de mest tilfredsstillende opplevelsene i livet.

Ikke bli med i kaoset når tenåringen din er sint

Ikke eskaler raserianfall til en fullverdig kamp. Å hjelpe tenåringene våre med å gjenvinne kontrollen er viktigere enn å vinne kampen. Vi må holde oss rolige selv når tenårene våre virker ute av kontroll.

Når barna våre er sinte og respektløse, er det lett for oss å bli sinte også. Dette er en naturlig reaksjon som kan føre til en syklus av negativitet.

I stedet for å bli opprørt, prøv å si:"Jeg liker ikke når du blir sint på meg, men jeg forstår hvorfor. Jeg elsker deg uansett.»

Ikke prøv å resonnere med dem

Det er fristende å resonnere med en sint tenåring og prøve å få dem til å forstå. Men når noen er sinte, enten det er en voksen, tenåring eller smårolling, svekker stresshormoner deres kognisjon.

Til tider som dette må du appellere til personens emosjonelle hjerne i stedet for deres logiske hjerne. Å gi grunner vil bare gjøre dem mer opprørt.

Legg inn og beskriv følelsene deres

Empatisering og tilpasning til følelsene deres er den beste måten å nå den emosjonelle hjernen og roe sinnet.

Men det er vanskelig å gjøre når du selv er frustrert. Så den nest beste tingen å gjøre er å beskrive hvordan de har det.

Her er noen eksempler:

• Du er veldig sint fordi jeg kommenterte håret ditt.
• Du føler deg urettferdig at du ikke kan være sent ute med venner.
• Du ble irritert da jeg sa at du burde ha gjort leksene dine først.
• Du følte deg såret da søsteren din ikke lot deg låne jakken hennes.

Be dem så fortelle deg mer om hvordan de har det. Hjelp dem å fortsette å snakke om følelsene sine i stedet for å angripe personen som gjorde dem sinte.

Å fortelle om følelsene sine er effektivt for å regulere sinne, spesielt når det plasserer hendelser i datid og inkluderer noen positive følelser.

Parafrase fra deres perspektiv

Etter aktivt å lytte til fortellingen deres, omskriv den med dine egne ord, men gjør det fra deres perspektiv. Fokuser på hva de føler og hva som er viktig for dem.

Nøkkelen her er å gjøre det fra deres synspunkt, ikke ditt, selv om du ikke er enig med deres. Når tenåringen din er sint, er målet å hjelpe dem å gjenvinne sin kognitive kontroll.

Her er noen eksempler:

• Ordene mine føltes så sårende. Det var som om jeg ikke brydde meg om følelsene dine.
• Lillebroren din var så respektløs mot deg at han ikke brydde seg om at du kom for sent til skolen.
• Pappa ropte på deg og det føltes forferdelig. Du forsto ikke hvorfor han gjorde det når du bare forklarte din side av historien.

Opprett en støttende og tilkoblet familie

Bli støttende foreldre. En studie viser at sosial støtte fra familie og lærere er assosiert med mindre sinne hos tenåringer. I tillegg viser ungdom færre sinte episoder når de oppfatter at familien er forent.

Ved å flytte grenser og utforske det ukjente, kan ungdom utvikle kritiske karaktertrekk som kan føre til et helt liv med eventyr og formål.

Foreldre skaper ofte grenser for å beskytte barna sine. Men hvis et problem ikke utgjør en trussel mot sikkerhet eller helse, hvorfor ikke la dem utforske og bestemme på egenhånd, mens du gir veiledning? Å oppleve naturlige konsekvenser kan være den beste læreren for ungdom til å lære årsak og virkning. Ta deg tid til å få kontakt med barnet ditt og støtte deres autonomi i stedet for å krangle.

Lær mestringsferdigheter for å håndtere sinne på sunne måter

Lær tenåringen din adaptive mestringsevner. Å lære stressmestringsstrategier, som meditasjon, dyp pusting og revurdering av den spesielle situasjonen, er en fin måte å håndtere og forhindre sinte følelser på.

Ikke oppmuntre maladaptive mestringsstrategier som å unngå temaet fordi det er assosiert med negative resultater hos tenåringer. Å bruke unnvikende strategier for å håndtere sinne er relatert til bruk av alkohol eller stoffer som marihuana.

Siste tanker

Hvis tenåringens intense følelser og sinne forårsaker alvorlige problemer, søk profesjonell hjelp, for eksempel familieterapi fra en klinisk psykolog, umiddelbart.

Trenger du hjelp til å motivere barn?

Hvis du ser etter flere tips og en faktisk trinn-for-trinn-plan, er dette nettkurset How To Motivate Kids et flott sted å starte.

Den gir deg trinnene du trenger for å identifisere motivasjonsproblemer hos barnet ditt og strategien som hjelper barnet ditt å bygge selvmotivasjon og bli lidenskapelig opptatt av læring.

Når du først har lært deg denne vitenskapsbaserte strategien, blir det enkelt og stressfritt å motivere barnet ditt.