• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Hvordan fortelle partneren din at du er gravid – planlagt eller uplanlagt

Planlagt eller uplanlagt, graviditet er store nyheter for begge involverte parter. Hvis du nylig fant ut at du er gravid, tenker du sannsynligvis på den beste måten å fortelle den andre personen på – så vi spurte eksperter hvordan de skulle gå frem. Her er hva de hadde å si.

Fortell partneren din når graviditeten er planlagt:

1. Ta deg tid til å behandle selv hvis du kan.

Selv om du og partneren din prøvde å bli gravid, vil øyeblikket du ser det positive testresultatet fortsatt være et stort øyeblikk. Hvis du tok testen alene mens partneren din ikke var der, ikke føler at du må fortelle dem med en gang med mindre du vil.

Som lisensiert ekteskaps- og familieterapeut Shane Birkel, LMFT, sier til mbg, kan du bruke så mye tid du trenger på å behandle før du gir dem beskjed, enten det er et par timer eller et par dager. "Du vil ha muligheten til å oppleve alle disse følelsene uten at det er noe press," sier han.

2. Vurder timingen og innstillingen.

Når du bestemmer deg for at du er klar til å dele nyhetene, foreslår psykoanalytiker Babita Spinelli, L.P. å kommunisere nyhetene personlig hvis du kan. "Dette er en enorm livsbegivenhet, og å få kontakt med partneren din personlig for å se ansiktsuttrykket, føle følelsene deres og fysisk berøring, løfter opplevelsen," forklarer hun.

Hun legger også til at du vil velge tid og sted når og hvor du kan dele gleden i din egen fart uten avbrudd, så det er ikke en dårlig idé å sørge for at partneren din vet at du vil sette av tid til å snakke. .

3. Ikke forvent en viss reaksjon.

Ifølge Birkel kan det noen ganger være en forventning om at partneren din skal reagere på en graviditetsmelding på en spesiell måte, men han advarer mot forventninger her.

"Noen ganger kan folk føle seg skuffet hvis den andre personen er sjokkert, stille eller ikke vet hva de skal si," bemerker han, og legger til:"Det betyr ikke at de ikke kommer til å bli begeistret eller det er noe galt, det betyr bare at de ikke har hatt den sjansen til å behandle denne enorme livsbegivenheten ennå."

4. Ha det gøy med det.

Til slutt, hvis graviditeten din var planlagt, er dette superspennende, så ha det gøy med måten du deler nyhetene på! Spinelli sier at du kan lene deg til kreativitet når du forteller partneren din, for eksempel å legge igjen ledetråder rundt hjemmet som antyder at du er gravid, la dem åpne en spesiell gave med babytema (eller til og med den positive graviditetstesten din!), eller andre kreative ideer som føler deg relevant for forholdet ditt.

Når graviditeten ikke er planlagt:

1. Ta deg tid til å behandle nyhetene.

Hvis graviditeten var uplanlagt, sier både Birkel og Spinelli at det er en god idé å bearbeide erkjennelsen av at du er gravid før du kommer med nyhetene. Det er mye å tenke på her. Er du forpliktet til personen som gjorde deg gravid? Vil du ha barnet, eller vurderer du abort eller adopsjon? Hvis du ønsker å få babyen og bli forelder, vil du at den andre personen skal være involvert i barnets liv? Vil dere bli sammen eller velge samforeldre? Alle ting å vurdere.

Birkel legger til at hvis du ikke er i et forpliktet forhold til den som gjorde deg gravid, og du har tenkt å avbryte svangerskapet, sier han at det er opp til deg å bestemme om du forteller dem i det hele tatt.

2. Ta opp emnet sensitivt på et godt tidspunkt.

En uplanlagt graviditetskunngjøring kommer til å være mye forskjellig fra en planlagt, så Spinelli sier at det er ekstra viktig å være sensitiv når det gjelder hvordan og hvor du formidler denne nyheten.

"Velg en passende setting. Velg et sted som er privat for å gi plass til spekteret av følelser som kan oppstå," sier hun, og legger til at disse følelsene kan variere fra sjokk til fornektelse til begeistring og til og med frykt.

3. Vurder reaksjonen og planlegg deretter.

Avhengig av hvem den andre personen er i ligningen, kan du forvente en negativ reaksjon. Hvis det er tilfelle, sier Spinelli at du vil bruke passende tid på å forberede deg følelsesmessig på den mulige reaksjonen.

"Det kan også være sinne, så hvis en person er bekymret for en reaksjon, er det best å ha et pålitelig familiemedlem eller en nær venn i nærheten," bemerker hun. Vurder din sikkerhet i situasjonen. En autorisert fagperson, for eksempel en terapeut, kan også være til stor hjelp her om nødvendig, legger hun til.

4. Vær direkte.

Sist, men absolutt ikke minst, anbefaler både Birkel og Spinelli å være så tydelige som mulig når du deler nyhetene. "Å være gjennomsiktig og direkte er viktig – det er en vanskelig samtale og viktig å kommunisere slik at du forstår følelsene deres," sier Spinelli og legger til at det er fullt mulig at dere to vil ha forskjellige ting.

Uansett hvordan samtalen forløper (som vi kommer til om et øyeblikk), råder Birkel tydelig til å fortelle dem nøyaktig hva som skjer, hvordan du føler deg og hvordan du vil fortsette (eller ikke fortsette) med graviditeten og potensielt foreldreskap. Du vil være sikker på at dere begge er tydelige på hvordan den andre føler.

Går fremover.

Det første du bør vurdere når du tenker på å gå videre er selvfølgelig om du vil ha babyen. Det er åpenbart ikke en vurdering hvis du planla denne graviditeten, men i alle andre tilfeller er det en samtale som må tas.

Du bør vurdere om du er klar for en baby og ønsker å bli forelder i dette øyeblikket i livet ditt. Birkel sier at det til syvende og sist er opp til deg å bestemme om du i det hele tatt vil inkludere den andre personen i denne avgjørelsen, men hvis du ønsker å ta avgjørelsen sammen, er det også viktig å ta hensyn til statusen til forholdet ditt. Hvis dere bare har vært sammen i noen måneder, for eksempel, sier han at dere ikke skal føle at dere må holde sammen bare for barnets skyld.

Derfra, hvis du bestemmer deg for å gå videre med graviditeten, sier Spinelli at det er mer enn normalt å oppleve en myriade av følelser, så vær forsiktig med deg selv. "Følelser fra glede til frykt dukker opp samtidig," bemerker hun.

Å ha et solid støttesystem gjennom hele svangerskapet vil også bidra langt i å lette de fysiske og mentale belastningene ved graviditet og morskap, så hun anbefaler å vende seg til støtte der det føles trygt å utforske følelsene og alternativene dine uten å dømme. "Å kontakte en terapeut for å navigere i dette området kan virkelig hjelpe paret med å finne ut hva de neste trinnene deres gjør," legger hun til.

Graviditet kan noen ganger føles isolerende, men Spinelli bemerker å huske at det ikke er noen "riktig" måte. Hold grensene dine fra de du føler ikke støtter deg, og omgi deg med de som gjør det. Og selvfølgelig, sørg for å lene deg til egenomsorg, sier hun.

Alt i alt, når du kommer deg gjennom de neste ni månedene, er det viktig å finne ressurser for å holde deg i god helse, fysisk og mentalt, for deg og babyen.

Konklusjonen.

Å kunngjøre at du er gravid kommer til å bli et sentralt øyeblikk mellom deg og partneren din, så det er verdt å fortelle dem på en måte som gir mening for dere to og deres unike forhold. Derfra kan du fokusere på å ta vare på deg selv og hvordan (eller hvis) du vil nærme deg foreldreskapet, slik at du og babyen din vil være lykkelige og friske når du fødes.