• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Hva er tegn på stress for introverte barn? En ekspert forklarer

Ulike barn har ulike behov og ulike måter å kommunisere disse behovene på. Noen barn er naturlig uttrykksfulle og vil fortelle deg, foreldrene, hva de føler. Barn som faller på den mer innadvendte siden av personlighetsspekteret forteller deg kanskje ikke alt, spesielt ikke når det kommer til øyeblikk med stress og ubehag. Barn som er introverte kan i stedet skjule problemene sine for deg.

Å ha et innadvendt barn stenger selvfølgelig ikke muligheten for å kommunisere med dem:Mindfulness-teknikker kan gjøre det mulig for deg å utdype forholdet ditt til barnet ditt, forbedre kommunikasjonen med dem og gi dem verktøy som kan hjelpe dem å håndtere stresset. .

Siden innadvendte barn har en tendens til ikke å uttrykke sine følelser eller tanker med mer klarhet, er det en god idé å være klar over noen tegn på at det innadvendte barnet ditt kan lide av stress eller følelsesmessig ubehag. Det er fysiske og atferdsmessige tegn og signaler som du kan være oppmerksom på, spesielt hvis du har et innadvendt barn som kanskje er mindre kommunikativt om følelsene sine.

Fysiske symptomer kan omfatte:

1. Smerter og fysisk ubehag

Noen ganger vil ellers friske barn vise fysiske symptomer som en reaksjon på stress. For eksempel kan et innadvendt barn ha klager på magesmerter, hodepine eller andre typer fysisk smerte som ikke kan forklares selv ved et besøk til legen. Noen ganger kan symptomene være spesifikke, mens i andre kan et barn ganske enkelt uttrykke at de føler seg syke, selv om de ikke kan forklare hva det er de føler. I noen tilfeller kan ekstremt innadvendte barn internalisere bekymringene og stresset på en slik måte at det kan gi fysisk ubehag hos dem.

2. Bruksisme, eller gnissing av tenner

Bruksisme, eller gnisning av tenner under søvn, er et merkbart fysisk symptom på stress eller angst hos barn. Hvis du merker at barnet ditt gnisser tenner mens det sover, kan dette være et mulig tegn på at det lider av en form for følelsesmessig eller psykisk ubehag.

3. Problemer med å sove

Et barn som opplever stress kan ha problemer med å sove. Dette inkluderer, men er ikke begrenset til, å ha problemer med å sovne, å våkne ofte om natten eller å ha vedvarende mareritt som skader søvnmønsteret og hvilen.

4. Sengevæting

Plutselig eller tilbakevendende sengevæting kan være et tegn på ekstrem stress hos et barn, spesielt når barnet er gammelt nok og vet å våkne og gå på do.

Atferdssymptomer kan omfatte: 

Noen symptomer som introverte barn kan vise har å gjøre med deres oppførsel snarere enn deres fysiske følelser. De er ikke mindre viktige og kan tyde på at barnet ditt lider av stress.

1. Plutselige endringer i atferd

Hvis barnet ditt plutselig er redd for å gå til bestemte steder eller utvikler ukarakteristisk klamhet eller frykt, er det et mulig tegn på stress. Et annet eksempel kan være om ditt barns samhandling med andre barn eller voksne plutselig er annerledes. For eksempel, hvis et normalt sosialt barn plutselig er antagonistisk eller redd for sosial kontakt, kan dette være et tegn på stressfaktorer.

2. Regressiv atferd

Regressiv atferd er når et barn begynner å vise mønstre eller atferd som er mer karakteristisk for et yngre barn. Et eksempel kan være et eldre barn som plutselig får raserianfall som er mer passende for et mye yngre barn. Et annet mulig tegn kan være et barn som plutselig blir ekstremt klamt eller trengende sammen med foreldrene sine, til tross for at det normalt er uavhengig. Plutselig gråteatferd eller sutring kan være en annen.

Så hvordan kan mindfulness hjelpe?

Det er viktig å huske på at det ikke er noe galt med at et barn er innadvendt. Enkelt sagt, de har en annen måte å samhandle med verden og andre på, og det er på ingen måte en hindring for deres suksess, utvikling og blomstring i livet. Det kan imidlertid være frustrerende for noen foreldre å etablere god kommunikasjon med introverte barn.

Du lurer kanskje på hvordan jeg kan hjelpe mitt innadvendte barn? Mindfulness er et verktøy som kan være svært effektivt for innadvendte barn. Mindfulness er en filosofi og teknikk som kan hjelpe både barn og deres foreldre til å forbedre kommunikasjonen gjensidig samt håndtere stress og følelsesmessig ubehag. Forskningsstudier og vurderinger har så langt vist at mindfulness kan være en effektiv teknikk for å redusere symptomer på stress og angst hos barn:Blant fordelene er bedre humør, økt oppmerksomhet og bevissthet, bedre søvn og bedre spisevaner.

Å hjelpe barnet ditt med å tilpasse seg pusten deres er en av de enkleste og mest effektive måtene å lære dem en ferdighet for å håndtere stress. Min favoritt mindfulness pusteteknikk er fire square pusting. Denne teknikken innebærer å puste inn gjennom nesen for å telle fire, holde pusten for å telle fire, puste ut gjennom munnen for å telle fire, og deretter holde pusten igjen for å telle fire. Å gjenta fire komplette sykluser med denne pusten kan positivt bidra til å redusere angst og stress. En annen flott mindfulness-teknikk for både barn og voksne er øvelsen "Klar og rolig". I denne øvelsen oppfordrer jeg til å være oppmerksom på pusten. Pust inn med åpne øyne, og pust ut ved å lukke øynene. Pust inn og forestill deg en bølge av ro og fred som skyller over kroppen, og hold deretter tilstanden av ro. Pust ut, pust ut stress og bekymringer. Pust inn, bring inn selvtillit. Pust ut, pust ut tvil/frykt/bekymring. Pust inn positive følelser. Pust ut negative følelser. Kombiner dette pustearbeidet med en positiv bekreftelse som "Jeg velger å være rolig og glad."

Når du lærer å forstå tegn på stress hos ditt introverte barn, kan du gi dem positive verktøy som oppmerksomhet for å hjelpe dem med å reagere på stressfaktorer. Når som helst du ser disse tegnene øke, oppfordrer jeg deg til å eventuelt vurdere å snakke med barnets barnelege for henvisning til en barneterapeut. Barn reagerer ofte raskt i en terapeutisk setting og trenger noen få økter for å hjelpe dem med å lære noen positive mestringsferdigheter og gi deg noen verktøy for å forsterke dem hjemme.