Når skal et åtte år gammelt barn sove på?
Den ideelle leggetid for et åtte år gammelt barn er mellom 20:00 og 21:00 .
Her er grunnen:
* Utvikling: Barn i denne alderen trenger rundt 10-11 timers søvn per natt for riktig fysisk og kognitiv utvikling.
* Skoleprestasjoner: Tilstrekkelig søvn forbedrer konsentrasjon, hukommelse og stemning, noe som fører til bedre akademiske ytelser.
* Helse: Mangel på søvn kan øke risikoen for overvekt, diabetes og andre helseproblemer.
Faktorer som kan påvirke sengetid:
* Individuelle behov: Noen barn kan trenge mer eller mindre søvn enn andre.
* Skoleplan: Hvis barnet har aktiviteter om morgenen, kan det hende at de må legge seg tidligere.
* Livsstil: Skjermtid før sengetid kan gjøre det vanskeligere å sovne.
Tips for å etablere en god sengetidsrutine:
* Lag en jevn søvnplan: Gå til sengs og våkne opp på samme tid hver dag, selv i helgene.
* avvikle før sengetid: Unngå skjermtid i minst en time før sengetid og delta i avslappende aktiviteter som å lese eller ta et bad.
* Lag en beroligende sengetidsrutine: Dette kan omfatte børsting av tenner, ta på seg pyjamas og lese en historie.
* Gjør soverommet søvnvennlig: Forsikre deg om at rommet er mørkt, stille og kjølig.
Hvis du er bekymret for barnets søvn, snakk med barnelegen din. De kan hjelpe deg med å bestemme den beste leggetid for barnet ditt og ta opp søvnproblemer.
-
Gresskar er en flott erstatning eller tillegg til noen av favorittmåltidene dine. Når bladene begynner å bli røde og oransje og høstkulden blåser inn, bryter du ut squashen og gresskaret og prøver deg på å lage gresskardonuts eller en gresskarkalkun- -
Som barnepsykolog snakker jeg med så mange foreldre som er bekymret for barnets utvikling eller atferd. Klientene mine er for det meste ikke sikre på hvilken oppførsel som bør heve et rødt flagg for dem – «Bør jeg bekymre meg når barnet mitt gjør det -
COVID-19-pandemien har pågått i over ett år, men i det siste er det tegn på at USA kan være på bedringens vei. Nye tilfeller av dette viruset avtar, folk blir vaksinert og det er håp om at livet kan føles nærmere normalt i månedene som kommer. Det er
