Enkle middager som barna kan lage

Barn liker å være involvert i måltid planlegging og forberedelse . Delta i shopping for sunne ingredienser og snacks gir dem en følelse av eierskap til deres helse og trivsel . Før du setter dem løs på kjøkkenet med varme apparater og skarpe gjenstander , gå over trygge koke praksis med dem , samt opprydding forventninger. Lære disse tingene i ung alder vil bære over til voksenlivet i form av sunnere matvaner .
All- in- One Dinner

kan Tradisjonell makaroni og ost være litt modifisert til å inkludere mer protein og grønnsaker . Legge to all- biff franks skåret i runder og en liten boks med drenert engelske erter til oppskriften gir den endelige parabolen mye mer protein og fiber . Instruksjonene på makaroni og ost boksen er lett for barna å følge, og de ​​kan gjøre det selv. Små barn vil trenge foreldrenes tilsyn eller hjelp til å kutte opp frankerne og åpne erter . Etter at de har fullført den innledende makaroni og ost tallerken , kan de legge til frankerne og erter for å fullføre jobben .
Mikrobølgeovn -Only Måltider

Susannah Locketti , TV kokk og gjest blogger for mamma Logic , har et par gode ideer for barnas middager . Hun foreslår å holde en stor zip -lock baggy av allerede kokt pasta med olje i kjøleskapet . Ungene trenger bare å sette den i en mikrobølgeovn-safe skål , legg frossen brokkoli eller andre grønnsaker , og mikrobølgeovn til varm . Locketti sin mini pizza er en annen god idé . Barn spre rød saus på hel- hvete engelsk muffins , legger strimlet mozzarella ost , og mikrobølgeovn i 30 til 45 sekunder. På grunn av minimal rot forbundet med disse to sunne måltider , vil moms elsker dem også
Nuggets: . Bakt ikke stekt

The American Heart Association har publisert en barnas kokebok med flere modifiserte oppskrifter av kid favoritter til å gjøre dem sunnere. HealthyFridge.org har lagt ut en oppskrift fra kokebok som heter " Shake -It -Up Chicken Nuggets . " Det krever et pund av boneless skinnfritt kyllingbryst kuttet opp i nugget - størrelse biter og krydret ved å dyppe dem i kjernemelk og deretter riste dem i en pose full av erfarne brødsmuler, parmesan ost og pepper . Krydder kan varieres etter smak. Pelletene blir deretter plassert på et kakebrett i en ovn forvarmet til 450 grader Fahrenheit for fire minutter på hver side . Baking lagrer fett og kalorier av frityrsteking .

Previous:

Next: