• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Ingefær og amming:sikkerhet, fordeler og måter å inkludere det på

Ingefær er et vanlig krydder kjent for sin karakteristiske smak og duft. Naturopati bruker det til å behandle og håndtere plager, som migrene, kvalme, forkjølelse og forstoppelse. Du kan vurdere å bruke ingefær når du ammer for dens påståtte galaktagoge-effekter. Forskningsstudiene viser imidlertid blandede resultater. Flere ingefærbaserte kosttilskudd og urtetilskudd er tilgjengelige reseptfritt som flytende ekstrakter, te, godteri og tabletter.

Hvis du ønsker å prøve dem for ammingsrelaterte formål, er det nødvendig å konsultere en ekspert. Les videre mens vi forteller deg mer om sikkerheten til ingefær for ammende mødre, dens effekt på morsmelktilførselen og smaken, dens mulige helsemessige fordeler, bivirkninger og måter å konsumere det trygt på.

Er ingefær trygt når du ammer?

I følge US Food And Drug Administration (USFDA) blir bruk av ingefær som krydder "generelt sett på som trygt (GRAS)" for ammende mødre.

Inntak av ingefær som krydder er vanligvis trygt. De med et sensitivt fordøyelsessystem kan oppleve milde gastrointestinale problemer, for eksempel ubehag i magen, halsbrann, diaré og gass. Ammende mødre med sensitive fordøyelsessystem kan vurdere å konsumere små mengder ingefær kun som krydder.

Øker ingefær tilførselen av morsmelk?

Bruken av ingefær som laktogen mat er utbredt i tradisjonell medisin. Imidlertid er det blandede vitenskapelige bevis om dens laktogene effekter. I følge forskning kan ingefær fungere som en galaktagoge for noen ammende kvinner, men kan ikke ha noen effekt på andre. Imidlertid er hver ammende mor unik og kan reagere annerledes på enhver potensiell galaktagoge. Hvis du ønsker å bruke ingefær som kosttilskudd for ammingsrelaterte formål, ta kontakt med en ammingskonsulent.

Påvirker ingefær smaken av morsmelk?

Forskningsstudier viser at mors inntak av mat og krydder med sterk smak kan påvirke smaken av morsmelk innen timer etter inntak. Sjansene for at ingefær påvirker smaken av morsmelk er sannsynlig, selv om det er sparsomt med klinisk bevis for å støtte denne antakelsen.

Ulike babyer har ulik grad av toleranse for endringer i morsmelks smak. Noen få spedbarn kan være følsomme og kan opptre masete og nekte å amme. Hvis spedbarnet ditt blir masete mens du ammer, mater mindre enn vanlig, eller nekter å spise etter at du har spist ingefær, må du slutte å bruke ingefær og se om situasjonen blir bedre. Hvis problemet vedvarer, kontakt en ammingsekspert eller en barnelege.

Mulige helsemessige fordeler med ingefær for ammende mødre

Kjemisk analyse av ingefær viser at den har over 400 forskjellige forbindelser, inkludert terpener, fenoler og fytosteroler, som kan gi følgende helsemessige fordeler for en ammende mor i det lange løp.

1. Reduser kvalme: Noen mødre kan oppleve kvalme i løpet av de første dagene etter fødselen. Forskning viser at ingefær kan lindre kvalme og oppkast i slike tilfeller.

2. Støtt fordøyelsen: Kliniske studier viser at ingefær kan redusere tarmkramper og forhindre oppblåsthet og luft i magen. Det kan også bidra til å forbedre den generelle gastrointestinale motiliteten.

3. Reduser oksidativt stress: Ingefær inneholder høye mengder antioksidanter og bioaktive forbindelser. Disse kan bidra til å redusere oksidativt stress og opprettholde den generelle helsen i det lange løp.

4. Limpe smerte: De betennelsesdempende effektene av ingefær kan hjelpe i tilstander med kronisk smerte, som dysmenoré (menstruasjonssmerter). Den smertelindrende egenskapen til ingefær tilskrives dens bioaktive forbindelser.

5. Øk immunitet: Fersk ingefær har vist effektivitet mot humant respiratorisk syncytialvirus (HRSV), som forårsaker luftveisproblemer, som forkjølelse. Andre studier indikerer ingefærs antioksidant-, antimikrobielle, anti-sopp- og antivirale egenskaper som kan øke immuniteten i det lange løp.

6. Limpe allergisymptomer: Bruken av ingefær i behandling og behandling av allergier er utbredt i tradisjonell medisin. Forskningsstudier viser at ingefær kan hjelpe til med å håndtere symptomene på noen former for allergi, for eksempel allergisk rhinitt.

Ingefær anses også å ha hepatobeskyttende, kardiobeskyttende og antikrefteffekter. Imidlertid er mange av disse effektene fortsatt under forskning og trenger betydelig klinisk validering.

Mulige bivirkninger av ingefær når du ammer

Inntak av små doser fersk eller tørket ingefær gir sjelden bivirkninger. Imidlertid kan ingefær i noen tilfeller forårsake følgende bivirkninger.

1. Medikamentinteraksjon: Ingefær kan interagere og forstyrre effekten av noen få medisiner, som for blodfortynnende og diabetes. Hvis du bruker noen medisiner, kontakt lege før du legger ingefær til kostholdet ditt.

2. Gallestein: Noen eksperter mener at ingefær kan øke strømmen av galle. De med gallesteinssykdom eller galleblærekomplikasjoner bør konsultere en lege før de inntar ingefær.

3. Allergiske reaksjoner: I sjeldne tilfeller kan ingefær utløse en allergisk reaksjon hos genetisk disponerte individer. Hvis du har en familiehistorie med Zingiberaceae-allergi (gurkemeie, kardemomme og alligatorpepper), kontakt lege før du legger ingefær til kostholdet ditt, spesielt hvis du aldri har hatt ingefær før.

Inntak av ingefær i små doser som krydder kan ikke føre til bivirkninger. Men hvis du har det i form av ingefærtilskudd eller medisinske urter, kan du ende opp med å ta det i større mengder, noe som fører til noen problemer. Ikke ta ingefærtilskudd mens du ammer uten å konsultere en lege.

Hvordan konsumere ingefær når du ammer?

Her er noen av de vanlige måtene å konsumere ingefær mens du ammer.

1. Ingefærrot: Du kan bruke fersk og tørket ingefærrot som krydder i matretter og drikke. Tilsett revet, hakket eller hakket ingefærrot til karriretter, supper, salatdressinger, puddinger og drikkevarer, som limonade og grønnsaksjuice.

2. Ingefærøl: Den forfriskende koffeinfrie drikken kan lages hjemme med ingefær og tilsatt søtningsmidler, som brunt sukker eller honning. Du kan også bruke ginger ale-ferdig miks tilgjengelig uten resept. Sjekk ingrediensene hvis du velger ferdige eller drikkeklare versjoner siden noen av dem har kunstig ingefærsmak eller kan inneholde alkohol.

3. Ingefærte: Ingefærte er laget av fersk eller tørket ingefær og kan slappe av kroppen. Du kan tilberede denne teen hjemme med ferske ingredienser. Hvis du kjøper innpakket ingefærte, sjekk ingrediensene grundig.

Hvordan lage ingefærte?

Her er enkle trinn for å lage varm og beroligende ingefærte hjemme.

• Kok vann i en tekanne på middels varme.

• Skjær noen skiver ingefær og legg dem i det kokende vannet.

• Ta ut tekannen fra komfyren og hold den til side i fem minutter.

• Etter fem minutter, fjern ingefærskivene, hell den i koppen, og teen er klar.

• Tilsett brunt sukker eller pasteurisert honning hvis teen smaker sterkt.

• Du kan også legge til noen dråper fersk sitronsaft for å gi teen en sitrussmak.

Kombinasjonen av ingefær og amming kan være nyttig. Det kan tilsettes ulike matvarer og drikker for å gi smak og helsefordeler til den ammende mor. Du kan tilsette fersk og tørket ingefær til karriretter, supper, salatdressinger eller drikker, som te, som et smaksstoff, og det fungerer utmerket for å gi en forfriskende essens. Forbruket i moderate mengder som en del av et sunt kosthold kan være til fordel for ammende mødre og deres babyer over tid. Men hvis du ikke er sikker på effektene det kan ha, kan du konsultere legen din og lære mer om mengden som kan anses som trygg for forbruket ditt.