Hoe krijg je een 7 -jarige in slaap?

Het kan lastig zijn om een ​​7-jarige te laten slapen, maar consistentie en een ontspannende routine zijn de sleutel! Hier zijn enkele tips:

Stel een consistente routine voor het slapengaan in:

* Wind Time: Een uur of twee voor het slapengaan, dimt de lichten, schakel schermen uit en doe mee aan kalmerende activiteiten zoals lezen, luisteren naar muziek of een ontspannend bad.

* Rustige tijd: Vermijd stimulerende activiteiten zoals luide games of energieke speeltijd dicht bij het slapengaan.

* Routine voor bedtijd: Maak het voorspelbaar! Bad, borstel tanden, pyjama opzetten, een boek lezen en knuffel zijn allemaal geweldige routine -elementen voor het slapengaan.

Een ontspannende slaapomgeving creëren:

* donker, koel en stil: Zorg ervoor dat de slaapkamer donker, koel en stil is. Een witte ruismachine of ventilator kan helpen om afleidende geluiden te blokkeren.

* comfortabel bed: Zorg ervoor dat het kind een comfortabel bed, kussens en beddengoed heeft.

* Geen schermen: Vermijd de schermtijd (telefoons, tablets, tv's) gedurende minstens een uur voor het slapengaan. Het blauwe licht dat uit schermen wordt uitgezonden, kan de productie van melatonine verstoren.

Potentiële problemen aanpakken:

* angst of angsten: Als uw kind angstig of angstig is over het slapengaan, praat dan met hen over hun zorgen en stelt u gerust. Je zou kunnen proberen een nachtlampje achter te laten of een geruststellend object in hun bed.

* honger: Zorg ervoor dat uw kind een paar uur voor het slapengaan een gezond diner heeft gegeten. Een lichte snack, zoals een klein stuk fruit of yoghurt, kan ook helpen.

* te veel cafeïne: Geef je kind geen suikerachtige drankjes of cafeïnehoudende dranken in de middag of avond.

extra tips:

* zijn consistent: Blijf elke avond bij dezelfde routine voor het slapengaan, zelfs in het weekend.

* Positieve versterking: Prijs uw kind om op tijd naar bed te gaan en in bed te blijven.

* Vermijd machtsstrijd: Als uw kind zich verzet tegen het slapengaan, neem dan geen machtsstrijd aan. In plaats daarvan stuur ze kalm en consequent naar hun kamer.

* Praat met uw arts: Als uw kind consequent problemen heeft met slapen, praat dan met uw arts. Er kan een onderliggende medische aandoening zijn.

Onthoud: Een 7-jarige in slaap krijgen kan een uitdaging zijn, maar met geduld en consistentie kunt u hen helpen gezonde slaapgewoonten te ontwikkelen.

Previous:

Next:No

  • Hoe u uw kinderen leert hun fouten te erkennen
    Op een dag stelde ik mijn dochter Drew, die toen 8 was, een schijnbaar onschuldige vraag:Waarom liet je de autodeur openstaan? Omdat... ik... nou ja, begon ze, hijgend en gebarend als een gast op Dr. Phil . Het is alleen dat... ik bedoel... ik... Bl
  • Mijn baby stopt niet met huilen - de paarse huilperiode
    Ik kreeg een e-mail van een heel aardige vrouw die me vroeg om een ​​bericht te schrijven over Shaken Baby Syndrome en Purple Crying. Ik vond het een geweldig idee. Niet dat het Shaken Baby Syndroom echt bewustzijn nodig heeft, Ik bedoel, we weten
  • Het mediterrane dieet voor kinderen:hoe u het kunt laten werken voor uw gezin
    Vis, volle granen, groenten - dit zijn waarschijnlijk niet het favoriete voedsel van uw kinderen, maar het is de moeite waard om ze in het dieet van uw gezin op te nemen. Dit is waarom:het mediterrane dieet stond in 2019 op nummer één op de beste die