• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

6 veelvoorkomende redenen waarom een ​​peuter 's nachts wakker wordt

Vreedzaam slapen is van het grootste belang voor het algehele welzijn van een peuter. Als ouder maak je je misschien zorgen dat je peuter 's nachts wakker wordt. Het is echter een veel voorkomend fenomeen dat door de meeste ouders wordt waargenomen. Hoewel de meeste peuters ononderbroken slapen, kunnen sommigen vaak wakker worden of moeite hebben om in slaap te vallen.

Als u niet voldoende slaapt, kan uw kind zich constant moe en prikkelbaar voelen, wat uitputting en moeilijke situaties voor u kan veroorzaken. Of uw peuter nu al geruime tijd 's nachts wakker wordt of er net mee is begonnen, als u zich bewust bent van de mogelijke redenen, kunt u de situatie beter aan.

Mogelijke oorzaken voor een peuter om 's nachts wakker te worden

Peuters hebben meestal een goed gereguleerde slaap-waakcyclus in vergelijking met baby's. De volgende redenen kunnen er echter voor zorgen dat een peuter 's nachts wakker wordt () ().

1. Voeding: Net als baby's hebben verschillende peuters de neiging om 's nachts wakker te worden voor een voeding. Hoewel dit fenomeen normaal is, raden deskundigen aan om de nachtvoeding geleidelijk af te bouwen tegen de tijd dat de baby 12 maanden wordt. Het kan voorkomen dat het een gewoonte wordt, die doorgaat in de kindertijd.

1. Snelle ontwikkeling: De peutertijd is een tijd van snelle fysieke, mentale en sociale veranderingen. Zo kan een snelgroeiende peuter nu zelfstandig lopen, rennen en voorwerpen in een bepaalde richting gooien. Deze veranderingen kunnen overweldigend zijn en slaapregressie veroorzaken. Slaapregressie is een tijdelijke aandoening waarbij een peuter die goed heeft geslapen plotseling weerstand biedt aan de slaap, midden in de nacht wakker wordt en moeite heeft om in slaap te vallen ().

1. Wijziging in routine: Wanneer een peuter een verandering in zijn gebruikelijke routine ervaart, kan zijn slaap-waakcyclus veranderen. Zindelijkheidstraining, spenen, lid worden van een kinderdagverblijf, een nieuwe oppas of de komst van een nieuw gezinslid, zijn enkele van de gevallen die veranderingen in hun routine kunnen veroorzaken en bijdragen aan nachtelijk wakker worden.

4. Langere dutjes overdag: Peuters moeten 11 tot 14 uur per dag slapen, inclusief twee dutjes van elk twee tot drie uur (). Als een peuter overdag langere dutjes heeft, vooral tegen de avond, voelt hij zich 's nachts misschien niet slaperig en wordt hij vaak wakker. Door dutjes binnen een bepaalde limiet te houden en de juiste hoeveelheid lichamelijke activiteit te bevorderen, vooral 's avonds, is de peuter moe genoeg om de hele nacht door te slapen.

1. Kies worden: Tandjes krijgen veroorzaakt zwelling en pijn in het tandvlees, waardoor peuters geïrriteerd en kieskeurig worden. Het ongemak kan de slaap van een peuter overdag en 's nachts verstoren. Als je peuter tandjes krijgt, kun je de pijn en het ongemak verlichten door zijn tandvlees met een schone vinger te masseren of hem een ​​koele bijtring te geven om op te kauwen.

1. Angst: Naarmate baby's peuters worden, ontwikkelen ze een groter bewustzijn van hun omgeving. Peuters kunnen angst in het donker, angst om alleen te zijn of angst voor vreemden ontwikkelen. Deze zijn normaal en veroorzaken meestal geen problemen. Bij sommige peuters kunnen deze angsten echter extreme angst en angst veroorzaken, waardoor ze 's nachts wakker worden ().

1. Nachtmerries en nachtmerries: Baby's en peuters dromen ook, en sommige dromen kunnen onaangenaam zijn en een verstoorde slaap veroorzaken. Nachtmerries kunnen optreden wanneer de baby gedeeltelijk slaapt en zijn anders dan nachtmerries. Nachtmerries en nachtmerries kunnen beide bijdragen aan nachtelijk ontwaken.

1. Verlatingsangst: Verlatingsangst is een normale gebeurtenis en treft vooral kinderen in de leeftijd van zes maanden tot drie jaar. Het zorgt ervoor dat de peuter 's nachts wakker wordt en zich chagrijnig, aanhankelijk en kieskeurig gedraagt ​​als ze hun ouders niet in de buurt zien (). De meeste peuters vallen in slaap zodra de ouders ze omhelzen of knuffelen.

9. Elektronische media: Overmatig gebruik van elektronische apparaten, zoals televisie en tablets, kan een goede nachtrust verstoren. Peuters gebruiken vaak elektronische apparaten om naar rijmpjes te luisteren, tekenfilms te kijken of interactieve leermiddelen te gebruiken. De American Academy of Pediatrics (AAP) ontmoedigt het gebruik van elk type elektronische apparaten bij kinderen jonger dan twee jaar ().

1. Ziekte: Verstopte neus of loopneus, verkoudheid, hoesten, koorts en spijsverteringsstoornissen, zoals koliek, kunnen 's nachts een verstoorde slaap veroorzaken. In zeldzame gevallen kan een peuter slaapstoornissen hebben als bijwerking van medicijnen.

Als je vermoedt dat je peuter om een ​​van bovenstaande redenen niet wakker wordt, is het raadzaam om een ​​kinderarts te raadplegen. Ze zullen helpen bij het bepalen en vaststellen van de precieze oorzaak.

Hoe kan ik 's nachts wakker worden bij peuters?

U kunt de volgende stappen proberen om 's nachts wakker worden bij peuters effectief te beheren.

1. Zoek de oorzaak en handel dienovereenkomstig. Elke peuter zal verschillende redenen hebben om 's nachts wakker te worden. Sommigen kunnen wakker worden vanwege pijn, en anderen kunnen dit doen vanwege verlatingsangst. Beoordeel de situatie, bepaal de exacte oorzaak en werk aan de implementatie van de juiste oplossing.

1. Geef je peuter voldoende tijd om zich aan te passen. Het betekent dat wanneer ze 's nachts wakker worden, ze eerst zelf weer in slaap moeten vallen. Het is een essentiële opvoedingstruc die nuttig is om verlatingsangst aan te pakken. Als de peuter echter ontroostbaar is, klop dan op de rug of wrijf over de handrug, maar vermijd hem op te pakken of op schoot te houden. Als het wakker worden echter te wijten is aan een ziekte of nachtmerrie, kan het passend zijn om je peuter te knuffelen en hem te verwennen totdat hij weer in slaap valt.

1. Wees geduldig en volhardend in je inspanningen. Het aanleren van gezonde slaapgewoonten bij peuters is immers een continu proces dat steunt op het concept van leren door te doen. Laat uw peuter daarom vanaf de vroege kinderjaren zelfverzachtend leren. Je kunt een gemengde aanpak proberen, waarbij je ze de ene dag gerust kunt stellen en de volgende dag rustig kunt kijken hoe ze zichzelf kalmeren. Als je peuter ouder wordt, verminder dan het aantal keren dat je hem kalmeert, zodat hij zelfredzaam wordt.

4. Prijs je peuter voor zijn inspanningen. Het zal hen aanmoedigen om gezonde slaapgewoonten te begrijpen en toe te passen. Leg hen uit dat nachtelijk ontwaken uiteindelijk wordt opgelost met aanhoudende inspanningen, op voorwaarde dat ze uw begeleiding volgen. Als uw peuter nog steeds wakker wordt en moeite heeft om weer in slaap te vallen, raadpleeg dan een arts.

Tips om te voorkomen dat peuters 's nachts wakker worden

In de meeste gevallen is nachtelijk ontwaken bij peuters tijdelijk en te voorkomen. U kunt de volgende tips al vanaf jonge leeftijd bij uw peuter proberen om een ​​goede nachtrust te garanderen () () ( ).

1. Wees een rolmodel en als gezin een vast slaap- en waakritme volgen. Baby's en peuters kijken naar anderen en imiteren. Gebruik dit instinct om ze te trainen met gezonde slaapgewoonten.

1. Volg een vaste bedtijdroutine . Geef je peuter een warm bad, poets zijn tanden en lees tegelijkertijd verhalen voor het slapengaan. Hierdoor kunnen ze zich ontspannen voelen en in slaap vallen terwijl ze een gezonde slaaproutine ontwikkelen ().

1. Bied voldoende stimulatie overdag. Neem je peuter mee naar een nabijgelegen park of speel met hem in je achtertuin. Behalve een dutje of twee, betrek ze bij speelse activiteiten tot het avondeten. Natuurlijk licht (zonlicht) en veel stimulatie kunnen uw peuter overdag alert en actief houden en helpen om 's nachts rustig te slapen.

4. Houd de slaapkamer van je peuter schermvrij. Televisie, smartphones, tablets en andere dergelijke elektronische gadgets kunnen het slaappatroon van uw kind beïnvloeden. Het kijken naar leeftijdsongeschikte inhoud, zoals geweld en horror, kan zelfs nachtmerries en nachtmerries veroorzaken. Bovendien verstoort kunstlicht de aanmaak van melatonine, waardoor de slaap belemmerd wordt.

1. Bespreek positieve gedachten en praat over gelukkige dingen voor het slapengaan. Als u dit doet, ontwikkelt u gezonde gedachten in de geest van uw peuter en kan dit leiden tot een goede nachtrust. Als alternatief kunnen jij en je peuter samen genieten van rustige tijd, luisterend naar rustige muziek voor het slapengaan.

1. Volg veilige slaapgewoonten. Houd het bed van uw peuter vrij van de rommel die de slaap kan verstoren. Je kunt ze echter toestaan ​​hun favoriete voorwerpen te houden, zoals een baby lovey. Het kan een peuter helpen in slaap te vallen, vooral als ze 's nachts wakker worden. Zorg er echter voor dat het artikel vrij is van materialen, zoals knopen, strikken en kleine linten die verstikkingsgevaar opleveren.

1. Zorg ervoor dat de slaapkamer slecht verlicht is en een comfortabele sfeer heeft. Ramen moeten worden afgedekt met gordijnen om kunstlicht te beperken en de peuter moet comfortabele kleding dragen. Zorg ervoor dat aan alle behoeften van uw peuter, zoals het verschonen van luiers of honger, wordt voldaan voordat u naar bed gaat.

1. U kunt in het begin overwegen om kamers te delen. Experts raden aan om het babybedje het eerste jaar op de kamer van de ouders te plaatsen (). Het kan in eerste instantie helpen om goede slaapgewoonten aan te leren. Zodra je peuter ouder wordt, kun je hem naar zijn kamer verplaatsen.

9. Houd de geruststelling stil , en ren niet meteen naar de kamer van je peuter als ze midden in de nacht wakker worden. Wacht in plaats daarvan enkele seconden, zodat ze zelf in slaap kunnen vallen. Als je hun kamer binnenkomt, blijf dan op een afstand van hun bed en bied de geruststelling dat je er bent. Maar doe het licht niet aan, blijf niet te lang met ze slapen.

1. Wees geduldig en volhardend in je inspanningen. Het ontwikkelen van gezonde en veilige slaappraktijken kost tijd, vooral voor baby's en peuters die de relevantie ervan niet voldoende kunnen begrijpen. Tijdens het proces kun je je gefrustreerd of overweldigd voelen, maar vermijd het tonen van negatieve emoties aan je peuter, omdat dit de zaken erger kan maken.

Een peuter die 's nachts wakker wordt, komt vaak voor en kan door vele redenen worden veroorzaakt. Snelle lichaamsveranderingen, tandjes krijgen, routinematige veranderingen, ontwikkeling van angsten of dutjes overdag kunnen enkele oorzaken zijn. Om het slaapritme van uw kind weer op de rails te krijgen, moet u de oorzaak identificeren en proberen deze op te lossen. Stel een bedtijdroutine in en controleer of ze deze strikt volgen. Als ze angsten of verlatingsangst hebben, communiceer dan met hen en zorg voor hun veiligheid om hun angsten te verlichten. Vroegtijdige interventie kan het kind helpen zijn slaappatroon en ochtendprestaties te verbeteren. Indien nodig kunt u ook de hulp inroepen van een kinderpsycholoog.

Belangrijkste tips

• Dutjes overdag, opwinding door nieuwe dingen te leren, verandering in routine, tandjes krijgen en vele andere redenen kunnen ertoe bijdragen dat een peuter 's nachts wakker wordt.
• Probeer de exacte oorzaak te achterhalen en help uw peuter zich langzaam aan zijn omgeving aan te passen.
• Help uw kind een routine voor het slapengaan te ontwikkelen, houd hem bezig met activiteiten tot aan het avondeten en zorg voor een goede slaapomgeving om te voorkomen dat hij vaak wakker wordt.