Wat is de 3-jarige slaapregressie?
Een peuter naar bed brengen kan voelen als katten hoeden - het ene moment is hij hier en het volgende is hij in de gang. De waarheid:3-jarigen zijn voortdurend in beweging, rennen rond, klimmen over de bank en praten een blauwe streep. Het is geen wonder dat slapen het laatste waar ze aan denken!
En het zijn deze fysieke en ontwikkelingsmijlpalen die kunnen resulteren in de 3-jarige slaapregressie, waardoor je een oververmoeide, chagrijnige peuter krijgt die vecht tegen zijn geliefde dutje en nachtelijke routine.
Voor hulp bij deze bedtijdsituatie, hier is wat er achter de 3-jarige slaapregressie zit en enkele snelle manieren om ermee om te gaan met uw kind.
Wat is de 3-jarige slaapregressie?
De 3-jarige slaapregressie is een veel voorkomende, zij het tijdelijke, onderbreking in het normale bedtijd- en dutjeschema van uw peuter. Hoewel niet elk kind van deze leeftijd het ervaart, kan dit soort fase bekend voorkomen als je soortgelijke recente stoornissen hebt meegemaakt, zoals de slaapregressie van 12 maanden, de slaapregressie van 15 maanden, de slaapregressie van 18 maanden en de 2 -jarige slaapregressie.
Hoe lang duurt de 3-jarige slaapregressie?
Net zoals elk kind zich in zijn eigen tempo ontwikkelt, lopen en praten op verschillende leeftijden, geldt hetzelfde voor slaapproblemen. De 3-jarige slaapregressie zou van korte duur moeten zijn, een paar weken of zelfs zes weken aanhouden, afhankelijk van je kind en wat er achter de tegenslag zit.
Als de 3-jarige slaapregressie verband houdt met een verhaal waar hij bang voor is, is het misschien snel en gemakkelijk om zijn angst voor die Grote Boze Wolf weg te nemen. Maar een slaapregressie als gevolg van slaapwandelen, nachtmerries of een gezondheidsprobleem zoals luidruchtige ademhaling zal waarschijnlijk langer duren om op te lossen.
Tekenen van de 3-jarige slaapregressie
Vraagt u zich af waar u op moet letten om te bepalen of uw peuter een 3-jarige slaapregressie zou kunnen doormaken? Hier zijn enkele veelvoorkomende symptomen:
- 's nachts wakker worden
- Veel eerder wakker worden dan normaal
- Verzet tegen bedtijd of dutje
- Herhaaldelijk uit bed komen
- Het kost veel tijd om naar bed te gaan en in slaap te vallen
- Overdag meer prikkelbaarheid of zenuwachtigheid dan normaal
Oorzaken van de 3-jarige slaapregressie
De vaardigheden van je peuter exploderen nu terwijl hij schijnbaar elke maand nieuwe mijlpalen onder de knie krijgt. Deze kunnen op hun beurt oorzaken van slaapregressie worden bij 3-jarigen, waaronder:
Zindelijkheidstraining. Luiers weggooien en het potje gebruiken is een belangrijke ontwikkelingsprestatie, maar het gaat niet zonder een paar ongelukken, soms 's nachts. En opstaan om te gaan kan het voor een peuter moeilijk maken om daarna weer in slaap te vallen.
Verbeterde spraak. Op 3-jarige leeftijd kent je peuter 200 woorden en kan hij redelijk goed een gesprek voeren, wat betekent dat hij ongetwijfeld zal zeggen:"Ik wil geen dutje!" vaak.
Vertragingstactieken. Peuters zijn slim! Betere taalvaardigheden kunnen 's nachts worden gebruikt als uw kind om een kopje water vraagt, nog een keer naar het potje en meer verhalen en liedjes.
Nachtmerries. Slechte dromen en angst voor het donker kunnen beide samenspannen om de slaap van uw kind te onderbreken. Hij kan op deze leeftijd ook nachtmerries krijgen.
Tv-tijd. Blootstelling aan tv en andere schermen zoals smartphones, tablets en computers kan de slaap van een kind onderbreken en de inhoud kan eng zijn.
Het einde van dutjes. Deze grote verandering is er een die ouders verdrietig zijn om te zien, maar het is normaal dat kinderen geleidelijk minder dutten en dan helemaal stoppen tussen de leeftijd van 3 en 5 jaar.
Oververmoeid. Energieke peuters kunnen het moeilijk hebben om te vertragen aan het einde van een drukke dag vol speeltijd en kleuterschool, wat resulteert in een opgefokte, oververmoeide peuter.
Bedden verschonen . Tussen de leeftijd van 18 maanden en 3 1/2 jaar gaan de meeste kinderen van een wieg naar een peuterbed of eenpersoonsbed (hoewel het goed is om de overstap zo dicht mogelijk bij de leeftijd van 3 te maken) - en het is zo gemakkelijk te- verlaat bedtijdconfiguratie die kan bijdragen aan een 3-jarige slaapregressie.
Slaapwandelen. Dit probleem is niet ongebruikelijk en kan worden veroorzaakt door overmatige vermoeidheid of onregelmatige slaap, en het kan ook gepaard gaan met slaapapneu of nachtmerries.
Levensgebeurtenissen. Slaapproblemen kunnen ook verband houden met angst of zorgen over de komst van een broer of zus, een nieuwe oppas, een ander huis of het begin van de kleuterschool.
Tips voor het omgaan met de 3-jarige slaapregressie
De beste manier om deze hobbel in de slaapweg aan te pakken, is met zoveel geduld als je kunt opbrengen. Werk vervolgens om uw peuter weer op het goede spoor te krijgen met deze tips voor slaapregressie:
Oefen goede slaapgewoonten. Geef de gebruikelijke bedtijdroutine van uw peuter niet op. Maak elke avond tijd voor een bad, rustig lezen, een snelle snack en knuffelen. Goede slaapgewoonten betekenen ook het negeren of sterk verminderen van tv, vooral dicht bij het naar bed gaan. Sluit schermen minimaal twee uur voor instoptijd af.
Blijf kalm. Ruzie krijgen met je 3-jarige of hem omkopen kan averechts werken. Houd in plaats daarvan je hoofd koel en breng hem elke keer als hij opstaat terug naar bed.
Introduceer stilte. Is het dutje van je peuter uit het raam verdwenen? Dit is prima als zijn nachtrust niet wordt beïnvloed. Eén strategie om te proberen:in plaats van 's middags officieel te slapen, moet je ervoor zorgen dat je peuter rustige tijd alleen in zijn kamer heeft. Zeg hem dat hij rustig kan spelen of liggen als hij dat wil, maar deze tijd is alleen voor rust en ontspanning.
Nix drinkt 's avonds . Help je kleine zindelijkheidstrainer 's nachts droog te houden met beperkt water en melk vlak voor het slapengaan. En maak een uitstapje naar de badkamer onderdeel van de instoproutine.
Voeg een port-a-potty toe. Moedig uw kind aan om op te staan als hij moet plassen - en maak het gemakkelijk door een kleine toilettrainingsstoel met een vastgemaakt potje in zijn kamer te plaatsen.
Bied een lichte snack aan. Opgroeiende peuters hebben misschien een klein hapje nodig voordat ze naar bed gaan om ze tevreden te houden. Serveer wat ontbijtgranen, crackers en kaas, of yoghurt en fruit als hij honger heeft.
Wanneer de dokter bellen
De kinderarts van uw kind is uw partner als het gaat om slaapstrategieën, dus kijk wat u kunt leren. U moet ook de arts bellen als de nachtmerries, angsten of zorgen van uw peuter frequent of intens zijn, of als zijn gebrek aan slaap zijn gedrag gedurende de dag beïnvloedt.
En plan een controle na een paar dagen of een week als u uw kind 's nachts hoort snurken of andere ademhalingsgeluiden maakt. Een telefoontje of afspraak is ook belangrijk voor je eigen gemoedsrust, omdat veel van deze problemen verontrustend kunnen zijn (zoals slaapwandelen en nachtmerries), maar te horen dat ze ook normaal zijn, is een grote hulp voor ouders en verzorgers.-
Als het gaat om het opvoeden van tieners, besteden ouders veel tijd aan zorgen over waar hun tieners zijn en wat ze doen. De meeste tieners gaan naar feestjes. Veel tieners hebben het gevoel dat ze praktisch volwassen zijn en elke situatie aankunnen -
Een van de grootste bronnen van conflicten tussen een kind, ouder en leraar met ADHD is huiswerk. Vergeten opdrachten, frustratie, korte aandachtsspanne, gebrek aan organisatie, driftbuien, huilen, oppositioneel gedrag – klinkt bekend? Het is misschi -
De cry it out-methode is een vorm van slaaptraining waarbij je een baby een tijdje laat huilen voordat hij gaat slapen. Er zijn talloze variaties op de cry it out-methode (ook wel extinctie-slaaptraining genoemd) - en ze leiden vaak tot verhitte disc
