Tips voor tieners:stoppen met roken

Tips voor tieners:stoppen met roken

U aangeboden door de Nationale PTA.

De American Lung Association biedt tieners de volgende tips om van hun rookgewoonten af ​​te komen:

  1. Beslis dat je echt klaar bent om te stoppen.
  2. Als je denkt dat een stoppen-met-rokengroep zou helpen, vraag dan of je school er een heeft. Als dit niet het geval is, neem dan contact op met uw plaatselijke American Lung Association voor materialen om te stoppen met roken.
  3. Kies een stopdatum en houd je eraan.
  4. Zoek iemand die ermee instemt je te helpen en te ondersteunen als het moeilijk wordt.
  5. Bereid jezelf en je omgeving voor; doe al je rookspullen weg en vertel mensen wat je aan het doen bent.
  6. Maak een lijst van uw redenen om te stoppen en lees ze elke keer dat u de drang hebt om te roken.
  7. Drink veel water, kies voor gezond voedsel en ga sporten; deze dingen helpen echt!
  8. Stel doelen en vier je prestaties; je hebt nu wat extra geld!
  9. Plan wat je gaat doen als je drang en trek hebt. Je zult minder snel uitglijden.
  10. Weet dat een slip geen mislukking is en blijf positief.
  11. Ook al is het moeilijk, stoppen is het beste wat je voor jezelf kunt doen.

Voor meer informatie of hulp bij het stoppen met roken, bel de American Lung Association op (800) LUNG USA.


Previous:

Next:

  • De tol van geboortetrauma op uw gezondheid
    De tol van geboortetrauma op uw gezondheid
    Geboortetrauma is elk fysiek of emotioneel leed dat u tijdens of na de bevalling kunt ervaren. Tijdens de bevalling kun je je bang, hulpeloos of niet ondersteund voelen door de mensen om je heen. Na de bevalling kunt u zich schuldig of verdoofd voele
  • 8 belangrijke manieren waarop slaap uw kind helpt groeien
    8 belangrijke manieren waarop slaap uw kind helpt groeien
    Je schreef haar in voor voetbal om haar actief te houden, maakte tijd voor marathonleessessies voor het slapengaan en vulde haar middagen met speelafspraken. Maar als je echt een goed afgerond kind wilt opvoeden, wil je misschien haar schema vereenvo
  • 10 klassieke regenachtige dagactiviteiten voor tieners
    10 klassieke regenachtige dagactiviteiten voor tieners
    In het tijdperk van videogames, mobiele telefoons en computers is het voor tieners niet moeilijk om iets te doen te vinden op een regenachtige dag. Maar te veel tijd voor een scherm doorbrengen is voor niemand ideaal, vooral niet als er wat ouderwets