• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Zelfvertrouwen bij tieners versterken om roken te voorkomen

Roken is een bijdragende factor, soms de enige factor, bij de ontwikkeling van ziekten zoals kanker, COPD, coronaire hartaandoeningen, beroerte, grijze staar en buikaorta-aneurysma, volgens de American Lung Association. Meer dan 5 procent van alle middelbasisschoolleerlingen en 19,5 procent van de middellanders waren rokers, volgens cijfers uit 2009. Als je tiener begint te roken, kan het 16 tot 20 jaar duren voordat ze de verslaving kwijtraakt, meldt WomensHealth.gov. Preventie is de sleutel. Om je tiener te weerhouden van deze vervelende en dodelijke gewoonte, moet je haar helpen haar zelfvertrouwen op te bouwen en haar informeren over roken.

Zelfvertrouwen versterken

1. Wees een positief voorbeeld

Model positief gedrag voor je kind. Versterk je eigen zelfvertrouwen door niet te hard voor jezelf te zijn of meer op je te nemen dan je kunt aan, adviseert Kids Health.

2. Maak huis een veilige hafen

Haar huis moet een plek zijn waar ze zich gelukkig en geliefd voelt. Een kind die zich onveilig voelt thuis, heeft een grotere kans op laag zelfvertrouwen.

3. Complimenteer regelmatig en oprecht

Complimenteer je tiener vaak als ze iets goed doet, om te laten zien hoeveel je van haar houdt, adviseert HealthyChildren.org. Als je tiener ongemakkelijk reageert op lof, vermijd dan overmatig complimenteren dat onoprecht overkomt. Je wilt niet dat ze denkt dat je het alleen zegt omdat je moet.

4. Betrek haar bij gezinsbeslissingen

Vraag je tiener's mening over gezinszaken om haar belangrijk te laten voelen. Betrek haar bij beslissingen over decoratie, vakantieplannen en gezinsactiviteiten. Haar meer als een volwassene behandelen kan wonderen doen voor haar zelfvertrouwen.

5. Toon liefde en warmte

Toon je tiener affectie om haar zelfvertrouwen te boosten. Knuffel haar vaak en vertel haar hoeveel je van haar houdt en om haar omgeeft.

6. Zoek professionele hulp indien nodig

Zoek professionele hulp als je je tiener niet kunt helpen positief zelfvertrouwen te ontwikkelen, adviseert Kids Health. Het kan helpen als ze met iemand anders kan praten dan een ouder, zoals de huisarts of een kindertherapeut.

Zeg nee tegen roken

7. Wees een niet-rokend voorbeeld

Voorkom roken door zelf niet te roken, adviseert de American Lung Association. Maak je huis rookvrij om negatieve beïnvloeding thuis te voorkomen. Stel de regel dat ze niet naar plekken mag gaan waar gerookt wordt.

8. Praat over de gevaren van roken

Praat regelmatig over de gevaren: hoe verslavend het is, hoe ongezond voor haar en voor iedereen om haar heen. Informeer over de onprettige aspecten: verkleurde nagels en tandvlees, slechte adem.

9. Luister naar haar mening

Vraag wat ze van roken vindt. Luister aandachtig. Vraag of vrienden roken en wat ze van die keuze vindt, adviseert de Capital Area Healthy Start Coalition.

10. Toon begrip en stel grenzen

Leg uit dat je begrijpt dat de wens om cool te lijken, mee te gaan of filmsterren na te doen, sterke invloeden zijn. Vertel dat je trots bent op goede keuzes, suggereert ED.gov. Maak duidelijk dat je sterk voelt over dit onderwerp en noem de gevolgen als ze toch zou beginnen roken: huisarrest, laptop/telefoon afpakken, zakgeld staken.

Kernboodschap: Een sterke relatie, open communicatie en duidelijke grenzen zijn de beste bescherming tegen roken.