5 manieren om de opbouw van stress te voorkomen
Er is geen ontkomen aan de stress van het dagelijks leven. School werk, verantwoordelijkheden thuis, drukke agenda, verwachtingen van anderen, teleurstellingen, deadlines, sociaal drama:het kan allemaal spanning opleveren.
Dagelijkse stressoren kunnen zich opstapelen als we ze niet onder controle houden. Door deze 5 eenvoudige acties aan je normale routine toe te voegen, kun je dat gevoel van "verzanden door stress" vermijden. Het sleutelwoord is 'routine'. U moet ervoor zorgen dat u deze blijft doen om van de voordelen te genieten:
1. Breng verantwoordelijkheden (zoals schoolwerk) in evenwicht met activiteiten die je leuk vindt (zoals ontspannen of tijd doorbrengen met vrienden). Het draait allemaal om balans:al het werk en geen spel is slecht. Maar als je agenda zo vol staat met activiteiten dat er geen tijd is voor huiswerk, daar krijg je ook stress van.
2. Beheer verantwoordelijkheden. Gebruik een agenda of planning app om opdrachten bij te houden, klusjes, praktijken, en andere verplichtingen. Natuurlijk, plannen is niet goed als je het niet echt doet doen wat je van plan bent:Omgaan met stress betekent ook regelmatig studeren, het bijhouden van opdrachten, en het overwinnen van uitstelgedrag. Neem de tijd om elke dag een beetje na te denken en na te denken over hoe het gaat. Waar moet je aan werken? Doen? Tijd maken voor?
3. Eet gezond voedsel. Wat je eet heeft invloed op je humeur, energie, en stressniveau. Gezond eten betekent niet dat je alle lekkernijen moet vermijden - het gaat weer terug naar dat evenwicht. Het is oké om jezelf af en toe te trakteren op een ijsje als je als lunch een salade of kalkoen op volkoren hebt gegeten. Maar als ijs en snoep je belangrijkste brandstof zijn, je zult waarschijnlijk crashen of je chagrijnig voelen - en gestrest!
4. Zorg voor een goede nachtrust. Dit lijkt misschien een no-brainer. Ten slotte, wie houdt er niet van slapen? Maar het krijgen van de juiste hoeveelheid slaap is eigenlijk iets waar we ons op moeten concentreren omdat het gemakkelijk is om huiswerk te laten, praten met vrienden, of bingewatchen die de slaap in de weg staan - hoe graag we die ZZZ's ook willen vangen.
5. Maak elke dag tijd om te sporten. Het is moeilijk om je angstig te voelen als je diep ademhaalt tijdens het hardlopen, de haast voelen van een afdaling op de fiets, of een ophaalspel spelen met vrienden. Oefening leidt niet alleen onze gedachten af van stress; het maakt chemicaliën vrij in onze hersenen waardoor we ons beter voelen.
Leren omgaan met stress betekent het ontwikkelen van coping-vaardigheden waarmee u de dagelijkse uitdagingen gestaag kunt aangaan. Het gaat erom problemen in perspectief te zien in plaats van ze te negeren, en leren waar aan te werken en wat los te laten.
-
Schoolspullen voor tweedeklassers Hier is een lijst van wat je tweedeklasser nodig heeft om het jaar goed te beginnen. De meeste leraren in de klas hebben deze benodigdheden nodig, en sommige leraren kunnen je ook vragen om extra items te verstrek -
behandelingen en remedies De eerste keer dat je luieruitslag ziet, kan het een schok zijn, maar het repareren ervan kan eigenlijk heel eenvoudig zijn. Dus ik vroeg de mensen van Triple Paste of ze wilden meewerken aan een bericht over de kern van lu -
Wanneer je op zoek gaat naar een oppas, is het eerste dat je misschien opvalt dat er zoveel gekwalificeerde oppassers zijn die mogelijk bij je gezin passen. Dus, hoe begin je je opties te verfijnen? Zodra je de perfecte babysitterlijst hebt gemaakt o
