• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

5 veelvoorkomende oorzaken van overgewicht Gewichtstoename bij tieners

Tieners worden geleidelijk zwaarder naarmate ze ouder worden. Hoewel een gezonde gewichtstoename noodzakelijk is, kan overgewicht bij tieners en de accumulatie van extra calorieën zorgwekkend zijn. De meest voorkomende oorzaken van aanzienlijke gewichtstoename bij tieners zijn een slecht voedingspatroon en een zittende levensstijl, inclusief gebrek aan lichaamsbeweging. Hormonale veranderingen tijdens de adolescentie en een onderliggende medische aandoening kunnen in enkele gevallen echter ook leiden tot een plotselinge gewichtstoename bij tieners. Terwijl tieners overmatige gewichtstoename onder controle moeten houden, mogen ze zichzelf niet de regelmatige gewichtstoename onthouden die nodig is voor hun gezonde ontwikkeling. Duik in dit bericht terwijl we de juiste gewichtstoename voor tieners bespreken, enkele veelvoorkomende redenen voor overmatige gewichtstoename en wat er kan worden gedaan om een ​​gezond gewicht te behouden.

Wat zou het ideale gewicht van tieners moeten zijn? 

Om het ideale gewicht van de tiener te bepalen, moet je naast hun leeftijd ook met verschillende factoren rekening houden.

• Het Amerikaanse Center for Disease Control and Prevention (CDC) en de American Academy of Pediatrics bevelen het gebruik van de BMI-calculator aan om te bepalen of een tiener een normaal gewicht heeft, overgewicht heeft of zwaarlijvig is (1).
• De BMI-calculator houdt rekening met de lengte en leeftijd van de tiener bij het bepalen van hun gewichtsdrempel.
• BMI voor tieners wordt anders geïnterpreteerd, daarom moet u verwijzen naar een BMI-grafiek, zoals die ontwikkeld door de CDC, gestandaardiseerd voor kinderen.
• De CDC zegt:"Omdat er veranderingen zijn in gewicht en lengte met de leeftijd, evenals hun relatie tot lichaamsvet, moeten BMI-niveaus bij kinderen en tieners worden uitgedrukt in verhouding tot andere kinderen van hetzelfde geslacht en dezelfde leeftijd (2 ).” Daarom wordt het gewicht van een tiener beoordeeld in vergelijking met andere tieners en als percentiel toegewezen.
• Het minimum is het 5e percentiel en het hoogste is het 95e percentiel. Wanneer de BMI van de tiener gelijk is aan of groter is dan het 95e percentiel, worden ze als zwaarlijvig beschouwd, omdat dit betekent dat het gewicht van de tiener hoger is dan 95% van de tieners.

Uiteindelijk zal de BMI-score van de tiener op de percentielgrafiek bepalen of ze een gezond gewicht hebben of niet.

BMI-percentieltabel en gewichtsstatus 

Bron: Amerikaanse centra voor ziektebestrijding en -preventie  

BMI-berekening en CDC-diagrammen 

U kunt de BMI van de tiener berekenen met de volgende formule:

• Gewicht (kg)/ (Hoogte in meters x Hoogte in meters)
• (Gewicht (lb) x 703)/ (Hoogte in inches x Hoogte in inches)

Rond het getal af op één decimaal. Bijvoorbeeld, 22.554 wordt 22.5.

U kunt de BMI van uw kind berekenen en deze direct thuis in de grafiek uitzetten:

CDC BMI-grafiek voor jongens

CDC BMI-grafiek voor meisjes

Wat veroorzaakt overmatige gewichtstoename bij tieners?

Hier zijn een paar redenen die bijdragen aan overgewicht bij tieners (3).

1. Ongezond eten

• Ongezonde tussendoortjes tussen maaltijden kunnen overtollige calorieën ophopen die gewichtstoename veroorzaken. Dit komt vooral vaak voor wanneer tieners zich 'verveeld' voelen en af ​​en toe naar de keuken of de koelkast gaan op zoek naar voedsel waardoor ze zich beter voelen.
• Tieners zullen waarschijnlijk aankomen als ze snel voedsel met veel calorieën en weinig voedingsstoffen eten, zelfs als ze thuis een voedzaam dieet hebben.
• Toegang tot junkfood in combinatie met de vrijheid die hun zakgeld hen geeft, kan er ook toe leiden dat ze ongezonde eetgewoonten aanleren. Regelmatige eetbuien van fastfood en bewerkte voedingsmiddelen kunnen leiden tot gewichtstoename.

2. Onvoldoende fysieke activiteit 

• De tiener moet voldoende bewegen om in goede gezondheid te blijven. Wanneer een tiener geen fysieke activiteit heeft, wordt hij steevast zwaarder.
• Kinderen die geen junkfood eten, lopen mogelijk ook het risico op overgewicht als ze helemaal niet sporten.
• Tieners verbranden in rust minder calorieën, zo blijkt uit een onderzoek (4). Uit het onderzoek bleek dat 15-jarigen in rust 400 tot 500 minder calorieën per dag verbranden dan op tienjarige leeftijd.

3. Puberteit

• De puberteit alleen veroorzaakt mogelijk geen significante gewichtstoename. De groeispurt heeft echter de neiging om meer honger te veroorzaken, wat de gewichtstoename kan versnellen bij tieners die te veel eten en niet genoeg lichaamsbeweging krijgen.
• Kinderen in hun vroege tienerjaren (13 tot 14-jarigen) zullen waarschijnlijk op natuurlijke wijze aankomen als gevolg van hormonale veranderingen tijdens de puberteit. Gewichtstoename is mogelijk prominenter bij meisjes (5).
• Het kind kan in een jaar na de puberteit ongeveer 3 kilo aankomen (6).

4. Psychologische redenen 

• De veranderingen in het lichaam maken adolescenten zeer zelfbewust en gevoelig voor hun figuur. Ze kunnen zichzelf onnodig vergelijken met hun leeftijdsgenoten en staan ​​onder druk van het hebben van het 'ideale lichaam' (7). De ontevredenheid over het niet hebben van het perfecte lichaam kan leiden tot depressie, wat op zijn beurt kan leiden tot ongezonde eetgewoonten en dus tot gewichtstoename (8).
• Verschillende tieners hebben een gebrekkige mening dat ze dik zijn, zelfs als ze dat niet zijn. Op de lange termijn kan dit leiden tot versterking van het geloof. Sommige deskundigen stellen dat de constante overtuiging van tieners dat ze dik zijn, ertoe kan leiden dat ze overgewicht krijgen (9).
• Stress is ook gekoppeld aan gewichtstoename. Onderzoek suggereert dat stress en depressie kunnen leiden tot een hogere consumptie van suiker- en vetrijk voedsel (10). Voedsel zal waarschijnlijk werken als een coping-mechanisme om de gevoelens van depressie en chronische stress te verlichten.

5. Gezondheidsredenen

• Hypothyreoïdie is een aandoening waarbij de schildklier onderactief wordt en minder schildklierhormoon produceert, een van de symptomen is gewichtstoename (11). De tiener zal zich waarschijnlijk ook het grootste deel van de tijd moe en vermoeid voelen. Dit komt het meest voor bij meisjes, vooral als een andere vrouw in de familie een schildklieraandoening heeft.
• syndroom van Cushing is een zeldzame medische aandoening die ervoor zorgt dat het lichaam een ​​teveel aan cortisol aanmaakt, het stresshormoon dat wordt geproduceerd door de bijnieren (een klier die boven elke nier ligt). Een van de belangrijkste symptomen van de aandoening is gewichtstoename. Ophoping van vet rond de basis van de nek is een ander symptoom. Kinderen met het syndroom van Cushing hebben de neiging om zwaarlijvig te worden en ook langzaam te groeien (12).
• Bepaalde medicijnen kan ook leiden tot overgewicht door de verbindingen die erin zitten. Soms kunnen medicijnen complicaties veroorzaken die op hun beurt leiden tot gewichtstoename. Een voorbeeld is glucocorticoïden, een type steroïde hormoon dat vaak wordt gebruikt bij de behandeling van aandoeningen van het immuunsysteem zoals astma en lupus. Langdurig gebruik van glucocorticoïden kan het syndroom van Cushing veroorzaken, wat op zijn beurt leidt tot gewichtstoename.

Overmatige gewichtstoename kan worden gecontroleerd door veranderingen in levensstijl en dieet. Maar als dat niet helpt, moet je misschien een medische professional raadplegen.

Wanneer moet u zich zorgen maken over gewichtstoename? 

Raadpleeg een arts over de gewichtstoename van uw tiener als:

• Het kind heeft een extreme gewichtstoename na de leeftijd van 16 jaar en zelfs tegen het einde van de tienerjaren (2) (4).
• Je voelt dat de tiener aankomt als gevolg van eetaanvallen, wat zelf kan zijn veroorzaakt door constante groepsdruk, problemen met het lichaamsbeeld of een andere kwestie waardoor ze gestrest raken.
• De gewichtstoename lijkt te zijn begonnen nadat het kind medicijnen had gekregen. Praat er in zo'n geval over met de dokter.
• Het lichaam ontwikkelt abnormaal hoge vetophopingen rond de nek, het gezicht en de buik. De huid op de buik heeft rood-roze striae (dit zijn de symptomen van het syndroom van Cushing).
• Het kind lijkt ook moe, dof en klaagt over spierpijn.

Hormonale factoren en een ongezonde levensstijl kunnen bijdragen aan overgewicht bij tieners. Consumptie van ongezond, vet voedsel of overmatige inname van calorieën gevolgd door een zittende levensstijl kan leiden tot gewichtstoename. Zelfs de puberteit en psychologische problemen zijn bijdragende factoren. Zoek de hulp van een medische professional voor de juiste diagnose van de gewichtstoename van een tiener, wat vaak blijkt uit hun body mass index (BMI)-waarde. Er moet rekening worden gehouden met de onderliggende factoren die bijdragen aan het vormen van interventiestrategieën en dieetplannen voor gewichtsverlies bij tieners.