Adolescent Sleep Cycle
Uw tiener sleept zich uit bed bij het krieken van de dageraad en hoofden naar school . Je merkt dat hij lijkt de hele tijd moe en vraag me af of het is schadelijk zijn voor de gezondheid. Je hebt gelijk om bezorgd te zijn . Volgens de American Psychological Association , slaaptekort bij kinderen en jongeren is een groeiend gezondheidsprobleem . Sturen hem vroeg naar bed kan niet het antwoord zijn.
Slaaptekort in Tieners
De APA wijst erop dat slaaptekort symptomen vergelijkbaar met aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit kan veroorzaken . De National Highway Safety Administration wijst erop dat slaperig rijden als grote bedreiging als rijden onder invloed kan zijn. De hoogste risicogroep voor slaperig rijden is jonge mannen in de leeftijd tussen 16 en 29. Bovendien , net zoals het geval is bij volwassenen , gebrek aan slaap van invloed op de emoties van uw tiener , waardoor hij humeurig of boos .
Teen Wijzigingen
Slaap
Iedere ouder weet dat als het lichaam van uw tiener gaat door de puberteit zijn er grote hormonale veranderingen . Eén van deze veranderingen in de uitscheiding van melatonine , een slaapregulerende hormoon . Uw tiener maakt nog steeds de chemische stof; echter , scheidt ze het later op de avond . Dit betekent dat zelfs al heb je je kind kan verzenden naar bed om 9:30 , kan ze nog steeds klaarwakker om middernacht. Helaas , uw tiener heeft ongeveer negen uur slaap elke nacht . Dit betekent dat als je haar in staat stellen om op natuurlijke wijze wakker zal ze rond 9:00 opstaan in de ochtend .
Uitdagingen voor Teen Sleep
slaapcyclus van uw tiener kan zijn veranderen , maar de rest van de wereld niet . Dus terwijl uw tiener zijn beste nachtrust 1:00-10:00 kunnen krijgen in de ochtend , school en werk nog steeds eerder beginnen . Daarnaast , meer sociale activiteiten , naschoolse en 's avonds sport en huiswerk al duw je tiener wakker later op de avond te blijven .
Wat ouders kunnen doen
Praat met uw lokale schoolbestuur of PTA over school start tijden veranderen . Praat met uw tiener over haar schema en zorg ervoor dat ze genoeg tijd voor rust . Neem de televisie uit de kamer van uw tiener . De Mayo Clinic vertelt de ouders dat het flikkerende licht van de tv verstoort de slaap cycli. In de richting van dat doel te houden lichten dimmen in de avond en onmiddellijk overspoelen de kamer van de tiener met natuurlijk zonlicht in de ochtend . Dit kan helpen reguleren van de productie van melatonine van uw tiener . Tot slot houden cafeïne uit de buurt van uw tiener . De chemische verder verstoort slaapcyclus van uw tiener . Dit omvat zowel koffie en energiedrankjes .
Previous:Wat te zeggen als uw kind niet zeker of hij gelooft in God
Next:Adolescent ontwikkeling van de hersenen tijdens de puberteit
-
Laat het horen voor de vaders. Of ze nu hun kinderen leren fietsen, urenlang verkleedpartijtjes met hun peuters doorstaan of de gezinsreis maken terwijl ze hun beste witte sneakers dragen, vaders hebben een speciaal plekje in ons hart. We kunnen a -
Als het gaat om het opvoeden van tieners, besteden ouders veel tijd aan zorgen over waar hun tieners zijn en wat ze doen. De meeste tieners gaan naar feestjes. Veel tieners hebben het gevoel dat ze praktisch volwassen zijn en elke situatie aankunnen -
Onze ideeën over de beste manieren om kinderen op te voeden komen grotendeels voort uit onze cultuur. De manier waarop je bent opgegroeid, de waarden die je hebt gekregen en de culturele normen waarvan je getuige bent geweest, beïnvloeden hoe je je k
