Hoe maak je een Tiener houden van het krijgen Overweldigd

Het is niet gemakkelijk om een ​​tiener. De gemiddelde tiener gezichten dagelijkse stress en de druk als gevolg van een aantal gebieden , waaronder schoolwerk, relaties , familie problemen en hun eigen interne self-talk , zegt Focus Adolescent Services . Te veel stress en te weinig tijd om te ontspannen en tot rust komen kan veroorzaken tieners om overweldigd te voelen . Wanneer spanning opstapelt , kunnen tieners ervaren gevoelens van angst , woede , intrekking of andere lastige emoties. Terwijl u kunt niet altijd invloed op externe krachten , kunt u in staat om uw tiener te houden van het krijgen overweldigd en helpen haar het gevoel rustiger en meer controle over haar leven .
Instructies
1

Moedig uw tiener om deel te nemen in regelmatige fysieke activiteit . De oefening is een voordelige manier om stress te verminderen , te bevorderen mentale helderheid en het verbeteren van de energie , zegt de Palo Alto Medical Foundation . Oefening geeft ook uw tiener met een uitlaatklep voor opgehoopte emoties zoals frustratie en woede .
2

Help uw tiener realistische doelen . Het afbreken van doelen in hanteerbare brokken is een manier om tieners uit gevoel overladen te voorkomen , adviseert de Levensduur Health System van Rhode Island . Als uw tiener heeft te veel onbereikbare doelen of heeft de lat te hoog ingesteld , kan hij voelen zich overweldigd door gevoelens van weinig of geen controle .
3

Praat met uw tiener op een dagelijkse basis . Informeren over haar dag , erachter te komen wat er gaande is in haar leven en vragen of er iets is wat ze nodig heeft om over te praten . Vermijd het geven van advies of overhaaste conclusies , adviseert Focus Adolescent Services . Wees bereid om haar gevoelens te luisteren en te zorgen voor een veilige , open forum waar ze kunnen ventileren , indien nodig.
4

Samenwerken met uw tiener om een dagelijks programma te bedenken. Noteer al zijn verantwoordelijkheden . Breken zijn dag in stukken van de tijd , met inbegrip van de tijd voor school , huiswerk , buitenschoolse activiteiten , familie , socialisatie , plezier en slapen. Prioriteren van de belangrijkste taken . Tot oprichting van een schema kan helpen uw tiener meer gevoel de controle over zijn leven , minder overweldigd en meer georganiseerd .
5

Deel een plezierige activiteit, zoals het gaan voor een station of winkelen . Soms kan een afleiding van een tiener dagelijkse taken en verantwoordelijkheden te helpen laden haar accu's en het bevorderen van een gezonder perspectief.
6

Role - model effectieve coping- vaardigheden , suggereert Aaron T. Ebata , een toegepaste ontwikkeling specialist human met de Universiteit van Illinois Cooperative Extension . Delen een aantal van de manieren waarop je omgaat met uitdagende situaties of moeilijke emoties .

Previous:

Next: