Voorbereiden op zwangerschap:preconceptiegezondheid

Wat is gezondheid vóór de zwangerschap?

Gezondheid vóór de zwangerschap is uw gezondheid vóór de zwangerschap. Gezond zijn vóór de zwangerschap kan helpen om uw kansen om zwanger te worden te vergroten. Het kan ook helpen bij het voorkomen van zwangerschapscomplicaties als u zwanger wordt. Een goede gezondheid vóór de zwangerschap omvat het krijgen van een pre-zwangerschapscontrole en praten met uw zorgverzekeraar over gezondheidsproblemen die van invloed kunnen zijn op uw zwangerschap. Het omvat ook het nemen van foliumzuur om geboorteafwijkingen te helpen voorkomen en het aanbrengen van veranderingen in uw leven die de gezondheid van uw baby kunnen beïnvloeden als u zwanger wordt.

Als u overweegt zwanger te worden, begin dan ten minste 3 maanden voordat u probeert zwanger te worden zich op uw gezondheid te concentreren. Als u gezondheidsproblemen heeft die van invloed kunnen zijn op een zwangerschap, heeft u mogelijk meer tijd nodig om uw lichaam klaar te maken voor de bevalling.

Wat is een pre-zwangerschapscontrole?

Een pre-zwangerschapscontrole is een medische controle die u vóór de zwangerschap krijgt. Het helpt uw ​​zorgverlener ervoor te zorgen dat u gezond bent en dat uw lichaam klaar is voor zwangerschap. De controle helpt uw ​​leverancier om gezondheidsproblemen te behandelen en soms te voorkomen die van invloed kunnen zijn op uw zwangerschap. Uw provider controleert bijvoorbeeld of uw vaccinaties up-to-date zijn en geeft u alles wat u nodig heeft vóór de zwangerschap.

Als u kunt, vraag dan uw pre-zwangerschapscontrole aan bij de zorgverlener die u wilt verzorgen als u zwanger wordt. U kunt op elk moment een pre-zwangerschapscontrole krijgen. Krijg er een, zelfs als je al een baby hebt gehad. Uw gezondheid kan zijn veranderd sinds u voor het laatst zwanger was.

Wat is de gezondheidsgeschiedenis van uw familie en waarom is het belangrijk voordat u zwanger wordt?

De gezondheidsgeschiedenis van uw familie is een overzicht van alle gezondheidsproblemen en behandelingen die u, uw partner en iedereen in uw gezin hebben gehad. Het is een goed idee om uw familiegeschiedenis samen te stellen voordat u zwanger wordt, zodat u deze bij uw controle met uw zorgverlener kunt delen. Gebruik het March of Dimes Family Health History-formulier om informatie te verzamelen.

Uw familiegeschiedenis kan uw zorgverlener helpen:

  • Identificeer gezondheidsproblemen die voorkomen in de familie of etnische groep van u of uw partner. Een etnische groep is een groep mensen, vaak uit hetzelfde land, die een taal of cultuur delen. Bepaalde genetische aandoeningen, zoals sikkelcelziekte en de ziekte van Tay-Sachs, komen vaker voor bij mensen uit bepaalde etnische groepen. Mensen die Asjkenazische joden zijn, hebben bijvoorbeeld meer kans dan anderen om Tay-Sachs en andere genetische aandoeningen te hebben.
  • Zoek de oorzaak van een aandoening die u tijdens een vorige zwangerschap had. Uw leverancier kan tests zoals bloedonderzoek of echografie gebruiken om de oorzaak van de aandoening te vinden. Een behandeling krijgen kan de kans verkleinen dat u dezelfde complicatie krijgt bij uw volgende zwangerschap.
  • Behandel gezondheidsproblemen vóór de zwangerschap. Sommige chronische (langdurige) gezondheidsproblemen kunnen leiden tot zwangerschapsproblemen en soms tot geboorteafwijkingen. Als u vóór de zwangerschap wordt behandeld voor aandoeningen zoals diabetes, hoge bloeddruk, lupus en PKU, kunt u uw kansen op een gezonde zwangerschap en een gezonde baby vergroten.

Wat is foliumzuur?

Foliumzuur is een B-vitamine die elke cel in je lichaam nodig heeft voor een gezonde groei en ontwikkeling. Inname vóór en tijdens de vroege zwangerschap kan geboorteafwijkingen van de hersenen en de wervelkolom helpen voorkomen (ook wel neurale buisdefecten of NTD's genoemd). Geboorteafwijkingen zijn gezondheidsproblemen die bij de geboorte aanwezig zijn. Geboorteafwijkingen veranderen de vorm of functie van een of meer delen van het lichaam. Ze kunnen problemen veroorzaken in de algehele gezondheid, in hoe het lichaam zich ontwikkelt of hoe het lichaam werkt.

Om NTD's bij uw baby te helpen voorkomen, moet u elke dag voor de zwangerschap beginnen met het nemen van een vitaminesupplement met 400 mcg foliumzuur. Een supplement is een product dat u neemt om bepaalde voedingsstoffen aan te vullen waarvan u niet genoeg binnenkrijgt in het voedsel dat u eet. Begin minimaal 1 maand voor de zwangerschap en gedurende de eerste 12 weken van de zwangerschap dagelijks met 400 mcg foliumzuur. Uw foliumzuursupplement kan zijn:

  • Een multivitamine. Dit is een pil die veel vitamines en andere voedingsstoffen bevat die je lichaam helpen gezond te blijven.
  • Een prenatale vitamine. Dit is een multivitamine die voedingsstoffen bevat die je nodig hebt tijdens de zwangerschap. Uw zorgverlener kan u een recept voor prenatale vitamines geven, of u kunt ze zonder recept zonder recept krijgen.
  • Een supplement dat alleen foliumzuur bevat.

Omdat bijna de helft van alle zwangerschappen in de Verenigde Staten ongepland zijn, moet je elke dag een vitaminesupplement met 400 mcg foliumzuur nemen, zelfs als je niet probeert zwanger te worden.

Als u een hoog risico loopt op een baby met een NTD, neem dan elke dag 4.000 mcg foliumzuur om een ​​NTD te helpen voorkomen. Begin met het innemen van 4.000 mcg per dag 3 maanden voordat u zwanger wordt en gedurende de eerste 12 weken van de zwangerschap. Vraag uw leverancier hoe u veilig zoveel foliumzuur kunt krijgen. Het is niet veilig om meerdere multivitaminen of prenatale vitamines te nemen, omdat je te veel van andere voedingsstoffen binnenkrijgt, die schadelijk kunnen zijn voor je gezondheid. Uw leverancier kan u helpen de beste en veiligste manier te vinden om de juiste hoeveelheid foliumzuur te krijgen. U loopt een hoog risico als:

  • U bent in het verleden zwanger geweest met een NTD.
  • U of uw partner heeft een NTD.
  • Uw partner heeft een kind met een NTD.

Je kunt ook foliumzuur krijgen van voedsel, zoals verrijkt brood, ontbijtgranen, pasta en producten gemaakt van een soort meel dat corn masa wordt genoemd, zoals tortilla's en tortillachips. Controleer het productetiket om te zien hoeveel foliumzuur u in elke portie krijgt. Sommige groenten en fruit zijn ook goede bronnen van foliumzuur. Wanneer foliumzuur van nature in een voedingsmiddel zit, wordt het foliumzuur genoemd. Voedingsmiddelen die goede bronnen van foliumzuur zijn, zijn bonen, groene bladgroenten, broccoli en sinaasappelsap.

Beïnvloedt uw gewicht voordat u zwanger wordt uw zwangerschap?

Ja. U heeft meer kans op gezondheidsproblemen tijdens de zwangerschap als u te zwaar (te veel weegt) of ondergewicht (te weinig weegt). Deze problemen omvatten:

  • Vroeggeboorte. Dit is een geboorte die te vroeg plaatsvindt, vóór 37 weken zwangerschap. Te vroeg geboren baby's kunnen bij de geboorte en op latere leeftijd meer gezondheidsproblemen hebben dan later geboren baby's.
  • Geboorteafwijkingen. Dit zijn gezondheidsproblemen die bij de geboorte aanwezig zijn. Ze veranderen de vorm of functie van een of meer delen van het lichaam. Geboorteafwijkingen kunnen problemen veroorzaken in de algehele gezondheid, hoe het lichaam zich ontwikkelt of hoe het lichaam werkt.
  • Diabetes. Diabetes is wanneer u te veel suiker (bloedsuiker of glucose genoemd) in uw bloed heeft. Een te hoge bloedsuikerspiegel kan organen in uw lichaam beschadigen, waaronder bloedvaten, zenuwen, ogen en nieren. Diabetes kan problemen veroorzaken tijdens de zwangerschap.
  • Hoge bloeddruk (ook wel hypertensie genoemd). Hoge bloeddruk is wanneer de kracht van het bloed tegen de wanden van uw bloedvaten te hoog is. Hoge bloeddruk kan problemen veroorzaken tijdens de zwangerschap.

Praat met uw leverancier over het juiste gewicht voor u. Uw provider kan uw body mass index (ook wel BMI genoemd) controleren. BMI is een maat voor lichaamsvet op basis van uw lengte en gewicht. Het kan u helpen erachter te komen of u moet aankomen of afvallen. Ga naar cdc.gov/bmi om uw BMI te weten te komen. Uw BMI vóór de zwangerschap helpt uw ​​leverancier om de juiste hoeveelheid gewicht te bepalen die u tijdens de zwangerschap kunt bereiken.

Hoeveel fysieke activiteit heeft u per dag nodig?

De Centers for Disease Control and Prevention (ook wel CDC genoemd) beveelt volwassenen aan om 2½ uur per week matig intensief te bewegen, zoals snel wandelen en 2 dagen per week krachttraining. Deze aanbevelingen veranderen afhankelijk van de intensiteit van uw trainingen. En je hoeft niet alle 2½ uur tegelijk te doen. Doe elke dag een klein beetje om het door de week te verdelen.

Als je al fysiek actief bent, ga zo door! Als u begint of opnieuw begint met trainen, doe dit dan langzaam. Praat met uw provider voordat u aan lichamelijke activiteit begint als:

  • U heeft een hartaandoening of loopt een risico op een hartaandoening.
  • U heeft een beroerte gehad of loopt een risico op een beroerte.
  • U heeft diabetes of loopt het risico diabetes te krijgen.
  • Je bent zwaarlijvig. Als u zwaarlijvig bent, heeft u een overmatige hoeveelheid lichaamsvet en is uw body mass index (ook wel BMI genoemd) 30 of hoger. BMI is een maat voor lichaamsvet op basis van uw lengte en gewicht.
  • Het kan je helpen erachter te komen of je moet aankomen of afvallen..
  • U bent geopereerd of u heeft een blessure of handicap.
  • U heeft een oogoperatie of laserbehandeling aan uw ogen ondergaan, of u heeft een bloeding of een netvliesloslating. Het netvlies is het zenuwweefsel dat de achterkant van het oog bekleedt.

Lichaamsbeweging kan helpen om het risico op bepaalde gezondheidsproblemen te verkleinen die tijdens de zwangerschap problemen kunnen veroorzaken voor u en uw baby, zoals diabetes, hoge bloeddruk en hartaandoeningen. Het kan je ook helpen om met stress om te gaan, beter te slapen en te stoppen met roken.

Wat kunt u doen voordat u zwanger wordt om u te helpen een gezonde zwangerschap te hebben?

Dit is wat u kunt doen:

  • Rook niet, drink geen alcohol en gebruik geen straatdrugs. Dit alles kan het voor u moeilijker maken om zwanger te worden. En ze zijn schadelijk voor je baby als je zwanger raakt. Vertel uw provider als u hulp nodig heeft om te stoppen. Blijf ook uit de buurt van passief roken. Dit is rook van andermans sigaretten, sigaar of pijp.
  • Neem medicijnen op recept precies zoals uw leverancier zegt. Maak geen misbruik van voorgeschreven medicijnen. Een voorgeschreven medicijn is er een die uw leverancier zegt dat u kunt nemen om een ​​gezondheidstoestand te behandelen. U hebt een recept nodig (een bestelling van uw leverancier) om het medicijn te krijgen. Wanneer u een geneesmiddel gebruikt, neem dan niet meer dan uw leverancier zegt dat u kunt nemen, neem het niet in met alcohol of andere drugs en neem geen voorgeschreven medicijnen van iemand anders. Zorg ervoor dat elke zorgverlener die u medicijnen voorschrijft, weet dat u probeert zwanger te worden.
  • Bescherm uzelf tegen virussen en infecties die de zwangerschap kunnen beïnvloeden. Deze omvatten toxoplasmose en lymfatische choriomeningitis (ook wel LCMV genoemd). Toxoplasmose is een infectie die u kunt krijgen door het eten van onvoldoende verhit vlees of het aanraken van kattenpoep. U kunt LCMV krijgen door de zorg voor knaagdieren, zoals hamsters, muizen en cavia's. Als je dit soort huisdieren of een kat hebt, vraag dan iemand om voor ze te zorgen en de kattenbak voor je schoon te maken. Zorg ervoor dat het vlees dat je eet volledig gaar is.
  • Gebruik geen schadelijke chemicaliën thuis of op het werk. Vraag uw leverancier of chemicaliën die u gebruikt uw kansen om zwanger te worden of de gezondheid van uw baby kunnen beïnvloeden als u zwanger wordt. Sommige chemicaliën kunnen geboorteafwijkingen bij uw baby veroorzaken. Als je met chemicaliën werkt, praat dan met je baas over het veranderen van taken voor en tijdens de zwangerschap.
  • Verminder je stress. Hoge niveaus van stress kunnen problemen veroorzaken tijdens de zwangerschap, dus zoek manieren om stress te beheersen voordat u zwanger wordt. Door actief te zijn, gezond te eten en voldoende te slapen, kun je stress het hoofd bieden. Als je echt gestrest bent, vertel het dan aan je provider. Hij kan u helpen een hulpverlener te vinden die u kan helpen uw stress te verminderen en aan te pakken. En zoek hulp als je bent mishandeld door je partner. Misbruik wordt soms erger tijdens de zwangerschap.

Meer informatie

  • American Society of Human Genetics and Genetic Alliance
  • Centers for Disease Control and Prevention (CDC) Preconception Health and Health Care
  • CDC BMI-calculator
  • Genetische alliantie
  • Toon je liefde vooroordeel Gezondheid

Laatst beoordeeld:september 2020


Previous:

Next: