Hoe te voorkomen krampen in de benen tijdens de zwangerschap
Veel zwangere vrouwen wakker worden met pijnlijke krampen in de benen in het midden van de nacht . Sommige deskundigen denken krampen worden veroorzaakt door de gewichtstoename veroorzaakt door de zwangerschap , terwijl anderen geloven dat ze zijn te wijten aan een overmaat aan fosfor of een tekort aan calcium of kalium . Hier zijn enkele tips om u te helpen voorkomen dat ze helemaal.
Wat je nodig hebt
Amandelen
Bananen
Foods die calcium
groene bladgroenten
Zalm
Sardines
instructies
1
Strek je benen een paar keer per dag, vooral voor het slapen gaan .
2
Draai je enkels en beweeg je tenen om de bloedsomloop te verhogen .
3
Weersta wijzen je tenen als je in bed kruipen .
4
Voorkom het overschrijden van je benen of staan voor langere tijd .
5
Eet kalium - rijk voedsel zoals bananen .
6
Eet calcium - rijke voedingsmiddelen zoals zuivel , vis met botten ( zalm of sardines ) , groene bladgroenten , amandelen en tofu .
7
Verminder je inname van fosfor - rijke voedingsmiddelen , zoals frisdranken , vleeswaren en snacks .
-
Vijf jaar geleden, bijna op de dag (24 januari), stond ik op de vloer van de New York Stock Exchange met mijn mede-oprichters en senior leiderschapsteam aan het luiden van de openingsbel toen Care.com naar de beurs ging. Net zoals ik die ochtend deed -
Nog niet zo lang geleden vroeg een vriend me of ik van plan was mijn jongste kind, mijn derde, op tijd naar de kleuterschool te sturen, of dat ik ervoor zou kiezen om haar tegen te houden. De vraag verbaasde me niet. Redshirting of het een jaar uitst -
In de afgelopen jaren zien we, dankzij beroemdheden als Chrissy Teigen en Serena Williams die openhartig zijn over hun worstelingen, meer discussie over alle perinatale stemmings- of angststoornissen (PMAD), die worden ervaren door tot 25% van de vro
