Hoe te verminderen gewichtstoename tijdens de zwangerschap
Tegenwoordig , artsen raden vrouwen krijgen tussen de 25 en 35 pond tijdens hun zwangerschap . Vrouwen die ondergewicht kunnen krijgen tot £ 45 , terwijl vrouwen met overgewicht als slechts 15 tot £ 25 kan winnen . Deze richtlijnen worden als gezond beschouwd , dus volg deze stappen om een gezond gewicht te zullen behouden .
Wat je nodig hebt
Voedingsdeskundige
Aanwijzingen
verminderen gewichtstoename
1
Bespreek met je verloskundige wat moet uw ideale hoeveelheid gewichtstoename gedurende de zwangerschap. U moet ook uw oefening mogelijkheden te bespreken . Als je actief vóór de zwangerschap , dan heeft u waarschijnlijk in staat zal zijn tijdens je zwangerschap actief te blijven . Typisch, de artsen hebben de neiging niet om te suggereren dat de inactieve vrouwen actief worden tijdens hun zwangerschap .
2
Maak kennis met een voedingsdeskundige . Uw arts moet in staat zijn om u een verwijzing geven . De voedingsdeskundige zal gezond eten en het voedsel dat je moet eten te bespreken en te vermijden tijdens de zwangerschap.
3
Het opzetten van een maaltijd plan . De voedingsdeskundige kan u gegeven heb één , maar zwangere vrouwen hebben de neiging om te eten wat ze verlangen , dus zal er enige speelruimte zijn. Neem deze maaltijd plan naar de supermarkt en de aankoop van de nodige voedingsmiddelen .
4
Engage in beweging te helpen verminderen gewichtstoename tijdens de zwangerschap . Zoals eerder vermeld, dit betekent niet dat een trainingsprogramma te beginnen . Dit betekent dat het opstaan en bewegen . Loop zoveel als je comfortabel kunt. Zelfs een kleine hoeveelheid beweging zal helpen verminderen gewichtstoename .
5
Drink water . Het is belangrijk om gehydrateerd te blijven , dus vergeet niet om vloeistoffen te vullen gedurende de dag.
-
Nuttige tips Effectieve gedragsstrategieën voor kinderen met ADHD Deze strategieën zijn ontworpen om u te helpen het meer uitdagende gedrag van kinderen en tieners met ADHD beter het hoofd te bieden en te beheersen. Stel een paar specifieke, bel -
Toen ik rond wat slaapplaatsen aan het cruisen was, Ik merkte dat hun veelgestelde vragen erg handig waren. Ik dacht, “Shit, Ik had dit helemaal nodig toen ik een pasgeboren baby kreeg” omdat ik voor altijd aan het googelen was hoeveel dutjes ze ‘tec -
Een van de dingen die kinderen het leukst vinden aan de lente, is de komst van vlinders. Ze kunnen niet wachten om hun eerste vlinder te zien, zodat ze ze kunnen achtervolgen en vangen, om ze vervolgens los te laten. Om het plezier van uw kind dit vo
