Hoe stop je met samen slapen en verplaats je je kleintje naar haar eigen wieg of bed?

Je baby of peuter in bed leggen om te slapen is niet veilig of aanbevolen, vooral niet voor de leeftijd van 1. Toch vallen sommige gezinnen samen in slaap - een term die vaak door elkaar wordt gebruikt met het delen van bedden - als het de enige manier lijkt waarop iedereen echt goed kan slapen.

En als je eenmaal in die positie bent beland, kan het moeilijk zijn om eruit te komen. Ook al snak je misschien naar wat privacy (of krijg je midden in de nacht gewoon geen voet in je gezicht), de kans is groot dat je peuter graag doorgaat met je huidige regeling.

Dus hoe kun je je kleintje aan boord brengen terwijl hij in haar eigen ruimte slaapt — en de tranen voor het slapengaan tot een minimum beperken?

De waarheid is dat stoppen met samen slapen met een oudere baby of peuter niet altijd gemakkelijk is, en het is onwaarschijnlijk dat je de verandering van de ene op de andere dag kunt doorvoeren. Je kunt het echter nog steeds voor elkaar krijgen.

Dit is wat je moet weten over hoe je kunt stoppen met samen slapen, of er een goed (of verkeerd) moment is om het te doen en hoe je de overgang zo soepel mogelijk kunt laten verlopen.

Wanneer stoppen met samen slapen

Is samen slapen een slechte gewoonte die moet stoppen wanneer uw kind een bepaalde leeftijd bereikt?

Als de meeste ouders samen slapen horen, denken ze waarschijnlijk aan beddelen, waarbij je baby of peuter in hetzelfde bed slaapt als jij.

En hoewel sommige gezinnen het doen, is het geen veilige of aanbevolen oefening voor baby's. Het is bekend dat het delen van bedden met baby's jonger dan 1 jaar het risico op wiegendood (SIDS) verhoogt, en de American Academy of Pediatrics (AAP) en de Consumer Product Safety Commission (CPSC) raden dit beide sterk af.

(Room-sharing - je baby in je kamer laten slapen in haar eigen wieg of wieg - wordt ook wel samen slapen genoemd. Experts raden aan om de eerste zes maanden en mogelijk een jaar de kamers te delen, omdat het het risico op wiegendood kan verminderen. Maar ouders moeten zich niet schuldig voelen als ze de volledige 12 maanden niet halen, aangezien het prima is om de baby eerder te verplaatsen en een kamer delen voor een heel jaar niet voor alle gezinnen werkt.)

Er zijn niet zoveel zorgen over de veiligheid als je samen in hetzelfde bed slaapt als je kind eenmaal de peuterleeftijd heeft bereikt, aangezien je lieverd geen risico meer loopt op wiegendood na de leeftijd van 1. Maar uit onderzoek blijkt dat de praktijk kan leiden tot minder slaap van slechtere kwaliteit voor ouders en is gekoppeld aan slechtere geestelijke gezondheidsresultaten voor kinderen. Met andere woorden, het is meestal nog steeds niet de juiste keuze.

Kortom:je bed delen met je baby is niet veilig, en experts raden dit in de eerste plaats af. Dus als je lieverd jonger is dan 1 jaar en ze heeft gesluimerd in je bed, is het de moeite waard om haar zo snel mogelijk naar haar eigen slaapruimte te verplaatsen.

Hoe een peuter af te spenen van samen slapen

Je weet waarschijnlijk heel goed dat je peuter een gewoontedier is. Dus als ze haar hele leven binnen handbereik van jou heeft geslapen, zal het een grote aanpassing zijn om naar haar eigen bed en kamer te verhuizen. Maar het kan absoluut worden gedaan, zolang je een plan maakt en je eraan houdt - en veel geduld oefent.

Hier zijn enkele slimme strategieën om de overgang van samen slapen voor iedereen gemakkelijk (of in ieder geval gemakkelijker) te maken.

Maak het decor voor je lieverd.

Praat van tevoren over de verandering om uw kind mentaal voor te bereiden. Voor peuters ouder dan 2, vooral 2 1/2 jaar en ouder, speel het feit uit dat je schatje nu een groot kind is dat klaar is om de nacht door te brengen in haar eigen bed en kamer.

Het is ook prima om erop te wijzen dat ouders tijd voor zichzelf nodig hebben. Help je kind zich zelfverzekerd te voelen door haar te vertellen dat je weet dat ze het geweldig zal doen, en stel haar gerust dat ze zal wennen aan haar bed en kamer, ook al voelt de verandering in het begin moeilijk.

Je zult niet hetzelfde soort gesprek kunnen voeren met een jongere peuter, vooral niet met een peuter jonger dan 18 maanden. Maar je kunt nog steeds op een nuchtere manier uitleggen wat er gebeurt door tegen je peuter te zeggen:"Dit is je slaapkamer. Dit is waar je slaapt."

Vind het juiste moment.

Kies een periode waarin het leven relatief rustig is en er geen andere grote veranderingen plaatsvinden - zoals een nieuwe baby, nieuwe school of verzorger, spenen of zindelijkheidstraining. Als je peuter naar een nieuwe kamer verhuist terwijl ze met andere grote gebeurtenissen te maken heeft, kan ze zich overweldigd of zelfs bang voelen.

Kies een plan — en wees consistent.

Hoewel slaaptrainingsmethoden effectief kunnen zijn voor baby's, zal het voor je peuter waarschijnlijk gemakkelijker zijn om geleidelijk over te schakelen in plaats van van samen slapen naar slapen in haar eigen bed en kamer cold turkey.

Om van de hele nacht naast je door te brengen naar de hele nacht alleen in één klap door te brengen, zou begrijpelijkerwijs behoorlijk moeilijk zijn!

Welk plan je uiteindelijk ook kiest, de sleutel is om eraan vast te houden. Als je toegeeft of van koers verandert door je kleintje terug in bed te laten, zelfs voor een nacht of twee, zal dit de overgang alleen maar verlengen en het voor iedereen moeilijker maken.

Wat voor soort geleidelijke aanpak is het beste? Er is geen goede of verkeerde manier om over te stappen van samen slapen, en uw kinderarts kan zeker afwegen wat goed zou kunnen werken voor uw kind. Maar hier zijn enkele ideeën die het overwegen waard zijn:

  • Als uw kind in uw bed heeft gelegen, breng dan de wieg of het bed naar uw kamer. In plaats van je peuter vanaf het begin in haar eigen kamer te zetten, zet je haar wieg om te beginnen bij jou in je slaapkamer. Als ze eenmaal gewend is om volledig in haar eigen ruimte te slapen, verplaats je de wieg terug naar haar kamer, zodat ze na verloop van tijd één overgang kan maken.
  • Ga slapen. Zodra je lieverd het slapen in haar eigen wieg of bed onder de knie heeft (of ze deed dat vanaf het begin in jouw kamer), verplaats je haar bed naar haar kamer en slaap je in de kamer met haar. Zet een bedje of een slaapzak op de grond en breng er een paar nachten door om haar gerust te stellen. Je kunt geleidelijk dichter bij de deur gaan staan, elke avond iets eerder vertrekken of een combinatie van beide proberen. Een andere variatie is de stoelmethode:plaats jezelf in een stoel naast de wieg of het bed om rustig comfort te bieden terwijl je kleintje zich nestelt. Verplaats de stoel de volgende nacht geleidelijk iets verder weg - en de volgende - totdat je uit de deur en ze staat er alleen voor.
  • Begin met dutjes. Ben je er niet zo dol op om op de kamer te blijven tot je kleintje 's nachts in slaap valt? Een andere optie is om haar eerst in haar kamer een dutje te laten doen, en als ze daar eenmaal aan gewend is, over te stappen om haar 's nachts in haar bed te laten slapen.

Meer tips om te stoppen met samen slapen

Afgezien van het geven van een waarschuwing aan uw kind die bij zijn leeftijd past en een geleidelijke maar consistente aanpak te volgen, is er nog iets dat u kunt doen om uw lieverd klaar te stomen voor slaapsucces? Hier is wat meer solide, door experts ondersteund advies.

Controleer je bedtijdroutine.

Een kalme, rustgevende routine voor het slapengaan helpt je kleintje tot rust te komen en het naar bed gaan als gewoon een ander onderdeel van haar dag te zien. Een bad, een rustgevend boek of twee en wat lekkers is een gemakkelijke manier om de slaap te vatten, maar pas de routine natuurlijk aan de behoeften van uw gezin aan.

Laat uw kind zich betrokken voelen — en geef haar wat controle.

Je peuter is misschien meer geschikt om in een nieuwe ruimte te slapen als ze de kamer als haar eigen kamer kan laten voelen. Kies samen een leuk hoeslaken voor de wieg of een laken en dekenset voor haar peuterbed en personaliseer de ruimte met een paar geliefde knuffels.

Kom naar bed, beslis van tevoren wat er kan schuiven en wat niet-onderhandelbaar is. Als je peuter hetzelfde verhaal twee keer wil lezen in plaats van twee verschillende boeken uit te zoeken of erop staat een bepaald knuffeldier mee naar bed te nemen, kan het voor een vlottere nachtrust zorgen als je haar haar zin geeft.

Zorg ervoor dat je peuter moe is, maar niet oververmoeid.

Een opgewonden, energieke peuter is moeilijk in bed te krijgen - en hetzelfde geldt voor iemand die overdreven uitgeput is. Zorg ervoor dat het dutje van je lieverd niet zo laat loopt dat ze nog zoemt voor het slapengaan. Maar aan de andere kant, zorg ervoor dat ze ingestopt is voordat ze oververmoeid raakt - wat kan leiden tot een chagrijnige adrenalinestoot.

Vind andere manieren om dichtbij te blijven.

Vervang samen slapende knuffels door andere activiteiten, zodat je schatje niet het gevoel heeft dat ze de een-op-een tijd met jou mist waar ze van houdt.

Geef haar een massage of streel haar haar en praat een paar minuten over haar dag als ze in de wieg of het bed ligt voordat ze bijvoorbeeld welterusten zegt, of neem 10 minuten om boeken te lezen en 's ochtends lekker te liggen voordat je aan je dag begint.

Het verhuizen van je peuter naar haar eigen bed en kamer kan voor jullie allebei een grote mijlpaal zijn. Hoewel het normaal is dat de verandering uitdagend is, zal je schatje zich uiteindelijk aanpassen, zolang je consistent bent. En dan plukt u allemaal de vruchten van een betere nachtrust - en een beetje meer privacy.

Previous:

Next: