• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Tips en trucs voor postpartum gas en de-opgeblazen gevoel

Je bent eindelijk bevallen, en naast de opwinding om je baby te ontmoeten, is het fijn om je wat lichter te voelen en wat verlichting te krijgen van die pijntjes en kwalen aan het einde van de zwangerschap. Maar binnen een dag of twee komt er een nieuw ongemak naar voren:je bent winderig, opgeblazen en het is helemaal niet leuk.

Niet iedereen praat hierover, maar gasachtig en opgeblazen zijn komt vrij vaak voor nadat je een baby hebt gekregen. Sommige ouders hebben er maar een klein beetje last van, maar voor sommigen kan het behoorlijk slopend zijn.

"Ik had niet eens een moment om mijn nieuwe baby te verwerken voordat ik overweldigd werd door intense krampen en darmongemakken", vertelde Melinda Jameson, moeder van twee en oprichter van SuperWAHM. "In de weken daarna kreeg ik te maken met grote problemen met het beheersen van mijn gas en ik had constant het gevoel dat mijn maag zou ontploffen - en ik droeg niet eens een baby meer naar binnen."

Gelukkig zijn er, of uw symptomen nu mild, matig of ernstig zijn, dingen die u kunt doen om het ongemak van postpartumgas en een opgeblazen gevoel te verminderen. Laten we eens kijken naar de oorzaak van deze symptomen en, belangrijker nog, wat u kunt doen om verlichting te krijgen.

Mogelijke oorzaken van postpartum gas en een opgeblazen gevoel

Na de bevalling ondergaat je lichaam veel veranderingen - hormonaal en fysiek. Niet alleen dat, maar uw activiteitsniveaus veranderen, uw dieet kan veranderen en u kunt bepaalde medicijnen en supplementen gebruiken die de werking van uw darmen kunnen veranderen.

Hier zijn enkele van de belangrijkste oorzaken van postpartumgas en een opgeblazen gevoel.

Constipatie 

Waarschijnlijk de belangrijkste oorzaak van postpartumgas en een opgeblazen gevoel is constipatie, wat gebruikelijk is na zowel vaginale als keizerlijke geboorten. Constipatie kan deze symptomen veroorzaken, omdat wanneer uw darmen niet bewegen, bacteriën zich ophopen in uw spijsverteringskanaal, wat resulteert in gasvorming en een opgeblazen gevoel.

Johanna Allen, een gecertificeerde verpleegster-verloskundige (CNM), APRN, MSN, van Viva Eve, zegt dat postpartum constipatie meestal optreedt door een combinatie van uitdroging na de zwangerschap, een lagere inname van vezels en zittend zijn.

"Het lichaam is in een staat van herstel na de geboorte en heeft een verhoogde behoefte aan hydratatie", legt ze uit. "Als u borstvoeding geeft, neemt de behoefte aan hydratatie van het lichaam nog meer toe."

C-sectie chirurgie

Je bent misschien meer vatbaar voor gas en een opgeblazen gevoel als je een C-sectie hebt gehad, zegt Jennifer Wu, MD, een OB / GYN in het Lenox Hill Hospital. "Bij operaties zoals een keizersnede kunnen de darmen daarna langzaam in beweging komen", beschrijft Dr. Wu.

Dit kan met name het geval zijn als uw C-sectie onder algemene anesthesie is gedaan, zegt dr. Wu. "Een opgeblazen gevoel en zwelling komen vaak voor", legt ze uit.

Pijnmedicatie

Soms kan de pijnmedicatie die u neemt na een keizersnede-operatie of om pijn te beheersen na een vaginale bevalling uw spijsvertering vertragen, wat kan leiden tot symptomen zoals gas en een opgeblazen gevoel. Volgens de American Academy of Family Physicians kan elke vorm van anesthesie tijdens de bevalling of pijnstillers die u na de geboorte krijgt, uw darmen vertragen. Dit kan vervolgens leiden tot de veelbetekenende symptomen van gas en een opgeblazen gevoel.

Er zijn verschillende opties voor pijnverlichting na de bevalling en bij sommige is de kans groter dat ze gasvorming en een opgeblazen gevoel veroorzaken dan bij andere. Praat met een zorgverlener over welke alternatieven voor u beschikbaar kunnen zijn.

Supplementen

Als je tijdens de bevalling grote hoeveelheden bloed verliest, krijg je vaak ijzersupplementen om je hemoglobinegehalte weer op peil te brengen, legt dr. Wu uit. Het probleem is dat deze supplementen grote schade kunnen aanrichten aan je spijsverteringsstelsel. "IJzer veroorzaakt veel spijsverteringsproblemen, zoals een opgeblazen gevoel en constipatie", zegt Dr. Wu.

Als dit voor u het geval is, kunt u overwegen uw medische zorgverlener te vragen welke andere supplementen of opties er voor u zijn.

Vaginale/rectale tranen en bekkenbodemletsel

Als u vaginaal of rectaal traanvocht heeft gehad na de bevalling of als u een episiotomie heeft gehad, kunt u bang zijn om uw darmen vrij te laten, wat kan leiden tot constipatie, gasvorming en een opgeblazen gevoel.

Bovendien, als je een vaginale of anale prolaps had na de bevalling, zou je meer gas en een opgeblazen gevoel kunnen krijgen, zegt Alexis May Kimble, D.O., board-gecertificeerde urogynaecoloog en medisch directeur van The Kimble Center.

"Gas kan heel normaal zijn na de zwangerschap en kan verdwijnen in de postpartumperiode", zegt Dr. Kimble. "Het kan echter ook een voorbode zijn van een niet-herkende obstetrische anale sluitspier, perineale of vaginale vloerbeschadiging." Dr. Kimble raadt aan om medische hulp in te roepen als ongecontroleerd gas aanhoudt en niet kan worden verlicht.

Remedies voor gas en een opgeblazen gevoel na de bevalling

Gas en een opgeblazen gevoel stinken absoluut (in meer dan één opzicht!), Maar het goede nieuws is dat er veel opties zijn om uw symptomen te verlichten. We hebben contact gezocht met medische experts en postpartumouders voor beproefd advies.

Oefening

Als je je darmen in beweging wilt krijgen en al dat gas en een opgeblazen gevoel uit je systeem, moet je je lichaam in beweging krijgen.

Aangezien u herstellende bent van de bevalling, moet u het natuurlijk rustig aan doen. "Probeer elke dag langzaam een ​​beetje door uw huis te lopen, let op uw lichaam en stop met activiteiten bij kortademigheid of duizeligheid", stelt Allen voor.

Je kunt met een zorgverlener praten om dit geleidelijk te verhogen, zegt Allen, en veel postpartumouders kunnen al een paar weken na de bevalling korte wandelingen maken, wat enorm kan helpen bij gasvorming en een opgeblazen gevoel.

Yoga vanuit het ziekenhuisbed

Hoewel je de eerste paar dagen na de bevalling misschien niet vrij bent voor uitgebreide lichaamsbeweging, betekent dat niet dat je je lichaam niet op kleine, maar effectieve manieren kunt bewegen. Jenna Fletcher, een moeder van drie kinderen, deelde haar beste tip voor het verlichten van gas en een opgeblazen gevoel in de eerste paar dagen na de bevalling:zachte yoga.

"Ik had het ergste gas na mijn laatste C-sectie", zegt Fletcher. Ze zegt dat de pijn de dag na haar keizersnede begon en niet werd verlicht met tactieken zoals gasmedicatie en extra hydratatie. De verpleegsters in het ziekenhuis adviseerden echter om te bewegen, en dat was het antwoord voor Fletcher.

"Ze zeiden dat ik zoveel mogelijk moest bewegen", zei ze. "Uiteindelijk deed ik katten/koe-poses van yoga op mijn ziekenhuisbed en het bracht dingen in beweging."

Verhoog uw vezelinname

Omdat constipatie een sterke bijdrage levert aan gasvorming en een opgeblazen gevoel tijdens de postpartum, worden veel postpartum-ouders aangemoedigd om hun vezelinname te verhogen om hun darmen in beweging te krijgen en ongemakkelijke symptomen te verminderen.

Jameson zegt dat dat de sleutel was voor haar in termen van symptoomverlichting. "Mijn symptomen leken te verergeren wanneer ik een hunkering probeerde te stillen met ijs of kaas," zei ze. "Dus ik beperkte mijn voedsel tot dingen die gemakkelijk verteerd konden worden, had een hoop vezels en dronk meer water dan ik in mijn hele leven heb gedaan!"

Neem gasmedicatie

Dingen doen zoals het verhogen van uw vezelinname en het vermijden van gasachtig voedsel zoals bonen en broccoli kan helpen met gas, zegt dr. Wu. Maar de waarheid is dat de beste manier om gassymptomen te verlichten soms is om medicijnen te nemen, en daar is geen schande in.

Dr. Wu beveelt Mylicon (merknaam, Gas-X) aan voor postpartumouders. Volgens Lactmed, een lactatie- en medicatiedatabase gesponsord door het National Center for Biotechnology Information, is het actieve ingrediënt in Mylicon (simethicone) compatibel met borstvoeding, omdat het niet in de moedermelk terechtkomt.

Natuurlijk moet u, of u nu borstvoeding geeft of niet, met een zorgverlener praten voordat u nieuwe medicijnen gebruikt.

Gasverwijderingsposities

Carrie Murphy, een doula en moeder, was verrast door haar ervaring met postpartum gas en een opgeblazen gevoel. "Ik was zes jaar een doula voordat ik beviel en het postpartumgas was iets waar ik geen idee van had totdat ik het ervoer", zegt ze. “Het was zo vervelend.”

Opluchting kwam voor haar door een combinatie van dingen, waaronder medicatie voor gasverlichting en het drinken van thee. Maar ze vond het ook nuttig om verschillende lichaamshoudingen uit te proberen. "Ik bracht veel tijd door met mijn benen in mijn buik gekruld om het los te laten", vertelde ze.

De positie waarin uw lichaam zich bevindt, kan volgens onderzoek van invloed zijn op uw vermogen om gas effectief door te geven. Rechtopstaande houdingen, sporten, hurken en kinderhouding zijn allemaal uitstekende manieren om dat gas uit je lichaam te krijgen.

Warme vloeistoffen en verwarmingsmatras

Het drinken van warme vloeistoffen is een geweldige manier om constipatie, gasvorming en een opgeblazen gevoel te helpen verlichten. Dit was de sleutel voor Samantha Angoletta, een moeder van vier kinderen die na de bevalling intens gas en een opgeblazen gevoel had. Ze vertelde dat haar gasachtige symptomen het ergst waren bij haar eerste kind, wat haar langste en zwaarste bevalling was.

"Wat me het meest hielp, was het drinken van warme vloeistoffen - kruidenthee, bouillon en cafeïnevrije koffie," zei ze. Alles wat warm was, leek echt te helpen, deelde ze, inclusief warme baden en het gebruik van een verwarmingskussen.

Wanneer een zorgverlener raadplegen

De meeste gevallen van postpartumgas en een opgeblazen gevoel zijn typisch en zullen met het verstrijken van de tijd (en veel gas!) verdwijnen en met een paar interventies om dingen op te helderen. Maar soms kunnen gasvorming en een opgeblazen gevoel wijzen op een medisch probleem en is medische hulp nodig.

Dr. Wu zegt dat als je gas helemaal niet lijkt te kunnen bewegen, je met je zorgverlener moet praten.

"Als er postpartum geen gas wordt gepasseerd, vooral postoperatief en de darmgeluiden erg stil zijn, kan dit zorgwekkend zijn voor ileus of verlamde darmen", legt ze uit. "Totdat alles weer in beweging komt, kan de patiënt erg ziek zijn."

Een andere zeldzame, maar ernstige complicatie om op te letten, is darmobstructie, die kan optreden na een operatie, zegt dr. Wu. Symptomen van darmobstructie zijn onder meer ernstige gaspijn, constipatie, braken, zwelling van de buik en het onvermogen om gas door te laten. Je moet zeker een arts raadplegen als je deze symptomen hebt, waarschuwt ze.

Een woord van Verywell

Postpartum gas en een opgeblazen gevoel kunnen absoluut ongemakkelijk en soms ondraaglijk zijn, maar de meeste gevallen verdwijnen na verloop van tijd of met enkele eenvoudige remedies. Jameson dringt er bij nieuwe ouders op aan om de zaken in perspectief te zien en hoop te hebben. "Heb geduld", zegt ze. "Bevallen eist zijn tol van je lichaam, maar de winderigheid en het opgeblazen gevoel zullen niet eeuwig duren."

Als uw symptomen niet verdwijnen, zelfs niet met interventies, of als uw symptomen ernstig zijn, moet u natuurlijk niet aarzelen om contact op te nemen met een zorgverlener voor advies en hulp.