• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Dit kan uw partner helpen zich comfortabel en kalm te voelen tijdens de bevalling

Begeleide beeldspraak maakt gebruik van de verbinding tussen geest en lichaam om toegang te krijgen tot een alternatieve staat van zijn. Onderzoek naar pijnbeheersing heeft aangetoond dat het voorstellen van een ontspannende, mooie scène je lichaam ertoe zal aanzetten te reageren alsof het daarheen is getransporteerd. Als je bijvoorbeeld een lange wandeling door een hete woestijn maakt, kan de gedachte dat je je in een koude omgeving bevindt je helpen om met de hoge temperatuur om te gaan.

In het geval van een bevalling is ons doel om de bloeddruk te reguleren, adrenaline te verminderen en oxytocine te verhogen door de geest uit te nodigen naar een comfortabele, rustige plek. Als je mama helpt zich deze plek voor te stellen, wordt haar geest gekalmeerd en volgt haar lichaam door genotshormonen vrij te geven. Deze hormonen zijn de aanzet voor de bevalling. Als een vrouw zich voorstelt dat ze zich in een comfortabele, ontspannen omgeving bevindt terwijl ze aan het bevallen is, kan ze de intensiteit van elke wee misschien beter aan.

Hoe u uw partner kunt helpen zich kalm te voelen tijdens de bevalling.

Wat te doen:

Praat met mama door middel van een oceaanervaring met behulp van het Guided Imagery-script. De gelukkige plek van iedereen is uniek, dus ontdek wat mama's meest ontspannende scenario is:bevindt ze zich op een bergtop? Drijvend op een meer? Wandelen in het bos? Maak dan een script speciaal voor haar! Lees het script langzaam voor met een zeer kalme, rustige stem.

Wat te zeggen:

• Adem langzaam in door je neus en laat hem volledig los via je mond.
• Voel de lucht in en uit gaan, als een zeebriesje. Ruik de zilte zeelucht; voel de zeebries op je gezicht.
• Luister naar de golven die tegen het zand aanrollen. Hoor het zachte gebrul van elke golf die naar binnen rolt en op het zand spettert.
• Loop naar het water; voel het natte zand tussen je tenen en onder je voeten bij elke stap. Nu klotst het water op je tenen, je voeten, je enkels.
• De wind is koel tegen je gezicht. Het oceaanwater voelt verfrissend aan je voeten. Je lichaam is volledig ontspannen als je de golven en de wind op je huid voelt.
• Blijf bij dit gevoel van ontspanning terwijl je door elke golf blijft ademen - in en uit.

Uittreksel uit U hebt dit:uw gids om comfortabel te worden met arbeid door Sara Lyon. Illustraties door Brittany Mash.