• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

3 bruikbare manieren waarop ouders de geestelijke gezondheidseffecten bij kinderen kunnen minimaliseren tijdens COVID-19

Als er één terugkerend thema is van de COVID-19-pandemie, is het misschien onzekerheid. Het gebrek aan controle dat wijdverbreid is in deze ongekende tijden heeft ervoor gezorgd dat de angst is gestegen, en het is geen geheim dat de geestelijke gezondheid en het welzijn een enorme, pandemische klap hebben gekregen. Je vraagt ​​je misschien af ​​hoe kinderen omgaan met alle onzekerheid (of als ze jong genoeg zijn, merken ze het überhaupt op?), en hoe de pandemie hun geestelijke gezondheid kan beïnvloeden terwijl ze groeien en zich ontwikkelen.

Het is een vraag die we snel stelden aan de board-gecertificeerde kinderarts Joel Warsh, M.D., in deze aflevering van de mindbodygreen-podcast. Zijn antwoord? "Er kunnen zeker [langdurige effecten op de geestelijke gezondheid] zijn voor bepaalde kinderen, en dat is waar ouderschap echt van pas komt", zegt hij. Wat de vervolgvraag oproept:wat kunnen ouders doen om deze effecten op kinderen te minimaliseren?

Hieronder biedt Warsh zijn bruikbare tips:

1. Wees hun schild.

"Ouders zijn het belangrijkste schild voor hun kinderen", legt hij uit. Hij noemt onderzoek uitgevoerd door Glen Elder, Ph.D., een socioloog die kinderen van de Grote Depressie bestudeerde en aantoonde dat "kinderen het beste deden als ze werden afgeschermd van de problemen", zegt Warsh. "[Ouders] bleven thuis en beschermden hun kinderen en lieten hen niet alles weten wat er aan de hand was." Het is een opvallende overeenkomst met wat we nu collectief doormaken, merkt Warsh op, omdat opnieuw veel ouders thuisblijven.

Natuurlijk wil je nog steeds open en eerlijk zijn als je kinderen met vragen naar je toe komen, maar Warsh merkt op dat er gewoon voor je kinderen zijn (fysiek en emotioneel) hen ook kan 'afschermen'. "Meer thuis zijn, in de buurt van je kinderen zijn, iemand zijn die reageert, dat blijkt erg nuttig te zijn", zegt hij.

2. Consistentie is de sleutel.

"Consistentie hebben in het leven van je kind is erg belangrijk", voegt Warsh toe. Zelfs tijdens een pandemie is het belangrijk om te proberen een vaste routine aan te houden. Plan misschien familiediners op een bepaald tijdstip, of plan een (sociaal afstandelijke) wandeling in het park op zondag.

Volgens Warsh stuurt een soort routine signalen naar kinderen dat alles goed komt. "Als ze die berichten niet krijgen, en als ze de hele dag over alle vreselijke dingen horen, dan kunnen ze die dingen gaan internaliseren. En dat is waar we in de problemen kunnen komen", merkt hij op.

3. Vergeet je eigen welzijn niet.

Het is geen geheim dat ouders tijdens de pandemie meer dan een paar rollen hebben vervuld:je bent niet alleen een fulltime verzorger, maar je kunt ook een fulltime leraar, medewerker en chef-kok aan het cv toevoegen. Het kan snel overweldigend worden - daarom dringt Warsh er bij ouders op aan om ook rekening te houden met hun eigen geestelijke gezondheid en algemeen welzijn. Het is immers moeilijk om voor een ander te zorgen terwijl je op een lege tank rijdt.

"Ik ben een integratieve arts en ik vind het altijd leuk om na te denken over hoe je je lichaam in het algemeen sterk kunt houden", legt Warsh uit. "Wat zijn de dingen waar je thuis wel enige controle over hebt?" Hij noemt de grote slagmensen om de immuniteit op peil te houden:stress, lichaamsbeweging, dieet en slaap (andere experts zijn het erover eens). "Dit zijn de fundamenten waarvan we absoluut weten dat ze zo belangrijk zijn om onszelf gezond te houden, om ons immuunsysteem sterk te houden, of het nu een pandemie is of een [andere] ziekte", zegt hij.

En wanneer je je eigen gezondheid optimaliseert, heb je een betere hoofdruimte om de mensen om je heen te helpen - mochten ze het fysiek of mentaal moeilijk hebben.

De afhaalmaaltijd.

De pandemie is stressvol en angstaanjagend - het is alleen maar logisch om je af te vragen hoe de onzekerheid kinderen later kan beïnvloeden. Natuurlijk gaan niet alle kinderen op dezelfde manier met trauma om, dus het is belangrijk om deze tips als algemene richtlijnen te beschouwen, niet als evangelie. Maar als je op zoek bent naar manieren om de mentale gezondheid van je kinderen tijdens de pandemie te ondersteunen, kan Warsh zeker geen kwaad.